자신의 감정을 선택하십시오.

태도가 우리의 감정을 만드는 방식.

출처 : Niddhish Puuzhakkal 저 (자신의 저작물) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], 위키 미디어 공용을 경유

” 당신의 임무는 사랑을 추구하는 것이 아니라, 당신이 자신에 대해 지은 모든 장벽을 찾고 찾아내는 것입니다. “- 루미

심리학에서 두드러진 견해는 우리의 정서적 삶이 우리의 가치와 판단에 의해 형성된다는 것입니다 (솔로몬, 2007). 감정의 판단 적 측면은 우리의 감정이 우리의 통제 범위를 넘어서지 않는다는 것을 암시합니다. 그들은 우리에게 일어나는 것이 아닙니다. 우리는 그들에 대한 책임이 있습니다. 감정을 통제 할 수없는 우리의 무능력은 우리의 신념과 생각을 통제하는 한계와 관련이 있습니다.

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감정은 전형적으로 우리의 목표와 관련하여 사건이 얼마나 중요한지를 알려주는 사건에 대한 평가 (평가)와 함께 발생합니다. 사람의 정서적 경험은 전형적으로 사건 자체보다는 주관적 해석에 기인한다. 다른 개인은 동일한 사건을 다르게 평가할 수 있습니다. 예를 들어, 누군가의 죽음에 대한 슬픔은 사람에 대한 그 사람의 중요성에 대한 판단을 나타냅니다. 농담이 재미 있기 위해서는 누군가에 의해 농담으로 받아 들여야합니다. 평가 / 판단이 없을 ​​때는 감정이 없습니다.

감정이란 우리가 사건을 만들어내는 것에 대한 특별한 생각입니다. 감정은 우리의 판단과 목표에 대한인지 적 접근을 제공합니다. 예를 들어 행복은 우리가 잘하고 있다고 말하고 공포는 우리에게 위험을 경고합니다. 분노는 개인의 권리 침해에 대한 정보를 제공합니다. 때로는 관련 신념이 정확하지 않을 수 있습니다. 일부 정신 질환은 만성적 기능 부전으로 평가 될 수 있습니다. 예를 들어, 우울한 개인은 자신의 삶에서 일어나는 사건보다 힘이 없다고 생각하는 경향이 있습니다 (Beck 2008). 반복적 인 활성화 (리허설)를 통해 부정적인 신념은 시간이 지남에 따라 스트레스가 많은 삶의 사건으로 더 쉽게 접근 할 수있는보다 강력한 습관적 사고 패턴을 갖게됩니다.

우리는 습관적 사고 또는 이전 경험에 관해서 우리가 보거나 듣는 모든 것을 해석합니다. 우리가 일상 생활에 대해 이야기 할 때, 우리는 현실에 관한 이야기를하고,이 이야기들은 우리의 신념을 형성합니다. 예를 들어, 두뇌 스캐너를 사용하여 와인 마시는 사람의 마음을 모니터하는 연구자는 두 개의 똑같은 적포도주를 가진 사람들이 더 많은 비용을 들었다는 것을 맛보기에서 더 즐거워한다는 것을 발견했습니다 (Plassmann 외., 2008). 저자는 제품 소비의 즐거움은 와인의 경우 풍미와 같은 제품 고유의 특성 이상에 달려 있다고 결론 지었다. 두뇌는 또한 값 비싼 와인이 아마도 맛이 좋을 것이라는 개념과 같은 특정 신념에 의존합니다. 사람들은 저렴한 와인은 품질이 낮다는 일반적인 믿음을 가지고 있으며 이는 와인의 맛에 대한 기대치로 해석됩니다.

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생각과 감정의 흐름을 관리하는 우리의 능력은 우리의 행복에 기여합니다 (Wright, 2017). 우리는 우리 마음 속에 천국이나 지옥을 창조합니다. 셰익스피어의 햄릿 (Hamlet)은 “좋은 점이나 나쁜 점은 없다.

습관적으로 새로운 태도를 연습함으로써, 우리는 새로운 느낌을 조성하거나 병적 인 감정 (예 : 분노)을 극복 할 수 있습니다. 그래서 선입관 (편견이나 관점)의 부재는 우리를 세계에 대한보다 진정한 관점으로 이동시킵니다 (Wright, 2017). 이것은 의지의 행위에 의해서 단순히 사라지지 않기를 바침으로써 성취 될 수 없습니다. 이러한 근본적인 변화는 성취하는데 수년이 걸릴 수 있습니다.

본질적으로 치료의 목적은 자극과 감정에서 자극, 판단 및 감정으로 환자의 인식을 전달하는 것입니다. 그 사람은 먼 거리에서 자동적 인 사고를보고 그들의 타당성에 대해 질문한다 (Gross, 2014).

요약하면, 우리는 분노와 실망 같은 파괴적인 감정에서 상황을 해석하고 평가하는 방법을 선택할 수있는 역량을 개발함으로써 (분노 할 때 상대방의 관점을 취함) 자신을 자유롭게 할 수 있습니다. 자유 의지를 행사함으로써 사람은 자신의 선택권과 자유를 확장합니다.

참고 문헌

벡, AT (2008). 우울증인지 모델의 진화와 그것의 신경 생물학적 상관 관계. American Journal of Psychiatry, 165, 969-977.

총 JJ (2014). 감정 규정 핸드북. 2nd ed. 뉴욕 : Guilford Press.

Plassmann, H., O’Doherty, J., Shiv, B., & Rangel, A. (2008). 마케팅 활동은 경험있는 쾌감의 신경 표현을 조정할 수 있습니다. 국립 과학원 (National Academy of Sciences, 미국), 105 (3), 1050-1054.

솔로몬, RC (2007). 우리의 감정에 충실 : 우리의 감정이 정말로 우리에게 말하고있는 것. 뉴욕 : Oxford University Press.

라이트 R. (2017). 왜 불교가 사실입니까? 뉴욕 : Simon & Schuster