자살로부터의 자살
자살하는 사람들은 인생을 끝내기를 원하지 않습니다. 고통을 멈추십시오.
케이트 스페이드 (Kate Spade)와 안소니 부다 든 (Anthony Bourdain)의 최근 자살로 대중의 관심을 다시 불러 일으켰다. 매년 약 45,000 명의 미국인이 자살 (매일 평균 120 회 이상)하지만 우리 대부분은 개인적으로 알고있는 사람이 아니라면 많은 관심을 기울이지 않습니다. 연예인 자살은 그러한 개인이 수백만 명의 사람들에게 익숙하고, 왜 그렇게 많은 명성, 지위, 부를 가진 사람이 자신의 삶을 사는지에 대해 종종 당황하기 때문에 대화를 시작합니다.
자살은 복잡한 현상이며 여기서는 복잡성을 다루지 않을 것입니다. 오히려 사실상 모든 자살에 공통적으로 나타나는 요소에 초점을 맞추고 싶습니다. 그 이유는이 기능이이 블로그의 주제와 직접 관련이 있기 때문입니다.
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우리가 모든 동물에서 관찰하는 생존을위한 매우 강력한 동기를 감안할 때 왜 사람은 자신의 목숨을 앗아 가고 싶습니까? 그리고, 왜 인간은 그렇게하는 것처럼 보이는 유일한 동물입니까? (레밍 (lemmings)이 대량 자살을한다는 생각은 1950 년대 영화 촬영 사기로 인해 황폐화 된 신화이다.) 오직 인간 만 의도적으로 스스로를 죽인다.
유명한 사회 심리학자이자 자아와 정체성에 대한 국제 권위자 인 로이 바우 미스터 (Roy Baumeister) 박사는 자살의 핵심 요소를 규명 할 수있는 전망을 제시했다. Baumeister는 자살을 시도하는 사람들이 스스로를 죽이려는 것이 아니라고 제안했다. 즉, 그들의 주요 목표는 삶을 끝내는 것이 아닙니다.
오히려, 그들은 자신과 자신의 삶에 관해서 매우 고통스러운 생각과 감정을 벗어나려고 노력하고 있습니다. 자살을 염려하고있는 절망적 인 진영의 사람은 아마도 자신을 죽이기위한 최종 행동에 대해 부정적이며 고통스러운 자기 생각과 감정을 제거한 약을 먹으면 행복하게 살게 될 것입니다. 다른 동물들은 필사적 인 사고와 감정이 종종 인간을 괴롭히지 않기 때문에 스스로 죽이지 않습니다.
우리 모두가 삶에서 경험하는 모든 고난의 대부분은 우리 자신의 마음 속에서 우리 자신과 이야기하는 방식으로 먹이를 씁니다. 사람들의 문제가 진짜가 아니라고 말하는 것이 아닙니다. 그들은 분명히 다음과 같습니다 : 삶은 우리에게 일어나는 불행하고 고통스럽고 충격적인 사건들과 우리가 원하는 좋은 것들을 얻지 못한 많은 실패로 가득 차 있습니다. 인생이 다 그렇지. 그러나 우리 중 대부분은 일어나는 모든 나쁜 일들에 대해 생각하지 못하기 때문에 우리의 문제는 여러 번 확대되고 있습니다. 그래서, 우리가 바로 지금 문제에 직면하지 않을 때에도, 우리는 그럼에도 불구하고 그것에 대한 생각으로 우리의 마음 속에 괴로워합니다. 우리의 자아 – 생각은 거의 모든 잠에서 깨어나는 순간을 살아갈 수 있습니다.
우리는 우리에게 일어난 부정적인 사건을 재연 할뿐만 아니라 무엇이 내려 가고 있는지 걱정합니다. 일상 생활이 지금도 괜찮 았을지라도 과거의 추억과 미래의 두려움으로 때로는 엉망이됩니다. 그리고 우리는 또한 일어나는 일의 실존 적 함의를 깊이 생각합니다. 그들은 나에 관해 어떤 사람으로 말합니까? 나는 무능합니까, 실패입니까? 나는 좋은 사람입니까, 아니면 악한 사람입니까? 다른 사람들이 나를 싫어하고 거부합니까? 내 인생에 어떤 목적이나 의미가 있습니까? 내 문제가 해결 될 수 있습니까, 아니면 미래가 절망적입니까? 진행중인 불행과 고통을 처리 할 수 있습니까?
우리 중 대부분은 때때로 이러한 사고 방식에 빠지게됩니다. 우리는 비참한 자기 이야기의 홍수를 막을 수 없으며 때로는 우리 자신의 생각을 피할 길을 찾지 못합니다. 비참한 생각을 피할 수있는 방법 중 일부는 명상, 운동, 음악 청취, 좋은 책이나 영화에서 길을 잃는 것과 같이 대부분 유익합니다. 과도한 알코올 및 마약 사용, 과식, 위험한 행동 및 기타 도피 주의자 활동은 때로는 우리의 존재감을 잠시 조용히 할 수 있습니다.
그러나 이러한 끊임없는 부정적인 생각은 사람들을 만성 우울증으로 몰아 넣을 수 있습니다. 그러면 더 많은 부정적인 생각을 불러 일으켜 사람들을 더욱 비참하게 만들고 미래의 모습이 점점 어두워지고 감정적 인 고통과 절망이 늘어납니다. 그리고 어떤 시점에서 그들이 견딜 수있는 고통의 한계에 도달했을 때, 일부 사람들 (특히 주요 우울증에 대한 생물학적 소인이있는 사람들)은 고통을 멈추기 위해 자살을 고려할 수 있습니다. 바깥에서 우리는 그들의 삶이 잘 진행되고 있다고 생각합니다. 안으로, 그들의 부정적인 ruminations는 용납 할 수없는 지옥을 만들었습니다.
Baumeister에 따르면, 자살 시도는 두 가지면에서 고통스러운 생각, 자해 및 고통스러운 감정을 피할 수있는 수단을 제공 할 수 있습니다. 가장 명백하게, 그 자신을 죽이는 사람은 참을 수없는 불행의 문제를 효과적으로 해결했습니다. 통증은 적어도 자신이나 자신을 위해 끝납니다 (단지 남겨진 사람들을 위해 시작되었지만).
그러나 자살 시도가 실패한 경우에도 대부분이 그렇듯이 자신을 죽이려고하는 단순한 행동은 잠시 부정적 생각을 피할 수 있습니다. 단순히 자신을 죽이는 방법에 대해 생각하면 절망을 조성하는 일종의 추상적 자아상을 최소화하는 구체적인 생각의 상태를 만들어 낼 수 있습니다.
사람들이 자살을 생각할 때, 그들은 행동의 평범한 세부 사항에 열심히 집중하면서 엄격하고 좁고 구체적인 방법으로 생각합니다. 자살 계획에 집중하는 것은 과거, 미래, 실존 적 관심에 대한 고차원적인 생각을 흐리게하기 때문에 때로는 공허감이나 감각을 상실하게됩니다. 자살을 시도한 사람들은 종종 계획을 세우면서 분리 또는 석방감을 느낀다고보고합니다. 이는 절망감에 대한 개선이었고 처음에는 자살을 고려했습니다. 바라 메이 스터 (Baumeister)는 “자살 시도가 실패하면 도망치려는 시도가 성공적 일 수있다”고 말했다.
출처 : 자살 예방 라이프 라인의 로고
우리는 자살하는 사람들이 인생을 끝내기를 바라는 것으로 평소에 보았지만 Baumeister의 “자기 자신을 벗어남”이론은 근위부의 목표가 실제로 고통스러운 생각과 감정을 멈추는 것이라고 제안합니다. 그렇다고해서 해결해야 할 문제가없는 것은 아닙니다. 그러나 정신 요법, 사회적지지, 약물 치료 또는 자살 핫라인을 통한 사고와 감정을 관리하는 것이 필요한 첫 번째 단계 일 수 있다는 사실을 강조합니다.
참고 문헌
Baumeister, RF (1990). 자살은 자아에서 벗어나기위한 것입니다. Psychological Review, 97 (1), 90-113.
Baumeister, RF (1991). 자기 탈출 : 알코올 중독, 영성, 마스코트, 자존심의 부담에서 다른 비행기. 뉴욕 : 기본 서적.
