MD로서 환자가 울기 시작할 때마다 너무 많은 동료가 항우울제 샘플을 꺼내 보았습니다. 그래서 모든 곳의 의사를 대신하여, 우리의 방아쇠 – 행복 처방전 작성 행위에 대해 사과 드리겠습니다. 나는 우울한 사람이 경험할 수있는 고통을 줄이려는 것이 아닙니다. 그러나 눈물은 건강합니다. 슬픔은 항상 치료가 필요하지 않습니다. 그리고 통증 근육과 기쁨 근육은 동일하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 너가 하나를 느낄 수 없으면, 너는 다른 것을 느끼지 않을 것이다.
즉, 임상 우울증이 빨기도하고, 당신이 그것에 고통받는 사람이라면, 내 마음이 너에게 나간다. 나는 항우울제를 싫어하거나 의사의 조언을 무시할 것을 제안하지 않습니다. 나는 항우울제가 사람들을 위해 생명을 구할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 자살 또는 급한 약물 치료가 절실히 필요하지 않는 한, 부작용이있는 라덴 의약품을 복용하기 전에 기분을 향상시키는 데 도움이되는 자연 치료법을 고려해 볼 가치가 있습니다.
우울증을 자연스럽게 치료하는 방법
1. 왜 우울하게 느낄지 생각해보십시오. 때로는 우울증이 생화학 적 불균형보다는 일상 생활의 상황에 대한 증상입니다. 당신의 직업은 당신의 성실성을 매일 팔아야한다고 요구합니까? 결혼 생활을 끝내야한다는 것을 인정하지 못했습니까? 영적으로 연결이 끊어 졌거나 성적으로 불안한 느낌이 있습니까? 당신은 창조적 인 블록으로 고통 받고 있습니까? 당신의 몸은 당신에게 실패하고 있습니까? 재정적 인 파멸에 직면하고 있습니까? 자신의 삶에서 벗어날 수있는 것에 대해 정직하게 생각하고 우울한 느낌을 느낄 수있는 근원을 찾기 위해 노력하십시오.
2. 몸을 움직여 라. 운동은 자연적 항우울제처럼 행복하게 만드는 엔돌핀을 방출합니다. 주자는 최고입니까?
3. 절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오. 혈당을 안정되게 유지하면 기분 변화가 줄어 듭니다.
4. 세로토닌 강화 다이어트를하십시오. Prozac과 같은 많은 항우울제는 뇌의 수용체에 의한 세로토닌의 재 흡수를 억제함으로써 세로토닌 수준을 증가시킵니다. 그러나 세로토닌 수치를 자연적으로 높이는 음식을 섭취함으로써 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
세로토닌 강화 식품에는 다음이 포함됩니다.
5. 세로토닌 수치를 감소시키는 카페인을 피하십시오. 에너지 증가가 필요한 경우 L- 티로신 (500 – 1000 mg)을 보충하십시오.
6. 햇빛에 노출되면 기분을 좋게하고 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다. 태양이 거의없는 곳에서 살면 치료 용 라이트 박스에 투자하십시오.
7. 기분 전환 보충제를 사용해보십시오. (면책 조항 : 보충 교재가 부작용과 위험을 가지고 있고 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 카운터를 통해 보충제를 구할 수 있지만 의사의 도움을 받아 항상이 작업을하는 것이 좋습니다.)
8. 묵상하거나 가이드 이미지를 시도하십시오. 명상에 대한 기분의 영향은 잘 기록되어 있습니다. 당신의 마음을 정착시키는 것은 당신의 기분을 끌어 올릴 수 있으며, 또한 다른 많은 건강상의 혜택을 줄 수 있습니다.
9. 호르몬 균형을 잡습니다. 갑상선, 부신 또는 성 호르몬이 고갈 된 경우 기분이 모두 불안해집니다. 훌륭한 통합 의학 의사를 만나 다음과 같은 검사를 주문하고 해석하도록 요청하십시오.
10. 당신의 삶의 모든 측면에서보다 확실한 정신 건강을 유지하기위한 노력을하십시오. 너무 자주 우리는 가면을 쓰고 걸어 다니며 우리가 아닌 것처럼 행동합니다. 우리는 학교 운동장, 회의실, 침실, 교회에서 그것을 가짜로 만든 다음 왜 우울한지를 궁금해합니다. 본 e- 코스에 가입하여 본격적인 자기 자신과 연락하는 방법을 고려해보십시오. 괴물 깃발이 날아 다니는 것을 연습하고 기분이 어떻게 변하는 지 지켜보십시오.
11. 그것을 말하십시오. 치료사, 정신과 의사 또는 생활 코치를 만나고 기분을 표현하십시오. 때때로 당신이 신뢰하는 누군가를 찾는 것만으로도 당신이 느끼는 일을하는 데 도움이되는 사람들은 세상의 모든 변화를 가져올 수 있습니다.
다른 모든 것이 실패하고 항우울제가 필요한 경우 자신을 때리지 마십시오. 때로는 모든 것을 올바르게 할 수 있으며, 불균형이 생화학 적이라면 약이 필요할 수도 있습니다. 그러나 나머지도 양성하는 것을 잊지 마십시오. 우울증은 대부분의 육체적 정신 질환과 마찬가지로 여러 요소를 가지고 있으며 몸과 마음뿐 아니라 관계, 직장, 재정적 인 그림, 자신을 창의적으로 표현하는 방법, 자신을 성적으로 만족시키는 방법 등 전 체 건강에 대한 전 세계적 조사가 필요합니다. , 환경 및 내부 파일럿 라이트 (일명 본격적인 자기)가 빛나는 지 여부 등이 포함됩니다.
당신이 진정으로 우울하거나 활력을 필요로하는지 여부를 확신하지 못합니까? 읽어봐!
Lissa Rankin, MD : OwningPink.com 창립자, Pink Medicine 여성 코치, 동기 부여 연사, What 's Down Down의 저자? 궁금한 점은 산부인과 전문의에게 가장 친한 친구인지 불행한 예술가인지 질문하는 것입니다. 왁스로 미술을 창조하는 완전한 지침.
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