냉담한? 4 가지 소스, 5 가지 솔루션
냉담, 아무것도 중요하지 않은 세상. 그것을 바꿀 시간?
출처 : christfellowshipcc
Jen의 남편이 휴가를 가기 위해 무엇을 가고 싶은지 묻는다면, 그녀의 대답은 아마도 나도 모릅니다. 또는 중요하지 않습니다. 직장에서 그녀의 친구가 그녀에게 점심을 먹고 싶은 곳을 물으면 동등한 결정을 내리십시오. Jenn은 삶이 평평한 회색 평면 인 세상에서 살고 있습니다. 평평한 비행기는 그녀의 감정적 인 삶이 막대한 사막으로 보이는 곳에서 거의 흥분하지 않는 것처럼 보입니다.
무슨 일이야?
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대부분의 문제와 마찬가지로 Jen의 무관심은 다른 사람들이 표면 아래에 누워있는 결과입니다. 일반적인 범인은 다음과 같습니다.
낮은 수준의 만성 우울증 인 기분 부전증은 인구의 3 ~ 6 %에 영향을 미치며 의사 약속의 7 %와 모든 외래 치료의 3 분의 1에 나타납니다. Jen이 보는 경향이있는 것은 세계의 희미하게 빛나는 것입니다. 무엇이든 상관 없습니다. 감정의 평평함. 유전 적 요소가 작용할 수 있다는 생각이 있지만 상황이 좋지 않은 사람의 직업이나 관계와 같은 상황에서 누군가가 갇힌 것으로 느껴지는 경우도 있습니다.
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냉소 / 비관론
결과는 비슷하지만, 우리는 기분의 문제가 적고 생활 자세 중 하나가 더 많아도이를 별도로 무력화하고 있습니다. 아무 것도 나아지지 않는 곳, 모든 일이 지옥으로가는 길, 그리고 네가하는 일이 무엇이든 할 수없는 세상으로 사임 한 태도. 당신은 삶과 자신과 다른 사람들에 대한 기대를 고의적으로 낮게 유지합니다. 그렇게함으로써 당신은 실망을 피할 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 당신이 항상 기대하는 것을 끝내는 자신감있는 예언을 창조합니다.
종종 이러한 개인은 방치, 학대 또는 외상의 역사를 가지고 있으며, 결과적으로 항상 최악의 상황을 가정하여 이해할 수있게 배웠습니다. 상황이 예상보다 잘 드러나는 몇 가지 예기치 않은 일이있을 수 있지만 이러한 현상은 수차로 신속하게 경시됩니다.
반응성 / 수동성
여기 Jen은 남편이 휴가를 결정하고 친구 인 레스토랑을 결정합니다. 당신이 다른 사람들이 당신을 위해 당신의 삶을 움직일 수있게 해주는 다른 삶의 자세. 냉소와 마찬가지로 종종이 사람들은 학대 나 외상의 역사를 가지고 있지만 최악의 상황을 예상하기보다는 다른 사람들이 책임을 맡도록 내버려두고 있습니다. 결정을 내리는 데 어려움을 겪거나 그렇게 할 권한이 있다고 생각하지 않는다면이 수동적 인, 불확실한 (do-make-wave) 접근 방식이 합리적입니다. 이 자세를 취함으로써 실수를 피하고 예상치 못한 비난, 분노 또는 일이 잘 풀리지 않을 때 다른 사람의 책임을 물리 칠 수 있습니다.
감정을 알지 못함
이 사람들은 단순히 그들이 느끼는 것을 결정하는 데 어려움을 겪습니다. Jen의 남편이나 친구는 그녀가 원하는 것을 묻습니다. 그녀는 아무것도 안합니다. 그녀는 단순히 질문 자체에 의해 촉발 될 수없고, 그 자리에 올려 진 느낌이 걱정 스럽기 때문에 그녀가 결정하기가 더 어려워집니다. 그녀의 과태는 다른 사람에게 경멸된다.
분명히, 이러한 소스는 상호 연관되어 있으며 둘 이상을 가질 수 있습니다. 다음은 제안 사항입니다.
우울증
약물 치료는 당신을 도약 시키며, 당신의 시각을 밝게하고, 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 그래서 치료할 수 있습니다. 인지 행동 적 접근법을 사용하면 자신과 이야기하고 자신과 자신을 이야기하는 방법을 알 수 있습니다. 당신이 갇혀있는 느낌이 든다면,이 전략들은 당신의 느낌의 원천을 분류하고, 행동 주의적으로 탈주 할 수있는 방법을 찾을 수 있도록 도와줍니다.
냉소 / 비관론
약물과 치료는 같은 이유로 여기서도 도움이 될 수 있습니다. 치료법은 이러한 오래되고, 변화가없는 대처 기술이 촉발되고 있는지 이해할 수 있도록 도울 수 있습니다. 치료는 또한 정신적, 정서적 소프트웨어를 업그레이드하는 데 도움이되며, 현실적인 성인의 세계관으로 나아갈 수 있습니다.
반응성 / 수동성
여기서 당신은 근원에 대해서뿐만 아니라 보수에 대해서도 알고 싶습니다. 실수를 두려워합니까? 당신은 비난 받거나 비판받는 것을 두려워합니까? 이들은 늙은 어린 시절의 상처이며, 평상시에 오는 불안은 피하기보다는 접근해야합니다. Jen은 남편이 휴가 선택에 비판적인 태도를 취하지 않고 친구의 마음에 들지 않는 것을 알 수있는 유일한 방법입니다. 그들은 점심 먹으러 간다. 비록 그것이 뻔뻔 스러울지라도 말하기의 위험을 감수하는 것이기 때문이다. 연습을하면, 이것은 그녀가 덜 두려워하고 힘을 실어주는 데 도움이 될 것입니다.
감정을 알지 못함
Jen은 감정이 있지만 빠르게 퇴색하는 희미한 속삭임입니다. 그녀의 두뇌를 재배 열하기 위해, 그녀는 천천히 행동하고 자신이 느끼는 것을 스스로 묻습니다. 그녀가 남편이 제안한대로 해변에 가고 싶지 않다는 점에서 전혀 감정을 감지하지 못한다면, 점심 식사를 위해 타이 음식을 원한다. 그녀는 말하고 더 중요한 행동을 취할 필요가있다. 그것은 해변이나 태국 음식에 관한 것이 아니라 뇌에서이 신경 회로를 강화시키는 것입니다. 지속적인 접근으로 불안에 가까워지는 것처럼 정신적, 감정적 인 회로가 강해집니다.
냉담한 사람의 파트너 또는 친구라면 어떨까요?
당신은 관계에서 무거운 짐을 싣기와 의사 결정을 모두하는 것에 지쳐있을 가능성이 큽니다. 그 관계는 균형이 맞지 않고 동등한 것보다 더 많은 부모 – 자식이라고 느낄 것입니다. 다른 사람의 무관심은 전염성이있어 당신을 끌어 당깁니다.
때때로 좌절감을 느끼거나 피곤해지기는하지만이를 피하고 싶습니다. 이것은 다른 사람들의 두려움과 평생의 태도에 영향을줍니다. 그러나 그것이 당신이 당신의 혀를 물고 따라 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 당신은 기분이 어떤지에 관해서는 조용하고 진지한 대화를 나누고 싶습니다. 그러나 우울하고, 덫을 놓고, 걱정스러워하는 다른 느낌을 이끌어 낼 부드러운 사람이 되길 원하십니까? 그들이 말하고, 안전하다고 느끼고, 그들이 원하는 것을 말하고, 그들이 어떻게 느끼는지를 결정하기 쉽게하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
Jen이 방학 중 무엇을하고 싶은지 또는 친구에게 레스토랑을 제안하면 남편과 친구가 함께해야합니다. 냉담한 사람들은 너무 조심스럽고 쉽게 낙담하기 때문에, 조금이라도 부정적인 영향을 받으면 그들이 뒤로 물러나 퇴각하게됩니다. 귀하의 목표는 방향을 불문하고 앞으로 나아갈 수 있도록 격려하는 것입니다. 이 일을하는 것이 압도적 인 것으로 보이는 경우, 부부의 치료법을 고려하여 테이블에서 이러한 문제를 해결할 안전한 장소를 제공하는 것이 좋습니다.
해결책, 무관심의 길은 대부분의 문제와 마찬가지로 문제를 정의하고 조치를 취하는 것으로 시작됩니다. 이것이 솔루션의 궁극적 인 솔루션입니다. 어디에서 시작하든 상관 없습니다.
그냥 해.