위대한 관계에 관한 것과하지 말아야 할 것
성공적인 파트너가 정기적으로 수행하는 10 가지 지침이 있습니다.
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모든 친밀한 파트너는 함께 더 많은 시간을 보내는 것처럼 예측할 수없고 어려운 상황에 직면 할 가능성이 큽니다. 일부 파트너십은 그러한 스트레스 하에서 접어 들고, 다른 파트너십은 살아남을뿐 아니라 힘을 얻습니다. 어려움에 직면했을 때 사랑이 심해지는 부부는 두 가지, 즉 관계의 축복과 해로움을 피하는 방법을 아는 것에 집중함으로써 그렇게합니다.
긴급한 파트너가 위기를 위협 할 때 붙들려 두는 데 도움이되는 많은 공개 된 조언이 있지만 심각한 어려움 속에서는 많은 것을 할 수 없습니다. 관계 파트너가 과부하되고 허약 해지면 항상 효과적으로 대응할 수있는 것은 아닙니다. 40 년 동안 관계 치료사로서, 나는이 어려운시기에 종종 부부를 보았습니다. 그들의 삶은 뒤집어 쓰이고 압도 당하고 혼란스러워하며 종종 고통스러운 시간을 통해 그들을 도울 수있는 간단한 실행 가능한 규칙을 필사적으로 찾고 있습니다.
수년 동안, 나는 간단한 태도와 행동이 스트레스를받는 동안 잘 작동 할뿐만 아니라 파트너가 매일 따라야하는 좋은 지침이라는 것을 발견했습니다. 성공하는 파트너가 정기적으로 연습하는 핵심적인 “해야 함과하지 말 것”입니다. 함께, 그들은 가장 일반적인 적으로부터 친밀감을 보호하는 북 엔드를 형성합니다. 한 부부가 그들을 삶의 방식으로 실천한다면 미래에 직면 할 위기에 대비할 수 있습니다.
10 “ 할 것 “
1. 조정
- 망명 한 아프리카 왕자
- 성폭력과 신경 과학 : 경보 주장과 사실
- 너머 두뇌 게임
- 과신 주의자가 그것을 훔친 후에 당신의 물건을 되 찾는 방법
- 자원 봉사 : 가장 우울한 이기심의 친절한 행동
다른 사람에게 정확하게 “조정”한다는 것은 당신이 그들을 얻는다는 것을 의미합니다. 친밀한 파트너가 서로의 마음, 정신 및 영혼의 경험을 직관적으로 공감할 때, 그들은 자신의 생각과 행동이 말하기 전에 어떻게 영향을 미치는지 이해합니다. 그 지식은 그들이하는 일을 이끌어 내고 서로가 진정으로 보이고들은 느낌을 갖도록 돕습니다.
2. 추적
모든 사람들은 과거의 경험에 의해 지속적으로 영향을받으며 무의식적으로 현재와 미래의 행동을합니다. 성공적인 파트너는 이러한 생각과 경험을 기억하고 추적 할 수있는 포인트로 만듭니다. 그들은 서로에 대해 아는 모든 것을 표시하고, 메모하고, 짜다. 그리고 정기적으로 서로에게 이해를 전한다.
3. 투명성
친밀한 파트너는 자신의 내부 경험을 서로 공유합니다. 공유하는 것이 안전하다고 생각하기 때문입니다. 성공적인 파트너는 잠시 다른 파트너에게 영향을 줄 수있는 생각, 감정 또는 의도 된 행동을 억제하지 않습니다. 두 파트너는 결과에 관계없이 진실을 알고 싶어한다는 것에 동의합니다.
4. 프라임 타임
나는 종종 각자가 현재 자신의 삶에서 최선을 다하고있는 치료의 첫 시간에 부부에게 묻습니다. 슬프게도, 슬프게도, 그들은 “내 약속 된 관계”로 반응하지 않습니다. 사람들이 얼마나 오랫동안 함께 있었는지, 서로간에 우선 순위를 정한 시간과 에너지, 그리고 신선한 사랑의 질과 양 사이에 예측 가능한 상관 관계가 있습니다. 훌륭한 파트너는 자신의 관계가 단순히 재생성하기보다는 젊어지게 되는 곳임을 확신합니다.
5. 정신적 충격
아무도 인생에서 외상 경험을 피할 수는 없지만 일부는 다른 사람들보다 더 많은 상처를 입었습니다. 이러한 정서적, 지적, 신체적 경험은 특정 사건에 의해 유발 될 때 매우 큰 취약성을 초래합니다. 서로를 사랑하는 사람들은 그 깨지기 쉬운 경험이 무엇인지, 언제 일어날 지 항상 염두에 두어야합니다.
6. 커뮤니케이션
의사 소통에는 두 가지 중요한 측면이 있습니다. 첫 번째는 파트너가 공유하는 내용의 구두 내용입니다. 두 번째는 자신이 제시하는 비언어적 인 방식이며, 그 행동이 그 순간에 각각의 행동에 어떻게 영향을 미치는지입니다. 효과적으로 의사 소통을하는 파트너는 그들이 말하는 내용이 그들이 말하는 방식에 영향을 받는다는 사실을 잊지 않습니다. 매체는 항상 더 강력한 메시지입니다.
7. 문제
모든 인간은 그 또는 그녀가 사랑하는 사람에게 매우 중요하다는 것을 알아야합니다. 그들은 자동적으로 포함되어 있다고 느낄 필요가 있으며, 혼란에 대해 이야기하고 그들의 관심사를 자유롭게 공유 할 수 있습니다. 그들은 그 공간에서 안전하다고 느끼며, 심지어 그들이 비틀 거리더라도 이해되고 용서 될 수 있습니다. 사랑하는 파트너는 자신이 느끼는 것과 행동하는 것이 중요하며 인정과 응답에 모두 합당하다는 느낌을 서로주고 있습니다.
8. 긍정적 인 것에 집중하기
모든 관계에는 자산과 부채가 있습니다. 많은 파트너가 관계가 제공하는 이점보다는 오히려 혼란에 초점을 둡니다. 성공적인 파트너가 어떤 방식 으로든 관계가 위협받는 것처럼 느껴질 때, 그들은 왜 그들이 여전히 함께하고 싶어 하는지를 의식적으로 그리고 의도적으로 상기시키고 가능한 한 빨리 그러한 위기를 해결합니다.
9. 온전한 선물
한 파트너가 진실을 말할 때마다 다른 파트너는 다른 점을 제시하기 전에 그 관점을 검증하고 지원합니다. 성공적인 파트너는 서로가 무엇을 생각하고 느끼고 있는지 알고 싶어하며, 그 경험을 주도 할 수있는 것에 대해 더 많이 알기 위해 할 수있는 일을합니다.
10. 서로의 믿음과 관계
훌륭한 파트너는 서로 축복을 받았으며 그 관계가 정말로 특별하고 독특하다고 믿습니다. 그들은이 신앙이 그것을 유지하는 데 필요한 모든 것을하기위한 계속 된 헌신에 기반을두고 있음을 압니다.
10 “하지마”
1. 기밀 유지
그들이 더 많은 시간을 함께 보낼 때, 친밀한 파트너는 종종 서로에게 취약하고 신성한 생각, 감정, 기억을 나누기 시작합니다. 그러한 친밀한 경험은 고통스런 상처에 대해 누군가에게 가족 구성원에 대한 적대감을 말하는 것으로부터 시작될 수 있습니다. 그들은 종종 이러한 연약하고 민감한 경험을 드러내 기 때문에 그들이 신성하게 붙잡혀 다른 파트너의 허락 없이는 공유되지 않는다는 것을 알고 있습니다.
2. 원천 징수
정직, 진실성 및 서로의 탄력성을 보물로 남긴 파트너는 의도하지 않은 고통스러운 결과로 예기치 않게 폭발 할 수있는 생각이나 느낌을 억제하지 않습니다.
일상적으로 원천 징수하는 파트너는 상대방에게 투표 기회를주지 않고 결국 상대방에게 상처를 줄 수있는 생각, 감정 또는 의도 된 행동을 취할 수 있습니다. 그 정책은 결국 신뢰를 파괴 할 것입니다.
3. 벨트 아래에 타격
시간이 지남에 따라 대부분의 파트너는 자신이 말할 수 있거나 할 수있는 행동을 다른 사람에게 결정적으로 해칠 수 있음을 이해하고인지하기에 서로에 대해 충분히 알고 있습니다. 특히 논쟁 중에 이들 중 누구라도 표현하면 깊은 상처를 남기고 신뢰를 침식 할 수 있습니다. 성공한 파트너는 특히 절대로 악의와 스트레스를 겪고있는 동안 절대로 가져 오지 말아야 할 것을 명심하십시오.
4. 감정적 인 기초를 적재하십시오
어느 한 파트너가 충돌하는 동안 무력감을 느끼면 다른 소스를 인용하여 플랫폼을 강화하려고 할 수 있습니다. “모든 사람들이 저와 동의합니다 …”, “이 기사에서 읽은 것은 …”, “내 가족은 당신이 생각하기에 … , “”우리 치료사조차도 나와 … 동의합니다. “등.
성공한 파트너는 논쟁 중에 궁지에 몰리거나 무력감을 느낄 때 단순히 서로에게 말하기 만하면됩니다. 그들은 상대방의 말을 듣고지지하기 위해 의지합니다. 그 전략이 채택 될 때 친밀감을 잃을만한 가치가있는 야당을 채우는 일은 거의 드물다.
5. 비난
비난의 결과에 피해를주는 것이 친밀한 관계에있는 방법에 관한 책이 적혀 있습니다. 가장 혼란스럽고 파괴적인 비난 중 하나는 한 파트너가 상대방을 공격하여 유죄라고 판단한 경우입니다. 의식적이든 무의식적이든, 자기 자신의 잘못을 다른 사람에게 돌리는 것은 특히 파괴적입니다.
또 다른 파괴적인 비난 행위는 상대방이 원하는 것을 할 수 없거나 원하지 않을 때 상대방을 내려 놓는 것입니다. 파트너는 항상 상대방에게 원하는 것을 제공 할 수 없습니다. 비난은 이러한 상황을 더욱 악화시킵니다.
6. 만성 잔소리
원하지 않는 충고는 거의 환영받지 못하며, 특히 그것이 부정적 인 경우 환영합니다. 잔소리는 상대방이 요구하지 않았고 원치 않는 설교, 지시 또는 지시를 계속해서 반복하는 것입니다.
대부분의 파트너는 단검이 원하는대로 자신의 삶을 살기 위해 끊임없이 소를 먹습니다. 결국 반란을 일으키거나 연결을 끊거나 수동적 인 공격에 빠지게됩니다.
7. 깨진 약속
어느 한 파트너가 중요한 것을 묻는다면, 다른 파트너가 자신의 능력이나 그것을 기꺼이 받겠다는 것에 대해 솔직해야한다는 것이 중요합니다.
한 파트너가 원하는 동작이 발생한다고 생각하지만 절대로 시도하지 않으면 결국 요청을 중지 할 수 있습니다. 끊임없이 연기되거나 끊어진 약속은 결국 변명이되고 거짓말을합니다. 끊어진 약속의 실망과 환멸에 끊임없이 노출 된 파트너는 궁극적으로 요구를 중단합니다.
8. 성격 암살
모든 친밀한 파트너에게는 갈등이 있습니다. 그들의 관계가 대부분 호환되는 경우에도 파트너의 행동 방식에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 성공적인 파트너는 불평등이 무자비하게 될 것이라는 것을 알고 있기 때문에 공정하게 싸울 수있는 방법을 알고 있습니다. 캐릭터 암살은 가슴 아프다. 파트너의 화난 표현은 궁극적으로 도전에서 원치 않는 행동으로 이동하여 캐릭터의 핵심을 공격한다. “너는 항상 용기에 나선다. 그렇지 않니?” “그냥 직면하자. 당신은 *** 구멍이고 언제나 그렇게되었습니다. “”당신은 남자를 싫어합니다. 왜 그냥 인정하지 않니? “”너는 정말로 둔감 한 애인이야. ”
9. 착취
돌보는 파트너는 서로의 취약점을 알고 있으며이를 이용하지 않도록주의합니다. 예를 들어, 일부 사람들은 단지 자연적인 사람입니다. 다른 이들은 자신의 파트너를 어떤 식 으로든 실망시키는 경우 즉시 유죄라고 생각합니다. 사회적 불안을 가진 사람들은 사람들 집단이나 사회적 놀라움을 다룰 수 없습니다. 부재중 인 사람들은 때로는 사적인 생각으로 자신을 잃어 버리지 만 다른 사람들을 배척하지 못합니다. 서로를 돌보는 사람들은 파트너의 타고난 성격 특성이 자신의 일부라는 것을 이해하며, 자신의 장점으로 그러한 특성을 사용하지 않습니다.
10. 경계 위반
경계 위반은 상대방이 불편하거나 위협적으로 느끼게하는 신체적 또는 정서적 행동을 포함합니다. 슬프게도 실패한 관계에있는 친밀한 파트너가 파트너의 신체적 또는 정서적 경계를 존중하고 존중하도록 기억하지 않거나 상관하지 않는다는 사실을 발견하는 것이 일반적입니다.
친밀한 파트너가 경계 위반을 경험할 때, 그들은 사냥꾼처럼 보일 것 같은 상징적 인 “먹이”처럼 느껴질 것입니다. 그들의 자연스러운 반응은 싸우거나 도망 가거나 움직이지 않게 될 것입니다. 세 가지 응답은 모두 신뢰와 반대되며 궁극적으로 친밀감을 파괴합니다.
서로를 존중하고 존중하는 파트너는 이러한 “할 일”을 기꺼이 받아 들여 지속적으로 받아들이고 이러한 “하지 말아야 함”을 피합니다. 그들은 자신을 따르는 데있어 완벽을 성취 할 수 없으며, 기대할 수는 없다는 것을 알고 있지만, 적용하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 이러한 행동들은 그들이 서로에게 한 헌신의 일부분이다.
