Joan Cusack Handler 박사.
우리가 느끼는 것을 확인할 수있을 때 감정을 열어 보는 작업은 끝나지 않습니다. 다음 단계는 그 감정을 탐구하고 희망적으로 그들의 선행에 그들을 연결하는 것입니다. 어떤 사건, 상황 또는 사람이 이러한 감정을 유발할 수 있습니까? 이것은 우리를 논리적으로 우리 삶의 스트레스 요인 목록으로 인도 할 것입니다. 마지막으로, 우리는 발견되지 않은 남은 사람들이 만족스러운 삶을 누리지 못하도록 위장한 특정한 감정을 연구 할 것입니다.
배경으로, 삶은 스트레스를 생성하고 스트레스는 감정을 생성합니다 : 좋은 사건 (즉, 새로운 관계, 임신, 승진, 열정 등)과 관련된 스트레스와 부정적인 사건 (과로, 파트너 또는 자녀의 문제 , 병, 통증 – 정서적 또는 신체적, 슬픔). 두 목록 모두 길기 때문에 (잘하면 당신의 균형을 나타냅니다). 어쨌든 스트레스는 우리의 에너지를 쏟아 내고 우리를 싸움이나 비행 대응으로 빠져들게합니다. 이러한 고조 된 상태는 신체에 과도한 부담을 주며 감정 상태가 고갈됩니다. 우리는 육체적 인 질병 및 감정적 인 곤란에 비난 받기 쉬워집니다. 따라서 이러한 스트레스 요인과 우리가 느끼는 감정의 중요성 (삶의 스트레스를 줄이려고 노력하는 것은 물론 압력이나 운동은 수면이 낮을 때 – 수면과 균형을 유지해야하며, 조용히, 평화, 휴식, 독서, 음악 듣기, 친구와 시간 보내기, 상대방과 데이트하기 등). 기분을 좋게 만들고 활기를 불어 넣는 오락에 집중하십시오.)
우리의 목적을 위해, 우리는 두 세트의 감정 (기술 용어는 의식 및 무의식)에 관심이 있습니다 : 의식 아래에있는 무의식. 우리는 의식적인 감정을 이미 처리했습니다. 우리의 다음 단계는 그것이 다루고있는 더 깊은 감정을 확인하는 것입니다 (틀림없이, 우리가 알지 못하는 감정이 있다는 것을 받아들이 기 어렵습니다. 당신의 충동이 그것을 무시할 수도 있지만,이 사고 방식을 따르고, ‘m 말하는 것은 더 깊은 배려의 가치가있다).
우리 모두는 우리가 인정하거나 신뢰하지 않는 감정 / 감정을 갖고 있으며, 심리적 방비의 도움으로 우리가 자신을 아는 것으로부터 보호한다는 기억, 비밀, 충동으로부터 기인하는 것을 두려워하거나 두려워합니다. 많은 분노, 공포, 상처, 욕심, 질투, 시기심, 부정직, 상대방을 속이려는 소원 등이 있습니다.이 중 어느 것이 우리에게 적용되는지를 아는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 우리 자신을 부분적으로 인정할 수 있습니다. 형질과 충동 – 지금까지 우리는 묻혀 있었다. 이것들은 해결책과 변화의 열쇠를 제공합니다. 이는 중요한 작업이며 시간이 걸리고 고통스러운 과정이 될 수 있습니다. 우리는 계속해서 우리가 인내심을 가지고 응답을 추구해야합니다. 우리는 우리의 이상화 된 자아가되기를 너무 원합니다. 우리는 그 일에 도전하는 것을 받아들이는 것을 매우 꺼려합니다. 그러나 우리가 할 때까지 우리는 마비되어 변화를 일으 킵니다.
분노, 실패, 포기, 슬픔, 우울증 등 여러 가지 통증을 느낄 수있는 흔한 예가 분노입니다. 가장 흔한 것은 상처입니다. (우리가 말하거나 상처를 입히는 것이 다른 나열된 감정에도 적용된다는 것을 명심하십시오.) 그들에 의해 상처를 느끼는 것을 인정하는 것보다 화를내는 것이 훨씬 쉽습니다. 분노는 강하고 강력하며 책임감이 있으며 아마도 옳은 것으로 간주되며 통제하에 있습니다 (상한선에 도달하고 파괴적인 행동을 초래할 것이라고 위협 할 때까지). 반면에 상처는 취약성과 타인 옆에있는 힘과 가치의 감각을 인정합니다. 분노가 자신감을 조장하는 동안; 상처는 우리 자신을 의심하게 만듭니다. 분노를 탐색 할 때 더 진실되고 깊은 느낌 인 상처를 줄 수 있는지 (또는 앞서 말한 감정 중 하나 일지) 스스로에게 자문 해보십시오. 다시 한 번 저항을 넘어 서기 위해 노력하십시오. 우리는 분노의 위장이 상처를 입었다는 것을 알기 때문에 오랫동안 자신을 보호했습니다 (평생 일 수 있습니다!). 첫 번째 시도에서 그 분노를 인정하지 않을 것입니다. 그 비판적인 현실이 밝혀 질 때까지 제한된 변화가 가능하다는 것을 명심하십시오.
그러한 경우에는 여러 가지 잠재적 인 위험이 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 분노의 상태가 계속 높아져 자신의 몸과 정신 (그리고 자신의 영혼)에 큰 타격을 줄 것이며 다른 사람과의 현재 상황이나 관계는 그대로 유지된다는 것입니다 – 또는 더 악화. 그러한 손실을 고려할 때, 상처를 인식하고 자기 자신을 시인하는 것은 의식에서 그것을 지키기의 스트레스를 감소시킬뿐만 아니라 문제가되는 사건 / 상황 / 관계를 통해 일할 가능성을 가져오고 궁극적으로는 상처를 제거 할 수도 있습니다. 상처가 분노의 외투를 입는 한 결의안과 구호는 불가능할 것입니다. 우리는 힘이없고 정서적으로 감금되어 있습니다.
반대의 패턴은 우울증의 몇몇 경우에서 발견 될 수 있습니다. 프로이드가 말했듯이, 우울증은 노기가 자아를 향한 것이 었습니다. 이 경우 분노를 인정하거나 액세스하는 것은 위협적입니다. 분노는 우리를위한 금지 된 감정 중 하나 일 수 있습니다 (우리 중 많은 사람들, 특히 종교인 또는 훌륭한 예절과 예의에 우려되는 사람들). 또는 사랑하는 사람이 심각하게 아프거나 사망 할 때 때로는 발생하는 것처럼 분노 할 권리가 없다고 생각할 수 있습니다. (일반적인 믿음과는 반대로, 우리를 떠나기 위해 죽은 사람에게 화를내는 것이 자연스럽지 만, 자기 걱정의 수준은 종종 우울증의 심연보다 우리에게 받아 들일 수없는 경우가 많습니다. 즉, 발병에 대한 많은 생리 학적 이유가 있습니다 우울증의 사례 .Coda 참조). 흥미롭게도 최종 분석에서 무의식적 인 분노는 그것을 감추는 감정보다 훨씬 덜 고통 스러울 수 있습니다. 이것은 특히 우울증과 불안에 해당됩니다.
우울증의 부작용으로서의 역할 외에도, 관심이나 에너지 부족 (종종 우리와 세계에서 게으름으로 보임)은 자기 의심의 감정을 위장 할 수 있습니다. 특정 상황에서 성공할 수 없다는 믿음 지역 – 대인 관계, 개인적 또는 전문적이어야합니다. 그것은 또한 자신의 환경, 활동 또는 일에 싫어하거나 무관심 함을 나타낼 수 있습니다.
불안은 임박한 위험을 신호합니다. 위협 – 질병, 직업 또는 배우자 / 가족 / 친구 등의 상실 가능성, 또는 의식이없는 위협에 대한 중추 신경계의 반응 – 기억이 의식으로 나아갈 수 있습니다. 금지 된 느낌 또는 생각이 숨어있을 수 있습니다. 개인의 성과는 면밀한 조사 대상이 될 수 있습니다.
우울증 (CODA 참조)과 마찬가지로 불안은 심각한 불안 (빠른 심장 박동, 위 불편, 발한,과 호흡)을 동반하여 불안 ‘공격’으로 가속화됩니다. 이들은 매우 두려운 것일 수 있습니다 – 사람들은 종종 심장 발작을 겪고있는 것처럼 느껴지고 의료 개입이 필요합니다. 근본적인 문제를 확인하기 위해 약물 치료와 심리 치료가 권장됩니다.
이 모든 경우에 감각을 느끼는 것과는 반대로, 가장 강력한 해독제는 근본적인 느낌을 인정합니다. 우리의 고통에 대한 진정한 이유에 직면하게 자신을 허용하십시오. 오직 그것을 향한 것만으로도 지속적인 구제 / 해결을 이룰 수 있습니다. 위의 감정 중 어느 것도 우리의 짐을 의식하거나 의식을 잃지 않습니다. 그들은 모두 고통스럽고 변화를 일으키지 않습니다. 왜냐하면 그것들은 방아쇠를 당기는 느낌이 아니기 때문입니다. 정서적 인 구제를 얻는 유일한 방법은 근본 원인을 파악하고 그에 대한 작업을 시작하는 것입니다.
CODA : 우울증은 종종 갑자기 호르몬이 분비되는 불순물, 즉 분만 후, 슬픔, 질병, 과도한 스트레스 및 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 우울증은 또한 신체 균형을 유지하는 데 필요한 화학 물질의 몸을 박탈하는 물리적 상태이기 때문에 일반적으로 의학적 및 / 또는 심리학 적 감독과 약물 투여가 필요합니다. 항우울제에 대한 몇 가지 단어를 여기에서 언급하는 것이 중요합니다. 이들은 일부 사람들이 생각할 수도, 진정제가 될 수도있는 ‘행복한 약’이 아닙니다 (경미한 긴장 완화 효과가있을 수도 있음). 적절히 처방되면 스트레스로 고갈 된 것을 몸에 돌려줍니다. 우울증이 깊어지면 의료 조치가 필요 하다는 사실을 명심 해야합니다. 우울증의 증상으로는 불면증 또는 과도한 수면, 식욕 감소 또는 과식, 부진, 슬픔, 절망감, 직장 또는 가족 / 친구에 대한 관심 부족, 자신을 해치는 생각 등이 포함됩니다. 이것들은 사람의 잘못이 아니며, 그 사람의 의지 또는 노력으로 역전 될 수도 없습니다. 그것은 심각한 질병이며 그렇게 취급해야합니다.
다음 글에서는 확신을 가질 수있는 사람을 선택하는 것이 중요하다는 것을 토론 할 것입니다.
듣기 주셔서 감사합니다. 당신이 생각하고 느끼는 것을 알려주십시오.
조안