오늘 아침 한 과학 기사가 과학 피드를 가로 질러 왔는데, 통계적으로 의미있는 운동으로 나에게 도움이된다는 연구 결과가 나왔습니다. 지금까지 드럼 비트는 무수히 반복적입니다 : 운동 또는 다른 것!
작년에 저는 운동이 치매, 우울증, 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증, 중독 및 암을 줄이거 나 완화시킬 수 있다고 주장하는 연구 조사를 읽었습니다. 면역 체계를 향상시키고, 균형과 민첩성을 향상 시키며, 정신적, 정서적, 육체적, 그리고이 연구가 주장하는 것처럼인지 적 건강을 강화할 수 있습니다. 이 중 많은 연구가 노인층에 초점을 맞추고 있지만,이 연구는 젊은 성인들에게도 적용 범위가 넓습니다. 귀하도 운동을해야하며 여기에 그 이유가 있습니다. 승인! 알았다!
그럼에도 불구하고 CDC는 성인 미국인의 23 %만이 신체 활동에 대한 연방 정부의 권장 사항을 달성했다고보고합니다. 그리고 나는이 연구에 대한 전형적인 독자의 반응을 상상할 수있다. “나는 머리를 끄덕이고 눈을 끄덕인다는 것을 안다. [다음 기사로 넘어 간다]. 나는 다음 주에 시작할 것입니다. “그렇다면 왜 우리는 우리가해야 할 것을 이미 알고 있으며,하지 않고있는 것에 관한 이야기로 계속 머리 위로 자신을 때 리고 있습니까? 정말 도움이 되나요?
이 기사와 다른 기사를 읽는 또 다른 방법이 있습니다.
빼앗아 야 할 점은 우리가 운동해야한다는 것이 아닙니다.
요점은 우리가 우리가 누구인지 생각하지 않는다는 것입니다.
이 연구는 그것을 반영하지 않고 급진적 인 아이디어를 발전시킵니다. 우리가 육체로 만드는 행동은 우리가 생각하는 방식, 생각하는 방식, 생각하는 방식에 영향을 미칩니다 . 연구원은 에어로빅 활동이 참가자의 사고 테스트 완료 능력을 향상 시켰을뿐만 아니라인지, 감정, 운동, 사회적 및 성적 행동의 현기증 나는 범위를 담당하는 “통제 센터”인 왼쪽 전두부 피질에 회색 물질을 실제로 축적 시켰습니다.
이러한 결론을 한 걸음 더 나아가서 우리는 생각할 수있는 능력이 우리 몸의 움직임에 의해서만 영향을받는 것이 아니라 운동의 양과 운동의 양에 따라 달라질 것이라고 말할 수 있습니다. 하루에 몇 분), 또는 운동 종류 (에어로빅 대 스트레칭)가 아니라 움직임 의 패턴 과 그 패턴이 우리의 감각 인식을 어떻게 교육시키는지를 보여줍니다. 우리가 감각력을 어떻게 움직일 것인가? 우리가 느끼는 것은 우리가 어떻게 느끼는지에 영향을 미친다. 우리의 생각이 우리가 생각할 수있는 것에 영향을줍니다. 그리고 그 반대로 돌아 왔습니다.
이 기사의 함축적 의미는 운동 이 아닙니다! 의미는 “운동하라고”하는 것이 실제로 도움이되지 않는다는 것입니다. 우리는 우리의 육신에 대해 다르게 생각할 필요가 있습니다.
달리 말하면 운동을 선택할 수있는 신체 유기체로서의 우리 자신에 대해 생각하는 것이 우리가 운동을하지 않는 이유의 일부입니다. “운동”은 추가 기능으로 나타납니다. 그것은 여분이다. 선택 사항입니다. 의지의 문제입니다. 우리가 “우리의 몸”에게 좋은 이유를 위해 말하는 것을 “우리가”말하는 것입니다. 그리고 많은 사람들이 있습니다. 그러나 충분한 이유가 충분하지 않습니다. 왜냐하면 우리는 단지 우리의 생각이 아니기 때문입니다. 우리는 훨씬 더 많습니다.
기사에서 암시 하듯이 우리 인간 은 운동입니다. 우리는 선택에 의해 또는 강압하에, 의식적으로 또는 무의식적으로 우리가 만들거나 만들거나 만들 수있는 육체적 움직임입니다. 그리고 우리는 우리 주변에서 그리고 우리와 관련하여 움직이고있는 우리 주변의 다른 생물들과 요소들에 의해 만들어진 풍부한 움직임과 상호 교환하는 이러한 움직임들입니다.
동시에 기사의 발견을 감안할 때, 우리 자신에 대해 다르게 생각하는 것만으로 는 충분하지 않을 것이며, 우리는 우리가 다르게 생각하는 데 도움이 되는 방향으로 나아갈 필요가 있습니다. 즉, 우리는 이미 우리가하고있는 움직임에 대한 감각적 인식을 배양하기 위해 가능한 것을 할 필요가 있습니다. 그래서 우리는 육체의 움직이는 관계형 행렬이 알고있는 어떤 주어진 순간에주의를 기울이는 것을 배울 수 있습니다.
더욱이,이 연구에서 피실험자들이하고있는 “운동”은 적어도 내 마음 속에는 영감을 불어 넣는 것이 아닙니다. 많은 사람들이 장기적으로 유지할 수있는 운동이 아닙니다. 우리는 단지 우리의 생각이 아닙니다. 물론, 디딜 방아에서 또는 몇 년 동안 매일 정체되는 사이클을 실행할 수있는 소수의 사람들이있을 수 있습니다. 그러나 그렇게하는 사람들조차도 일반적으로 일종의 기쁨이나 정서적 책임이 있습니다.
운동 실습을 유지하는 동기 유발 책임은 허영심, 경쟁 정신 또는 또래 집단의 압박으로부터 비롯 될 수 있습니다. 그것은 고통이나 질병, 부상 당할 두려움, 또는 어떤 육체적 인 묘기를 달성하고자하는 욕망으로부터 해소해야 할 필요성에서 비롯 될 수 있습니다. 가장 지속 가능한 상황에서, 동기 부여의 책임은 기분이 좋은 욕망에서 비롯됩니다. 호흡의 즐거움을 느끼고, 도달하고, 풀어주고, 활기찬 현재로 끌어들입니다. 움직임이 종종 흐릿하거나 불편 함에서 움직이는 신체적 자아의 기쁨에 이르는 변형을 느껴야합니다.
이 경우, 사람이 만드는 움직임은 그녀가 자신의 감각적 인 자아에 열리게하여 이러한 감정을 느낄 수있게 해 주므로 더 많은 것을 움직여야하는 욕망과 욕구에 더 취약 해지고 권력을 행사할 수 있습니다.
이것은 단순히 “운동”이 아닙니다. 그것은 우리의 지속적인 신체가 평생 동안 지속되도록하는 움직이는 방법을 찾는 것입니다. 그리고 그렇게 할 수있는 방법이 많이 있습니다.
조만간 사고 마음으로 자신의 감각을 지탱하는 움직임의 패턴에 관여하면, 몸 자체가 다르게 움직여야한다는 것을 말하기 시작할 것입니다. 유연성, 스트레치 및 체력을 제한하고 고갈시키는 방향으로 움직이는 경우, 신체 자체가 저항합니다. 당신의 육체적 인 자아는 당신의 관심을 끄는 어떤 방법을 발견 할 것입니다 – 그 “운동”이 완화되는 조건 중 하나가 가장 가능성이 높습니다. 이 시점에서 증상을 가릴 지 또는 원인을 청취할지 여부는 선택 사항입니다.
여기에 그러한 연구가 당신의 의지력을위한 소품처럼 가치가있는 것이 아니라 당신의 육체적 인 자아가 이미 알고있는 것을 듣고, 당신의 삶을 찾고 그에 따라 움직 이도록 격려합니다.
참고 문헌
안코 맥케이 브란트, 이선주, 폴라 맥킨리, 캐슬린 맥킨타이어, 콜람 레자 라즐리, 에밀 아가루 노프, 매튜 바르 텔즈, 리차드 슬로안. 젊은 성인에서의 인식에 대한 유산소 운동 효과 무작위 임상 시험. 신경학, 2019 DOI : 10.1212 / WNL.0000000000007003
