댄스와 무술은 건강과 복지에 좋을 수 있습니다.
체육관 일정에 “Zumba”, “NIA”또는 “Jazz Dance”를 보았을 때 에어로빅 운동이 아닐 수도 있습니다. 아니면 지나치게 까다로운 일일 수도 있습니다.
다시 생각 해봐. 일반적인 체육관 댄스 수업에서는 원할 경우 더 쉽게 운동을 추가하거나 운동을 추가 할 수 있습니다. 그것은 당신에게 달려 있습니다.
운동을하려면 다른 근육 그룹에 참여하고 약간 숨을 쉬어야하고 약간 땀을 흘릴 필요가 있습니다.
춤은 운동의 한 형태로서 빠른 걷기를 이길 수 있습니다. 2016 년 6 월 연구 결과에 따르면 40 년간 40,000 명이 넘는 사람들이 10 년 동안 추적 조사를 마쳤습니다. 정기적으로 춤을 추면서 “중간 강도”를 선택하면 심혈관 질환으로 사망 할 확률이 46 %로 줄어들었고, 걷는 속도가 빠르면 33 %가 줄어 들었습니다.
춤은 당신의 뇌도 보호 할 수 있습니다. 연구진은 75 세에서 85 세 사이에 약 500 명의 사람들을 모집 한 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine) 연구에서 빈번하게 춤을 춘 사람들이 치매에 걸릴 확률이 75 % 나 더 낮았다 고 결론 지었다. 공부 한 여가 활동. 십자말 풀이 (일주일에 4 일 이상)로 채점하면 기회가 47 %, 독서가 35 % 가량 줄어 듭니다.
특히 스윙이나 다른 종류의 파트너 댄스를하면서 자신의 움직임을 구성한다면 말 그대로 생각하고있는 것입니다. 올해 결승전에서 결승 진출자를 살펴보십시오. 그들은 확실히 운동을하고있어!
스탠포드 댄스 강사 Richard Powers는 댄스 수업을 듣는 것이 좋습니다. 더 많은 단계를 거치면 더 창의적으로 할 수 있습니다. Reseach는 더 많은 정보와는 달리 새로운 활동을 배우는 것이 뇌를 자극한다는 것을 보여줍니다.
체육 수업에서는 보통 선생님을 따라갈 것이지만, 원한다면 선생님도 함께 섞을 수 있습니다. Nia는 춤과 무술을 결합하여 1 시간 정도의 유산소 운동, 근육 형성 및 균형 연습을 제공합니다. Zumba 클래스는 일반적으로 라틴 음악에 맞춰 더 빠릅니다.
무술도 움직일 수 있고 약혼을 계속할 수 있습니다. 전통적인 연습은 일반적으로 명상과 호흡 조절을 통합하고, 자기 존중과 다른 사람들에게 예의를 강조합니다. 일부 연구에 따르면 이러한 관행은 분노 관리와 복지를 향상시키고 수면에 도움이 될 수 있다고합니다.
사실, 무술은 아이들의 공격을 길들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 폭력과 비행에 대한 위험에 처한 어린이를위한 무술 프로그램에 대한 연구에서 10 주간의 훈련을 통해 행동이 개선되었습니다.
많은 스타일이 있음을 알아 두십시오. 상냥한 태극권은 연장자들 사이에서 인기가 있으며, 정신 건강 및 신체 건강에 도움이된다는 많은 유망한 연구가 있습니다.
