자기 부상 : 인원 삭감 및해야 할 4 가지 이유
오늘날 사람들은 흉악하거나 뻔뻔스러워하는 것에 대해 자랑스럽게 서 있지만, 자신의 커팅이나 다른 자해를 드러내고 공개 할 사람을 찾는 것이 더 어렵습니다. 자해는 당신이 의심하는 것보다 훨씬 더 광범위 함에도 불구하고 부끄러움을 느끼는 마지막 일 중 하나입니다.
2012 년 전세계 52 건의 자해 연구를 검토 한 결과, 약 18 %의 사람들이 평생 동안 자신을 자르거나 의도적으로 다치게했다고합니다. 거의 5 명 중 하나입니다.
절단은 대개 십대에서 12-14 세 사이의 평균에 시작됩니다. 그리고 놀랍게도 일반적으로 연구에 따르면 십대 청소년 중 13-23 %가 자해, 화상 또는 의도적으로 부상당한 것으로 나타났습니다.
절단 기술 용어는 비 자살 적인 자해이며 신체 조직의 고의적이고 자의적인 파괴라고 정의됩니다. 그러나 두 가지 중요한 사실을 명심하십시오. 첫째, 커터는 자살을 시도하지 않습니다. 대조적으로, 그들은 마비보다 살아있는 느낌을주기 위해 자주 자기를 해친다. 둘째, "사회적으로 인정받지 않은 목적을위한 것"입니다. 딸의 코나 배꼽 뚫음에 대해 어떻게 생각 하든지, 자기 자신으로 간주되지 않습니다. 그러나 머리카락이나 기호를 피부에 자르거나, 불에 태우거나, 고통스럽게 머리를 당기거나, 문자 그대로 벽에 머리를 부딪히는 것은 중요합니다.
무슨 일 이니? 외부인에게 자해는 이해할 수없는 것처럼 보일지도 모르지만, 각자가 당시 가지고있는 자원으로 최대한 잘 대처한다는 사실을 알고 있다면 이해하기가 더 쉽습니다. 이것으로 개인이 스스로 다치게하는 네 가지 이유가 있습니다.
이유 # 1 : 육체적 인 고통은 정서적 인 고통을 제거합니다. 육체적 고통의 절단은 부정적인 감정을 확산시킬뿐만 아니라 평온함과 안도감을 만들어냅니다. 거의 즉시 작동하기 때문에 커팅은 매우 강화됩니다. 심지어 중독성이 있다고 말하는 사람도 있습니다. 과식증을 앓고있는 사람들이 어떻게 퍼징을 설명하는지와 유사하게 감각을 탈출구 또는 압력의 풀린 것으로 설명합니다.
결국, 두뇌는 감정적 인 고통에서 구호를 절단으로 연결하기 시작합니다. 이것은 저항하기 어려울 수있는 강한 연관성 또는 갈망을 만듭니다. 그리고 자기 부상을 입은 대부분의 사람들은 2 년에서 4 년 동안 그렇게하지만, 그 기간을 훨씬 넘어서는 많은 사람들이 있습니다. 자기 부상의 빈도도 다양합니다. 다른 사람들은 에피소드 사이에 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 간 갈 수 있지만 매일하는 사람도 있습니다.
이유 2 : 잘라내는 사람들은 가혹한 비평가입니다. 2014 년 한 해 동안 대학생들이 자신을 자르면서 비 절단기 통제 그룹에 2 주간 감정의 일기를 기록하도록 요청했습니다. 절단 한 사람들과 그렇지 않은 사람들의 가장 큰 차이점은 무엇입니까? 보고 된 느낌을 줄인 사람들은 비 절단기보다 훨씬 더 자주 불만을 나타 냈습니다. 이 불만은 가혹한 자기 비판으로 드러났다. 실제로, 자기 상해를 입은 사람은 정말로 스스로 힘들고 때로는 피부에 "비만하고 멍청하다" "실패"라고 비난합니다. 흥미롭게도 2012 년 한 연구에 따르면 가혹한 자기 비판이 가장 강하게 관련되어 있습니다 섭식 장애, 음주 또는 마약 남용과 같은 자기 상해의 다른 간접적 인 형태보다는 자해를 일으킬 수 있습니다.
이유 3 : 절단은 감각을 멈추는 방법이 될 수 있습니다. 특히, 외상의 병력이있는 개인은 자신의 고통을 통제하고 무감각 이외의 것을 느낄 수 있도록 스스로 해를 입힐 수 있습니다.
이유 # 4 : 그것은 감정적 인 통증을위한 대안의 출구입니다. 슬픔, 상처 또는 실망이 무효화되거나 조롱을당하는 가정에서 키운 어린이는 기분이 좋지 않다고 생각하기 시작합니다. 그들은 고통을 느낄 수있는 "받아 들일 수있는"방법으로 자릅니다. 감정적으로 느끼지 못하면 육체적으로 고통을 느낍니다.
간략하게 말하자면, 취해지고, 폭음을 먹거나, 높아지는 것과 같이 건강에 해로운 대처 방법으로 절단과 자해를 생각하십시오. 그것은 당신이 느끼는 것 이외의 것을 느낄 수있는 방법이거나, 측정하지 않기 위해 자신을 처벌하는 방법 일 수 있습니다.
절단이 위험하다는 것은 말할 나위도 없습니다. 자살이 의도가 아니더라도, 너무 깊이 자르는 것은 너무 쉽습니다. 사실, 잘리는 사람은 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그들은 자신의 상처는 말할 것도없이 자신의 행동을 숨기기 위해 많은 시간을 보냅니다.
자기 해를 방지하는 방법
2015 년 연구에서 연구원들은 이전에 스스로를 자른 사람들에게 그들이 왜 멈춘 이유를 물었습니다. 많은 해답이 있었지만 큰 세 가지가있었습니다. 첫째, 거의 40 %가 한동안 절름발이를 감당할 수 있고 곧 더 나아질 것임을 깨달을 때 절단을 멈췄다 고 답했습니다. 거의 4 분의 1 (24 %)이 누군가가 그들을 사랑하거나 돌보는 것을 느꼈기 때문에 그만 두었습니다. 그들은 사랑하는 관계에 들어갔을 수도 있고 친구들이 가치 있고 보살핌을 느끼도록 만들 수도 있습니다. 전체 27 %는 단순히 성장했다고 답했습니다.
그러나 그러한 것들이 당신의 삶에 들어 가지 않는다면, 멈출 구체적인 방법은 무엇입니까?
첫째, 솔루션을 절단 이유와 일치시키는 것이 중요합니다. 절단이 깊은 어둠의 감정을 느낄 수있는 방법이라면 그 감정을 안전하게 느낄 수있는 방법을 실험 해보십시오. 기분에 맞는 음악을 듣거나, 좋은 외침을 보내거나, 저널에 생각을 적어보세요. 커다란 검은 글씨로 된 욕설의 페이지. 절단이 긴장을 완화시키는 방법이라면 몸을 움직이거나 복싱 체육관을 방문하거나 길고 격렬한 달리기를 즐겨보십시오.
고통을 다른 활동으로 옮기는 것이 효과적이지 않으면 절단 시뮬레이션이 도움이 될 수 있습니다. 만족스럽지는 않지만 안전합니다. 손을 다칠 때까지 얼음을 짜내거나 피부를 자르지 말고 빨간색 마커로 그립니다.
마지막으로, 당신은 그것을 밖으로 기다려 볼 수 있습니다. 그것은, 특히 처음에는 극심할 것입니다. 그러나 절박하려는 충동은 결국 사라질 것입니다. 자발적으로 (또는 너를 사랑하는 사람에게) 적어도 10 분에서 20 분 정도의 시간을 할애해야한다고 약속한다.
스스로 절단하는 것은 악명 높게 어렵습니다. 자기 부상으로 어려움을 겪고 있다면, 강한 일을하고 정신 건강 전문가에게 도움, 도움 및 책임에 대해 문의하십시오. 어느 누구도 스스로에게 해를 끼칠 필요가 있다고 느끼는 정서적 고통을 겪지 않아야합니다. 훌륭한 치료사가 당신을 도울 수 있습니다.
끝내기 위해 절단은 어려운 습관 일 수 있습니다. 가혹한 내부 비평가는 쉽게 침묵하지 않는 목소리입니다. 시간과 용기가 필요 하겠지만, 내면의 비평가는 당신이 알지도 못하는 것, 즉 내적 힘에 의해 서서히 깎일 수 있다는 것을 알아야합니다.
이 피스의 버전은 원래 Quick and Dirty Tips에 나타났습니다.
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