요가가 파킨슨 병 환자에게 도움이 될 수 있음을 시사하는 보완 대체 의학 의 최근 연구에 따르면 요가는 파킨슨 병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 파킨슨 병은 걷기와 균형에 영향을 줄 수 있으며 파킨슨 병 환자의 70 % 이상이 주어진 해에 속하는 것으로 추산됩니다.
이 작은 연구는 파킨슨 병 환자에게 8 주 요가 프로그램을 실시하여 요가가 자세의 안정성, 걸을 수있는 능력, 낙상 위험을 줄임을 발견했습니다.
연구에 사용 된 요가의 유형은 Hatha 요가로 호흡과 함께 일련의 자세로 마음과 몸을 결합합니다. Hatha 요가는 육체가 우주에있는 곳을 더 잘 알 수있게 해줍니다. 요가는 신체 균형, 신체의 정렬, 체력, 지구력, 이완 및 심리적 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
연구에 참여한 사람들은 인증 된 요가 치료사가 8 주 동안 일주일에 두 번씩 진행하는 그룹 수업에 참여했습니다. 수업은 수정 된 요가 자세와 앉아서, 서고있는 자세, 앙와위 자세로 이루어진 호흡으로 이루어졌습니다. 8 주 동안 요가 수업 참가자들은 기동성, 균형 및 안정성이 크게 개선되어 낙상의 위험을 줄였습니다.
요가 수업에 참여하고자하는 파킨슨 병 환자의 경우 요가 선생님과 다른 공인 요가 치료사를 찾아야합니다. 요가 치료사는 건강 문제가있는 개인의 요구에 맞게 요가 연습을 적용하고 조정하기 위해 추가 교육을 받았습니다. 국제 요가 치료사 협회 (IAYT) 온라인 디렉토리를 통해 인증 된 요가 치료사를 찾을 수 있습니다.
의자 요가와 같은 요가 스타일은 또한 운동성에 어려움을 겪고있는 사람들에게 좋은 옵션 일 수 있습니다. 의자 요가는 의자에 앉아있는 동안 안전하게 할 수 있도록 요가 포즈를 수정하지만 마음과 몸을 짝 지어주고 자세로 숨을 쉬면서 요가의 장점을 간직합니다. 여기에 20 분짜리 의자 용 요가 순서를 시도 할 수 있습니다.
내 책 “하버드 의대 요가 가이드 “에서 요가와 그 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오 .
