감정은 복잡 할 수 있지만 많은 기능을 수행합니다. 그들은 다른 사람들이 우리가 어떤 것에 대해 어떻게 느끼고 있는지를 알도록 돕지 만, 우리가 우리 자신의 감정을 갖도록 허락합니다.
종종 사회에서 기능하기 위해 우리는 진정한 감정을 뒤로 잡습니다. 타이밍은 확실히 모든 것이고, 특히 감정 공유에 있어서는 중요합니다. 우리의 정서적 진리와 접촉하는 것은 치유와 변화로 이어질 수 있기 때문에 치료 관계에서 그리고 작가로서 매우 중요합니다.
그녀의 기사에서 “진정한 감정을 보여줄 때를 알 수있는 3 가지 방법”Susan Krauss Whitbourne 박사는 자신의 감정을 조절하고 트리거가 무엇인지 생각하고 공유의 안전 수준을 설정하도록 제안합니다 당신의 감정을 생각하고 책임감을 생각하십시오.
회고록을 쓸 때, 나는 두 사람이 같은 경험을 할지라도 모든 사람이 다른 감정적 인 진리를 가지고 있음을 학생들에게 상기시킵니다. 감정적 인 진실을 나누는 것은 전적으로 자신의 마음에서 이야기하는 것이 아니라 마음에서 이야기를 전하는 것입니다. 이야기의 정서적 진실은 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 진실이며, 일어난 일에 대한 자세한 내용은 아닙니다.
당신이 글을 쓰든, 큰소리로 이야기를하든, 다른 사람들이 듣고 싶어하는 것과 진실을 나누는 것이 중요합니다. 자신의 이야기에 대한 소유권을 가져라. 감정적 인 진실을 찾으려면, “여기 어떻게 보입니까?”또는 “이것은 내 이야기에 관한 것입니다.”라고 생각하십시오. 이야기는 이야기와 관련된 세부 사항에 초점을 맞추어야합니다.
요점은 당신이 당신의 경험을 통해 살았던 방식에 충실하기를 원한다는 것입니다. 2 년 전에 췌장암으로 사망 한 팻 콘로이 (Pat Conroy)는 진실은 상대적이며 회고록을 쓸 때 너무 걱정하지 않는다고 말했다. 그는 당신이 이야기의 절대적인 진실이 무엇인지에 싸여 있다면, 당신의 이야기는 듣지 않을 것이고, 당신의 이야기를 말하지 않는 것 주위의 침묵은 개인의 행복을 고갈시킬 수 있다고 말했습니다. 사실, 그는 사람들이 곤경에 빠지게 할 수있는 막연한 이야기와 관련된 침묵이라고 훌륭하게 말했다. 즉, 말하지 않은 것은 실제로 말한 것보다 더 해로울 수 있습니다.
과거의 사건을 기억하면서 자신과 자신의 경험에 대한 정서적 진실을 발견하게됩니다. 기억하십시오, 당신은 자신의 정서적 진실을 떠 올립니다. 이야기를 나누고 다른 사람에게 상처를 입히는 것에 지나치게주의를 기울이는 경우, 감정적 인 진실을 이야기하지 않고 기본적으로 정면으로 살 수있는 가능성이 있습니다.
2008 년 올림픽 개최를 앞두고 중국을 방문한 마지막 순간을 떠올려보세요. 스모그가 가득 찬 베이징에서 호흡기 문제를 최소화하는 방법을 알아 내려고 노력하는 것 외에도, 주민들은 또한 세상에 알리기 좋은 프론트를 만들기 위해 노력하고있었습니다. 투어 가이드는 일부 시내 주거 지역을 통해 우리를 데려가 건물과 아파트 단지의 외부가 어떻게 단장되었는지를 보여 주었지만 우리를 안으로 데려 갔을 때 일부 조건이 빈곤 수준 이하임을 알았습니다. 그녀는 중국 문화에있어서 건물 바깥은 재건축하는 것이 매우 중요하다고 말했지만, 그 안의 외관은 덜 중요했습니다. 즉, 외관에 돈을 투자하여 관광객에게 인상을주는 것은 중국인의 실제 생활 조건보다 더 중요했습니다.
정서적 진실과 연결되지 않는 스토리 텔링을 생각할 때, 저는 중국 방문을 생각합니다. smokescreen을 설치하는 것은 메시지를 가로 지르는 데 효과적 일 수 있지만 가짜 메시지입니다. 정서적 진실이없는 이야기는 에너지 또는 활력을 전달하지 않으며 스토리 텔링은 본질적으로 다소 언론 적입니다.
종종 우리의 감정은 우리 몸에 저장됩니다. 다른 사람들에게 우리가 진정으로 느끼는 방식을 말하기보다, 우리의 감정은 더 안전하게 느끼기 때문에 우리 안에 갇혀 있습니다. 그러나 이것이 우리의 행복감에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 진정한 감정을 풀어주는 것은 건강하며 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
진정한 감정과 연결하는 방법을 궁금하게 생각하는 분은 다음과 같습니다.
· 조용한 곳에 앉아서 복부에 집중하십시오. 자신을 중심에 두십시오.
· 오른손을 복부에 대고 3 번 반복한다. “내 진정한 감정을 드러내시오.”
· 당신에게 오는 대답을 듣고 쓰십시오.
· 필요한만큼 자주이 운동을 반복하십시오.
참고 문헌
Epstein, M. (1995). 사상가없는 생각. 뉴욕, 뉴욕 : 기본 서적.
Whitbourne, SK (2014). “감정을 나타내는시기를 알 수있는 3 가지 방법” 온라인 심리학 . 8 월 23 일.
