조모 : 누락 된 기쁨

JOMO는 FOMO에 대한 정서적 지능형 해독제입니다.

“아, 누락 된 기쁨.

세상이 소리 치기 시작하면

그리고 그 빛나는 것을 향해 서두 르십시오.

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그것을 가지고 있고, 그것을보고,해라.

당신은 당신이 그것을 통과하지 않는다는 것을 단순히 알고 있습니다.

불안한 애도와 필요

이 불안한 배고픈 것.

대신, 당신은 사랑 스러움을 느낍니다.

공허의 기쁨.

보물을 선반에 버리면

너의 평화로운 각자를 위해;

후회없이 의심의 여지가 없습니다.

오, 잃어버린 기쁨 ”

-Michael Leunig

내 진정한 행복 찾기

나는 야외 모험가입니다. 나는 커다란 나무, 고산 호수 및 화강암 벽 사이에있는 것을 선호합니다. 내 컴퓨터 앞에서 수렁에 빠지기보다는 무엇보다도, 나는 휴대 전화 서비스가없고 외부 세계와 연결되어 있지 않은 먼 곳으로 도망가는 것을 좋아합니다. 나는 놀라운 친구들과 가족의 회사를 좋아하지만 모든 귀여운 아기 사진, 친구들의 최근 모험, 그리고 대학 동급생의 새로운 주택을보기 위해 소셜 미디어를 스크롤하는 것을 즐긴다. 나는 소셜 미디어가 내 삶의 대부분에 영향을 주거나 지시하도록 내버려 두지 않습니다. 나는 내 자신의 삶을 다른 사람들과 비교하거나 비교할 필요가 없으며 FOMO (Fear Of Missing Out)로 수렁에 빠지기를 원하지 않습니다. 나는 진실로 내 삶을 살고, 나의 진정한 행복을 이루고 결코 돌아 오지 않을 모든 순간을 소중히 생각합니다.

FOMO가 추악한 머리를 되 돌렸을 때

페이스 북, 인스 타 그램, 트위터와 같은 소셜 미디어 채널은 FOMO를 구현하여 누락 될 염려가 있습니다. 우리는 뉴스 피드를 스크롤하고 상태 업데이트, 밈, 정치적 말장난, 사진 및 최신 속보로 넘쳐납니다. 소셜 미디어는 중독성이 있으며 소셜 미디어의 모든 것이 놀랍습니다. 우리는 우리의 두뇌에서 도파민 발화를 자극하는 “좋아”의 힘을 발휘하고 곧 알기, 좋아하는 것, 즉각적인 만족감, 주의력 및 바쁨에 중독되어 더 많은 것을 계속합니다. 우리가 뭔가를 놓칠 까봐 두려워서 뉴스 피드와 게시물을 스크롤하는 동안 시간은 몇 시간으로 바뀔 수 있습니다.

그냥 끼워 넣으 려하고있어.

FOMO의 또 다른 추진자는 올바른 인재와 올바른 장소에 있어야한다는 사회적 압력입니다. 의무감이 있거나 앞으로 나아가려는 노력이든, 우리는 직장, 가정 및 친구를 위해 일정한 행사에 참석해야 할 의무가 있습니다. 사회로부터의 압력과 누락 (FOMO)에 대한 두려움이 결합되어 우리를 지치게하고 행복을 감소시킬 수 있습니다. LinkedIn에 대한 최근 설문 조사에 따르면 직원의 70 %는 휴가를 가질 때 직장에서 벗어나지 않는다고 인정합니다. 끊임없이 메시지, 이메일 및 소셜 미디어 타임 라인을 확인하는 것을 포함하는 우리의 디지털 습관은 그토록 확고 해졌습니다. 순간을 공유하는 사람들과 함께이 순간을 즐기는 것이 거의 불가능합니다.

실종 된 기쁨을 포옹

JOMO (누락 된 기쁨)는 FOMO의 정서적 지능형 해독제이며 본질적으로 현재에 있고 당신이 인생에서 어디에 있는지 만족합니다. 자신의 인생을 다른 사람들과 비교할 필요는 없지만 대신 “해야 할 일”과 “원하는 것”의 배경 소음을 조정하고 잘못된 행동을하고 있는지 걱정하지 않도록하십시오. JOMO는 느린 차선에서 삶을 살고, 인간 관계를 고취하고, 시간을 갖고 의도적으로 행동하고, ‘기술이없는 휴식’을 제공하고, 우리가 어디에 있는지 인정할 수있는 권한을 부여하기 위해 ‘아니오’라고 말하면서 연습 할 수있게 해줍니다. 긍정적이든 부정적이든 감정을 느낄 수 있습니다. Jones는 계속해서 Jones의 상황을 따라 잡는 대신 현재 우리가 누구인지, 행복을 찾는 비결이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 두뇌에서 그 경쟁적이고 불안한 공간을 자유롭게 할 때, 당신은 당신의 진정한 우선 순위를이기는 데 훨씬 더 많은 시간, 에너지 및 감정을 가지고 있습니다.

• 의도적으로 시간을 내십시오 : 운동을하거나, 친구를 만나거나, 책을 쓰거나, 직장을 완성하는 등 중요한 일을 계획하십시오. 시간을 낭비하지 말고 우선 다른 사람들이하고있는 일이나 생각하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
• 현재의 삶에 대한 허락을 받으십시오. 나쁜 날을 보내고 있으면 자신을 편안하게 쉬며 편안한 밤을 보내십시오. 방금 좋은 소식을받은 경우, 잠시 후 그것을 받아들이고 축하하십시오. 소셜 미디어에서 누군가와 지속적으로 경쟁하고 있다고 느끼면 왜 이런 느낌을 들었는지 다시 평가하십시오.
• 기술 자유 시간 수용 : 소셜 미디어 계정에서 탈퇴하고 FOMO를 실행하거나 부정적인 태도를 보이는 개인을 따릅니다. 소셜 미디어에 지출 할 수있는 기간 또는 휴대 전화에서 특정 소셜 미디어 앱을 삭제할 수있는 기간에 대한 일일 한도를 설정하면 컴퓨터를 집에두고있을 때만 상태 스크롤을 할 수 있습니다.
• “아니오”라고 말하는 연습 : 항상 그 행사에 가지 않거나 전화를받지 않아도됩니다. 때로는 “아니오”가 자기 사랑의 가장 좋은 종류라고 말합니다. 누군가를 도우면서도 자신에게 부정적인 영향을 미칠 것이라고 생각한다고해도 자신을 보호하기 위해 “아니오”라고 말하십시오. 자기 관리와 자기 사랑은 “아니오”라고 말하기 시작합니다.
• 소셜 미디어 라이프가 아닌 실생활을 경험하십시오. JOMO를 사용하면 소셜 미디어 피드를 스크롤하는 데 소비되는 낭비되는 시간을 없애고 더 많은 자유 시간을 가질 수 있습니다. 소셜 미디어, 전자 메일 및 문자 메시지의 드라마로 자유로운 순간을 보내는 대신 야외에서 시간을 보내고 가족과 함께 시간을 보내고 요리하는 것과 같은 것들을 연결 해제하고 수행하도록 선택한 경우 어떻게됩니까?
• 속도를 늦추십시오 : 말하기 전에 생각하고, 조용히 포용하고, 교통 체증을 유발하는 시간을 사용하거나, 줄을 서서 생각하고 앉아 책을 들으십시오. 속도를 늦추면 우리의 창의력이 향상 될 수 있으며,이를 통해 우리는 삶에서 다른 생산적인 길과 프로젝트를 수확 할 수 있습니다.

기술과의 연결 을 끊고 , 자신의 생각과 감정을 반영 하고 자신과 그리고 진정으로 중요한 삶의 사람들과 다시 대화 하십시오.

후회로 죽지 마라.

페이스 북에서의 소셜 캘린더 나 사이버 공간에서 누락 된 것이 무엇인지 걱정하지 말고, 부시 대통령이 장미 꽃을 피우고, 새로운 요리법을 배우고, 일기를 쓰고, 이웃을 알게되는 식물 .

자신의 죽음의 침대에있는 많은 사람들은 놓친 당사자 또는 피상적 인 우정을 후회하지 않는다고 말할 것입니다. 그러나 그들은 더 깊은 것들을 후회합니다. 가족과의 오랜 만찬 대화, 자신에게 진실하지 않고 깊은 관계를 발전시키지 않는 것, 그리고 자기 사랑을 충분히 연습하지 않습니다.

FOMO를 소셜 미디어에서 바보 같은 경험을하는 대신 사랑하는 사람과 함께 누락 된 순간에 FOMO를 보내고, 일몰을보고, 농담하고, 여행하고, 맨발로 잔디를 걷고, 바다 소리를 듣고, 즐겁게 즐기는 것에 조심해야합니다. 가족 및 친구와 음식.