자기와 데이트 : 고독과 그 이점을 찾는 14 가지 방법
독신, 관계 또는 가족의 일원이든, 혼자서 조용한 세 시간을 찾는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 우리는 소셜 미디어가 중독성이 될 수 있다는 사실을 오늘 배우고 있습니다. 페이스 북은 기복이 있으며 자존심에 영향을 줄 수 있습니다 (Williams 2014). 그러나 고독은 값진 이점을 가지고 있습니다. 고독은 우리가 내적으로 여행을 할 수있게합니다. 우리의 영혼의 내적 활동이 우리의 시야를 넘어선 세상의 바깥 세상과 만날 수있는 곳, 즉 마음의 욕망이 펼쳐지는 세상입니다.
Eric Julian Manalastas, "The Self with Date", Santa Clara 대학의 Jerry Burger의 "고독에 대한 개인 선호"에 관한 독서에서 나는 이전의 저서 "A Serenity 저널 "이라고 덧붙였다. 그리고 나는 고독 속에 우리 자신의 내부에 가능성으로 가득 찬 장소에 올 것이라고 확신한다.
우리가 삶과 팀을 이루는 시골 호수에 살았을 때, 스트레스는 낮았고 사회적 연결이 계획되었습니다. 인터넷 연결이 불안정하고 휴대 전화 타워가 흩어져있었습니다. 내가 배운 것은 국가 생활에서 상대적인 안전이었다. 사람이 자연과의 정서적 투쟁에 빠지기는 드뭅니다. 그러나 도시로 돌아와서 나 자신의 감각을 잃어 버리고 고독의 시간을 만들어 계획해야했습니다.
자기와 데이트 결과
Phillipine Journal of Psychology에서보고 한 내용은 Manalastas에서 학생들이 "자기와 데이트"를하는 수업 과제의 외부에 관해 배웠던 것입니다. 그는 다음과 같이 전했습니다.
"고독에 대한 수업 토론에서 나는 학생들에게 교실 밖에서의 운동 – 자기와의 데이트. 즉, 학생들은 개인적으로 선택한 여가 활동에 전적으로 참여하기 위해 적어도 오후 또는 저녁 적어도 3 시간을 따로 설정합니다. 나는 시네마에 가기, 식당에서 식사하기, 공원이나 박물관을 방문하기, 자연 속에서 산책을 즐기는 것과 같은 자신들의 "데이트"로서의 샘플 활동을 제안했다. 학생들은 자신이 "데이트"라고 생각하지 않도록 지시 받았다. 이 날 '혼자만'가는 것이 아니 었습니다. 오히려 그들은 '매우 특별한'즉 자기 자신과 동반자가 될 것입니다.
"결과가 나타났다. . . 49 명의 학생으로 구성된 비교 그룹과 비교했을 때 혼자 보내는 시간에 대한 인식이 크게 향상되었습니다. 고독과 익명 성, 낮은 수준의 부정적 영향으로 인해 운동 중에 혼자만의 시간을 보냈으며, 내면의 평화, 외로움의 낮은 수준, 고독에 대한 이전의 태도 등이 활동의 전반적인 즐거움과 관련이있었습니다. (만트라 스타 2011)
칼 융 (Carl Jung)이 고소당한 목사에게이 임무를 주었을 때 그는 혼자 있기를 지시했습니다. 그러나 정 박사에게 음악과 독서로 혼자만의 시간을보고 한 뒤 정 박사는 "그러나 당신은 이해하지 못했습니다. 나는 Herman Hesse 또는 Thomas Mann, 심지어 Mozart 또는 Chopin과 함께 당신을 원하지 않았습니다. 나는 너와 혼자 있기를 원했다. "(Kelsey, 1976)
고독을 찾는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
고독의 의미를 실제로 경험하려면, 마치 데이트를가는 것처럼 시간을 제쳐 놓는 것이 중요합니다. 집에 머물면서 산만 함을 느끼지 않으면 집에서 혼자 힘으로 일할 때 종종 할 일을 찾는다. 집, 실외 또는 고풍스러운 환경에서 조용한 순간을 선택하든 랩톱, iPad, 휴대 전화와 같은 모든 전자 장치를 끄십시오. 혼란이없는 구석을 찾아서 시작하십시오.
집에서 고독을 찾는 방법 :
- 시를 설정하는 데 도움이된다면시의 몇 마디를 읽으십시오.
- 자신, 집, 삶의 사람들에게 감사를 표하십시오.
- 촛불에 불을 켜고 불꽃을 지켜보십시오.
- 숨 쉬고 내면의 리듬을 들어보세요.
- 자신의 방식으로 생각을 적기 위해 일지 또는 메모 카드를 사용하십시오.
- 당신의 긍정적 인 자질의 목록을 만드십시오.
- 이미지, 시나리오 또는 긍정적 인 가능성을 창조하기 위해 마음을 훈련시키는 창의적 시각화를 연습하십시오.
밖에서 고독을 찾는 법 :
- 명상의 산책을하면서 자연과 다시 연결하십시오.
- 새들을 듣거나 도시의 소리를 들어라. 당신이 듣는 것에 대해 감사를 표현하십시오.
- 공원에서, 해변에서, 등산로를 따라 조용한 곳을 찾아 보자.
- 박물관에 가서 보존 된 보물에 감탄하십시오.
- 흥미로운 나무 또는 조각 조각을 찾아 자신에게이 시간을 갖는 것이 무엇을 의미하는지 이야기하십시오.
- 꽃집에 들어가거나 정원을 찾으십시오. 꽃잎의 아름다움을 느껴보십시오.
- 구름과 하늘을 관찰하기 위해 시야를 위로 움직입니다.
우리의 바쁜 일정으로 혼자있는 시간을 만드는 것은 어렵고 약간 무서울 수 있습니다. 외로움과 너무 흡사하기 때문에 사람들은 종종 침묵과 고독을 두려워합니다. 그러나 당신이 너와 데이트를하면 당신이 감사하게되는 엄청난 차이가있다.
고독한 운동은 우리 안에있는 보물, 즉 위로하고 치유 할 수있는 보물을 계시합니다. 때때로 남녀는 갈등이나 고통에 빠질 때까지 세상에 관심을 기울이지 않습니다. 그리고 그들이 너무 자주 할 때 그들은 자신의 내적 자원보다는 약, 병, 마약에서 위안을 찾는다. 그렇게 할 필요는 없습니다. 사회로서 우리는 우리 자신 이외의 곳에서 도움을 구하도록 가르쳐 왔습니다. 그러나 고독의 순간을 위해 시간을 보내는 사람들은 노력이 통찰력, 응답 및 마음의 평화를 가져온다는 것을 알게 될 것입니다. (Watson 2000)
저작권 2015 리타 왓슨
참고 문헌
레이 윌리엄스, 2014 년 5 월 20 일 성공을위한 유선으로 페이스 북이 낮은 자존심 / 자기애 / 불안감을 증폭시킬 수있는 방법
Kelsey, Kelsey : 침묵의 다른면 : 기독교 명상 안내서, Paulist Press, 1976
Manalastas, EJ (2011). 고독의 심리적 혜택을 가르치는 운동 : 자기와의 데이트. Philippine Journal of Psychology, 44 (1), 95-106. http://www.is.gd/IkdpjX/에서 복사하십시오.
Burger, JM (1995). 고독 선호의 개인차. Journal of Research of Personal, 29, 85-108. doi : 10.1006 / jrpe.1995.1005
Watson, Rita E, "평안의 저널 : 52 주간의기도와 감사"Paulist Press, 2000.