왜 당신의 낮은 자기 존중감으로 인해 귀하는 저조한 처우를받을 수 있습니다
자부심이 낮은 사람들은 부주의하게 학대를 조장 할 수 있습니다.
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심리 치료사로서, 나는 부정적이고 자기 영속적 인주기에 쉽게 빠지기가 얼마나 쉬운 일인지에 매료되어 있습니다. 그리고 그 아래쪽 나선형에서 시작하면 자유롭게 깨는 것이 어렵습니다.
작은 규모에서는 “나쁜 기분”주기에 빠질 수도 있습니다. 사무실에서 힘든 하루를 보내고 있으며 기분이 좋지 않다고 가정 해 봅시다. 집에 올 때, 당신은 당신의 파트너에게 당신의 직업에 대해 불평하고 저녁을 소파에 앉아 있습니다. 당신의 행동은 당신을 나쁜 기분에 빠지게합니다.
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대규모로, 아마도 당신은 항상 당신이 성공하기에 충분하지 않다고 확신 해 왔습니다. 따라서 프로모션을 신청하지 않고 실패 할 위험을 감수하지 않아야합니다. 결과적으로, 당신은 붙어 있고, 당신이 충분하지 않다는 당신의 믿음이 강화됩니다.
새로운 연구 조사에 따르면 자존심이 낮은 사람들이 실수로 역화하는 부정적인주기에 어떻게 걸리는지가 밝혀졌습니다. 자신이 갖고있는 작은 가치를 지키기 위해 실제로 사람들이 저조한 태도로 처신하도록 격려하는 방식으로 행동합니다.
낮은 자기 존중감에 관한 연구
성격 및 사회 심리학 게시판에 발표 된 2018 년 연구에 따르면 자부심이 낮은 사람은 간통, 우는 소리 또는 슬픔을 표방하는 등 간접적 인 지원을받을 가능성이 높습니다.
아이러니하게도 이러한 전략은 역효과를 내며 다른 사람들로부터 부정적인 반응을 불러 일으킬 가능성이 더 큽니다.
지원을 얻으려는 입찰가가 효과적이지 않으면 자존심이 낮은 사람은 파트너가 자신의 필요에 반응하지 않는다고 생각할 가능성이 큽니다.
연구원들은 자존심이 낮은 사람들은 파트너가 닦아 낼 수 없다는 두려움 때문에 철저한 거부로부터 자신을 보호하려고 노력하고 있다고 결론지었습니다. 예를 들어, “지금 당장 당신의 지원이 정말로 필요합니다”라고 말하면 평면적 인 거절을 초래할 수 있습니다.
그러나 묻지 않고 관심을 끌고 싶다는 것을 보여 주려 한 그들의 시도는 더 큰 부정적인 상호 작용을 야기하고 필사적으로 간절히 바라던 수용의 감정을 더욱 약화시켰다.
이것이 개인적인 관계에 어떻게 영향을 줄 수 있는가?
자신감이 낮은 사람이 자신의 파트너가 토요일 밤에 친구와 외출 할 것이라고 생각한다고 상상해보십시오. 그는 그녀가 그와 시간을 보내기를 원하지만 그녀에게 말하기를 두려워합니다. 그는 너무 가난하기 때문에 그에게 웃을 것이라고 걱정합니다.
따라서 자신의 감정이 상처를 받거나 조금 불안한 느낌이 든다고 말하기보다, 그는 하루 종일 피곤해하고 울부 짖는 소리를합니다. 그의 파트너는 자신의 행동에 좌절감을 느낀다. 그리고 그녀는 더 이상 그를 철회하고 “적어도 자기에게 친절하다.”때문에 친구들을보기 위해 기다릴 수 없다고 말한다.
그날 저녁, 그녀는 친구들과 함께 간다. 그리고 그는 기분이 훨씬 나아졌다. 그는 “나는 그녀가 나를 걱정하지 않는다”고 생각한다.
따라서주기가 계속 될 가능성이 높아지고 관계가 어려워집니다.
자기 존중감을 낮추는 방법
자부심이 낮 으면 실수로 자신을 방해 할 수있는 방법을 알아야합니다. 고통으로부터 당신을 보호하기위한 단기 전략 중 일부는 장기적으로 당신을 더 고통스럽게 할 수도 있습니다.
문제를 인식하고 나면 긍정적 인 변화를 창출하고 불만족 스러울 수 있습니다. 그런 다음, 당신은 당신의 욕구를 건강한 방법으로 충족시키는 것에 집중하여 다른 사람들에게 의존하지 않고 기분을 좋게 만듭니다.
한 번에 한 단계 씩 정신력을 구축하십시오. 자신감과 자신감을 키우고 다른 사람들과의 상호 작용을 향상시킬 수 있습니다.
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