Brian과 Ashley의 발라드
질투하는 교착 상태를 벗어나는 10 가지 팁.
두 번째 파트 2
출처 : NBedov / Shutterstock
제 1 부에서는 엘리베이터가 도착할 때까지 함께 기다리는 동안 Brian은 자신의 아래층 이웃 인 Judson에게 자신을 소개했습니다. Judson은 그가 만나서 Ashley와 단어를 교환했다고 언급했습니다. Judson은 Brian에게 “나는 같은 학부 과정에 수년 동안 함께 참석 한 사실에 놀랐다. 우리는 한 번도 만난 적이 없거나 말하지 않았지만 같은 사람들을 알고있었습니다. ”
그의 아파트에 들어서 자 브라이언은 애슐리에게 화를 냈다. “나는 아래층에있는 이웃과 이야기를 나눴고, 나는 당신에게 두 사람이 공통점이 있다는 것을 알아야만한다는 것을 회상합니다. 이 매혹적인 사람과 그 밖의 무엇을 공유합니까? “브라이언은 겁에 질 렸습니다. “란제리에 취향을 말 했니?”그가 말했다. “괜찮다고 생각하니? 글쎄, 괜찮지 않아. 나는 네가 아무 것도 아닌 것처럼 너를 대하지 않는다. 나는 네가 얼마나 이기적인지를 믿을 수 없다. “그녀는 얼굴을 가로 질러 때 리고 보복했다. 그들은 자주 논쟁을 벌여 왔지만, 이것은 그들 사이의 신체적 폭력의 첫 번째 사례였습니다. 그것은 그들이 나와 함께 커플 세션을 준비하도록 이끌었다.
첫 번째 회의에서 브라이언은 애쉴리를 자극했으며 왜 그렇게 화를 냈는지 이해했다고 인정했습니다.
동시에 그는 이웃과의 대화를 피할 수없는 이유를 이해하지 못했습니다. 그는 “당신이 그와 이야기하기를 열지 않았다면 나는 결코 질투를 느낄 수 없었을 것”이라고 말했다.
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우리 중 세 명이 비난과 관련된 상황에 대해 이야기 할 때 브라이언에게 물었다. “네가 거기에 있지 않으면 그녀가 다른 남자와 말하기를 원하지 않는다고 말하는가, 아니면 네가 허락을받지 않았 느냐?”
브라이언은 “물론, 그 말도 안되는 소리.”그는 일시 중지하고 계속, “하지만 나는 관계에서 할 수있는 최선의 일은 정직하고 다른 사람에게 당신이 느끼는 것을 알리라고 생각했습니다.”
나는 대답했다. “당신이 할 수있는 최선의 일은 정직하게 당신의 감정을 표현하는 것입니다. 그러나 당신이하는 일은 중요합니다.”
나는 브라이언을 흘끗보고 그가 듣고있는 것을 보았다.
“브라이언,”애쉴리는 다른 남자에 대해 질문하는 방식에 의해 비하 받았다고 말한다. 너는 그걸 알고 있니? ”
브라이언은 애쉴리를 향해 “당신이 느끼는 방식입니까?”라고 물었습니다.
그녀는 그녀의 머리를 단호하게 끄덕이고 말했다.
나는 그녀에게 물었다. “Brian이 그를 질투하게 만들었다 고 비난했을 때 어떻게 느끼나요? 그의 말에 대해 어떻게 생각하세요? “네가 이웃과 대화하는 것이 마음에 안 든다면 나는 결코 질투를 느끼지 않을 것이다.”
그녀는 “나는 그것을 싫어한다. 그의 분노는 나를 깜짝 놀라게하고 나는 관점을 잃어버린다. 나는 겁이 난다. 나는 내가하지 못했다고해도 내가 잘못한 것을했는지 궁금하다. ”
나는 대답했다. “그게 불편한 것 같아요.”
“그것은 지원되는 감정의 반대입니다. 나는 나 자신을 의심한다. 나는 브라이언이 자신이 말할 때 옳은가, 아니면 내가 자신의 분노에 책임이 있음을 의미하는지 여부와 상관없이 내가 나쁜 사람인지에 관해 질문한다. 비록 내가 아무 잘못도하지 않았다는 것을 알지만, 모든 것을 통과합니다. “그녀가 말한 것처럼 애쉴리의 눈은 눈물로 가득 찼습니다.
나는 Brian에게 물었다. “Ashley는 자신을 협박하려는 느낌이들 때 자신과 갈라지기 쉽다고 느끼는 것에 대해 이야기합니다. 무엇 때문에 당신이 그녀에게 상처를 입을 수 있다고 생각하니? ”
브라이언은 “나는 약해지지 않는다. 나는 단지 화나게된다.”라고 대답했다.
나는 그에게 물었다. “당신이 상처를 입을 수있어서 화를 낼 수 있습니까? 어쩌면 배신감에 취약해질 수 있으며, 그렇게되면 화를 낼 수 있습니까? ”
“물론,”Brian이 말합니다.
“취약한 느낌을 느낄 수있는 곳에서 화를 낼 수 있다고 생각하니?”
브라이언은 웃는다. “어쩌면.”나는 브라이언의 분노가 취약성, 슬픔, 슬픔 같은 다른 감정을 위장했다는 것을 나에게 알렸다.
우리가 Brian과 Ashley와 나누었던 팁들을 질투심으로부터 자유롭게 이끌어 내는데 도움이되는 몇 가지 팁들을 여기서 계속 함께 지내기 시작했습니다.
Brian을위한 5 가지 팁 :
1) 내가 말한대로, 당신의 의심은 근거가없는 것으로 판명되었습니다. 그걸 받아 들여서 안심 시키세요. 나는 그것이 당신의 생각에 공명하도록 당신이 격려하기를 원하기 때문에 그것을 반복 할 필요가있다 : 당신의 의심은 근거가없는 것으로 밝혀졌다. 그걸 받아 들여서 안심 시키세요. 애쉴리는 관계가 제대로 풀리기를 원한다고 말 했습니다. 그녀는 당신과 함께 있고 싶어하지만 화가 나는 분노를 용인 할 수는 없습니다. 그것도 가져 가라. 이러한 생각을 사용하여 특히 자신의 분노가 터지면 자신을 진정시키는 데 도움이됩니다.
2) 당신의 질투하는 생각과 느낌은 당신의 생각과 느낌입니다. 당신은 그들을 관리해야합니다. 당신은 그것들을 해독해야합니다. 그것들은 귀중한 신호 들이며, 기초적인 행동에 대한 믿을만한 안내가 아닙니다. 귀하의 질투심에 대한 귀하의 성찰에 따라 행동하십시오. 질투심 자체에는 영향을 미치지 않습니다.
3) 너 자신을 상기하라 : 질투심을 느낀다고해서 이런 느낌이 들기 좋은 이유가 있음을 의미하지는 않는다. 자신의 생각에 공명하도록하십시오. 이것은 단순히 통찰이 아니며, 환영 받고 강화되어야하는 새로운 감정적 인 (내부) 분위기의 일부입니다. 당신은 사고에 뿌리를 내릴 책임이 있습니다.
4) 애슐리는 당신의 신뢰감을 존중한다는 것을 그녀에게 안심시키는 메시지가 필요합니다. 그녀가 그 (것)들을 얻지 않는 경우에, 그녀는 당신이 신뢰할 수있는 가능성에있는 신뢰를 잃을 것이다. 그녀를위한 진정한 확신은 감정적 안전에 대한 당신의 길을 만들어줍니다.
5) 관계에서 자신의 역할을 재평가하십시오. 비난이나 비난을 제공하는 대신이 아이디어를 뒷받침하는 메시지를 전달하십시오.
Ashley를위한 5 개의 팁 :
1) 당신은 분노에도 불구하고 관계가 제대로 풀리기를 원합니다. 브라이언에게 계속해서 알려주도록하십시오. 그는 그 지원이 필요합니다.
2) 내가 그를 안심 시키라고 권고하지만, 그를 협박 시키거나 지배하지 못하게하십시오. 당신은 당신의 목소리를 발견하고 그것을 사용하고 있습니다. 이것은 당신과 관계를위한 희망찬 신호입니다. 성실함을 유지하십시오. 당신의 힘을 존중하십시오.
3) 친구와의 관계를 키워서 지원을받으며 강력하고 자유롭게 느낄 권리를지지하는 견해를 유지할 수 있도록하십시오.
4) 그가 화가 났을 때 대화를 제한 시간으로 이동하십시오. 구분하고 이관하지 않습니다. 그가 더 차분 할 때, 당신은 무슨 일이 일어 났는지 추론 할 수 있습니다. 그러나 화가 나서이 일을 시도하지 마십시오.
5) 자신의 성질을 면밀히 주시하십시오. 자신의 분노가 당신을 마비시키지 않도록 용기를 보여 주었지만, 분노를 키우면 궁극적으로 치유의 가능성을 무릅 씁니다.
