알코올로 휴일을 지울 수있는 4 가지 방법

뇌, 지갑 또는 관계를 파괴하지 않고 연말에 재미있게 보내십시오.

동료 또는 가족 구성원이 너무 많이 마시고 팽창 식 잔디 장식품을 타고 산타를 쳤다면 그 홀리데이 파티에 다 같이 간 적이 없었습니까?

글쎄, 아직 안 왔으면 아마도오고있어. 조사에 따르면 추수 감사절부터 새해 첫날까지 연말 연시의 주류 사용이 표시됩니다. Caron Center (국립 약물 치료 센터)의 연구에 따르면 :

• 휴일 중 평소보다 16 %의 성인이 마실 것입니다.
• 22 퍼센트는 직장 파티에서 마시는 것을 압박 받았다.
• 휴일 파티 후에 hungover에 일하러가는 것을 인정한 비틀 거리는 96 %는, 또는 누군가를 알고 있었다.

연말 연시 행사에는 종종 술 마시고 심지어는 격려하기도합니다. 일하는 당사자는 하루 동안 상사와 함께 마시는 제재의 시간으로 간주 될 수 있습니다. 가족 중 53 %가 휴가 축하 행사에서 알코올 놀이가 중요한 역할을한다고보고했습니다.

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1. 재정 : 돈 회담. 추수 감사절에서 새해에 이르기까지 몇 주 동안 술에 놀라운 금액을 쓸 수 있습니다. OnePoll / Morning Recovery의 새로운 설문 조사에 따르면 미국인들은 연휴 기간 동안 술을 두 배로 섭취합니다. 이것은 추수 감사절에서 새해를 거쳐 주간에 사교 활동에 평균 537 달러를 소비하는 반면 남은 기간은 평균 241 달러입니다.

비용은 기업과 고용주에게 더 ​​높을 수 있습니다. 같은 설문 조사에서, 성인은 술을 마시 러 크리스마스 연휴 기간에 적어도 두 번 아프기를 호소했다. 음주 후 일주일에 평균 3 건의 거친 아침이보고되었다. 이 기간 동안 직장에서 생산성을 낮추는 데 동의했다.

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알코올 손상을 보여주는 뇌 SPECT 영상

출처 : 허가하에 사용되는 아멘 클리닉

2. 뇌 효과 : 알코올은 처음에 자극제로 작용하여 사용자는 일반적으로 편안하고 행복하며 흥분합니다. 더 높은 수준에서 알콜은 전두엽 피질을 억제하는데 이는 뇌의 ‘제동’입니다. 브레이크를 오프라인으로 설정하면 성격, 충동 적 및 공격적인 행동을 유발할 수 있습니다. 더 높은 수준에서, 불분명 한 연설, 손상된 조정 및 진정이 발생합니다. 의식 상실이 아닌 기억력 상실의보고 일 수도 있습니다. 그 사람은 말하기와 걷기는 할 수 있지만이 시간 동안 기억을 만들지는 않습니다. 극도로 무거운 장기간의 알코올 사용은 영구적 인 기억 상실과 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 이는 뇌 영상에서 볼 수 있습니다.

3. 사회 당황 : 뇌에서 일어나는 일을 감안할 때 자명하다. 아무도 Xerox 기계 또는 Claus 부인과 함께 시작한 뜨거운 엉망으로 당신의 장난을 ‘알 수 없습니다’. 술에 힘 입어 #metoo 순간은 당신의 경력과 가족 관계에 훨씬 더 불길 할 수 있습니다.

4. 재발 : 중독으로 어려움을 겪고있는 사람들에게는 휴일이 특히 어려울 수 있습니다. 연말은 친구와 가족을 반성하고, 축하하고, 즐기는 시간으로 간주됩니다. 이것은 중독을 가진 사람들에게 많은 축하 행사에 참여하도록 압력을가합니다. “하나만 갖는 것”은 재발의 길입니다. 추가적인 압력은 일반적으로 휴일과 함께옵니다. 스트레스, 슬픔, 고립은 모두 재발의 원인이됩니다.

이 모든 것을 감안할 때, 당신은 묻고 있어야합니다, 나는 재미있게 지내고 여전히 안전한 일을 할 수 있습니까?

답변 : 예! 총 대검을 피하기위한 5 가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 안전한 한계를 아십시오 : 알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 (NIAAA)는 안전한 음주에 관한 가이드 라인을 발표했습니다 : 한 시간에 한 번만 마셔야하며 남성의 경우 하루에 4 잔 미만, 여성의 경우 하루에 3 잔씩 마시면됩니다.

표준 주류 음료는 1.5 온스 이하의 하드 드링크를 함유해야합니다.

출처 : wikimediacommons

2. 음료수를 측정하십시오 : 맥주 12 온스, 주류 1.5 온스와 같이 5 온스의 와인이 표준 음료임을 알면 놀랄 것입니다. 즉, 가장자리에 가득 찬 커다란 와인 글라스는 아마 2와 1/2 안경에 가깝다.

3. 신화를 무시하십시오 : 커피는 “당신을 진정시키지 않습니다.”라고 말합니다. 술에 취한 채로 커피를 마시면 더 조심하게됩니다. 그 조 컵 대신에 물과 많은 것을 시험해보십시오. 사실, 혈중 알콜 농도가 급격히 증가하는 것을 피하기 위해 물과 음료를 마 십니다.

4. 먹기 : 당신이 파티에 가서 먹고 있는지 확인하십시오. 빈속에 마시지 마십시오. 이것은 혈중 알코올 농도를 급격히 증가시키고 뇌의 영향을 가속시킵니다.

5. 가족과 친구들을 조심하십시오. 알코올에 더 취약한 사람들을 인식하십시오. 여기에는 회복, 여성, 십대 청소년도 포함됩니다. 알코올은이 사람들에게는 위험하거나 치명적일 수 있습니다.

연말 연시는 즐거울 수 있습니다. 너의 것이 안전한지 똑똑하게 지켜라.