아이가 없어지면 어떻게 키울 수 있습니까?

‘개조 된 둥지’에 적응하기위한 전략 및 요령

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이전 포스트에서 “우리가 아직 존재한다면 둥지를 비울 수 있습니까?”라고 말하면서, 나는 이른바 ‘빈 둥지‘에 대한 나의 이론을 기술했다. 즉, 우리의 유일한 또는 가장 어린 아이가 집을 떠날 때 실제로 둥지가 비어 있다고 믿지 않지만, 우리가 감정적으로 개조하고 육체적으로 조정해야하는 다른 종류의 둥지로 변형됩니다. 우리는 여전히 집에 살고 있으며, 이동하거나 축소하기로 결정한 경우에도 자녀가 방문하거나 살 때 돌아 오는 경우에 둥지가 다시 채워집니다 (더러운 세탁물이 다시 돌아옵니다).

이제 우리 아들의 첫 번째 학기가 둥지에서 떨어져서 대학에 갔고 이제는 주제에 대한 몇 가지 추가 생각이 들었습니다. 때로는 쉽지 않은이 전환을 완화하고 육성하고 즐길 수있는 몇 가지 제안이 있습니다.

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당신의 공간을 재 설계하십시오

이제 자녀가 없어 졌으므로 출퇴근 할 때까지 다른 곳을 차지하지 않으시겠습니까? 아들은 거실과 인접한 가족 방에서 TV를 시청하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 거실과 방음 장치 사이에 방음 장치가없는 유리문 만 있습니다. 그래서 만약 내가 조용히 읽거나 목욕하기를 원한다면, 침실이나 2 층의 다른 곳에서 다람살이해야 할 것입니다. 이제, 내 거실이 내 마지막 성소가되었습니다. 나는 보통 촛불을 켜고 차를 마시 며 읽거나 일한다. 내 발로 내 강아지를 껴안고있다. 제가 최근에 가장 많은 시간을 보내는 방입니다. 최근 한 달 동안의 휴식 시간에도 가족 방 소파에 앉아서 새로운 TV 시리즈를 즐겁게 보았습니다. 나는 아늑함과 열정에 대해 완전히 새로운 감사를 표했습니다. 우리 거실의 평온함.

집에서 당신의 필요와 욕구에 맞게 교정하거나 수정할 수있는 부분이 있습니까? 아이들이 놀곤했던 예술 스튜디오를 만들까요? 명상 또는 운동 공간을 만드시겠습니까? 사무실 영역을 만드시겠습니까?

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파트너와 다시 연결하십시오.

남편과 나와 개와 집에서만 사물이 흥미로운 방식으로 변했습니다. 저녁 식사를 더욱 특별하게 만들기 위해 매일 저녁 주방 식탁에 결혼 선물 인 촛대로 담긴 한 쌍의 양초를 밝히기 시작했습니다. 예, 저는 깜박 거리는 빛을 사용하여 3 개의 빈 의자 (우리 아이들 세 명이 모두 집에서 살고 있음)를 가면됩니다. 하지만 효과가 있습니다. 양초에는 로맨스의 요소가 추가되어 “지금 여기에 있습니다.”라는 느낌이 들며 우리는 그것이 바로 우리임을 축하합니다. 저녁 식사 후, 때로는 부자가 거실에서 나와 함께합니다. 여기서 우리는 우리 시대를 따라 잡고, 읽고, 놀고, 물론 아이들에 대해 이야기 할 것입니다.

리노베이션 된 둥지에서 가끔 비즈니스 여행으로 Rich와 함께 할 수있는 기회를 얻었습니다. 우리는 여행하기를 좋아합니다. 가까운 곳 이건 먼 곳 이건, 며칠 뿐이든, 여행을 함께하는 새로운 환경에서 일하는 것이 아닌데도 다시 연결할 수있는 좋은 기회입니다.

어떤 방법으로 파트너와 연락 할 수 있습니까? 함께 수업을 듣는거야? 영화 밤이나 집에서 또는 극장에서? 당신이 독신 부모라면, 이전에 친구가 없었던 친구와 재 연결하고 싶은 친구가 있습니까?

조용히 지내십시오.

이른 저녁 시간은 항상 아들이 대학에 가기 전에 떠들썩하게 느껴졌습니다. 그가 집에 있었는지간에, 나는 부엌에 있었고, 업무 일 이후 정리하고, 우편을 통해, 식료품을 비우고, 남편 인 Simon과 나를 위해 저녁을 준비했습니다. 저는 아들과 저는 둘 다 주변에 있었고 그 시간에 우리가 상호 작용했는지 여부에 관계없이 단순히이 시간을 보았습니다. 대부분 그가 공부하거나 화면을 보면서하는 것이 아니 었습니다. 나는 그를 위해 여기에있는 것을 좋아했습니다. 채팅하고 싶거나 몇 가지 피드백이 필요한 경우 … 음, 뭐.

가을에, 나는 이것이 우리 집에있을 때 힘든 시간 이었다는 것을 알았습니다. 침묵은 나를 더 슬프게 만들었고, 그의 부재는 더욱 깊게 나타났습니다. 사실, 제 둥지는 정말로 비어 있다고 느끼게되었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 나는 조용한 것을 받아들이 기 시작했다. 나는 위에 언급 한 바와 같이 조용한 시간을 사용하기 시작했고, 일반적으로 이른 아침에했던 것을 묵상하기 시작했습니다. 추운 날씨에 나는 저녁을 준비 할 때까지 불을 피워 음악을 틀고 이메일을 따라 잡습니다. 그것은 다른 환경이지만, 내가 즐기고 심지어 고대하기를 고대했습니다.

자녀가 다른 사람들보다 더 많이 부재하는 것을 느낄 때가 있습니까? 이 시간을 더 즐겁게하려면 무엇을 할 수 있습니까? 커피를 마시고 친구를 초대 하시겠습니까? 밖으로 나가서 산책을하니? 거품 목욕을하니?

새로운 걸 시도 해봐

내 우쿨렐레 수업이 어떻게 진행되고 있는지 궁금하다면 아들이 학교를 떠난 후 내 삶에 새로운 도전을 가져다려는 노력 – 나는 그들이 함께 가고 있다고 말할 것입니다. 진행 속도가 느려졌 고 인터넷을 통해 스스로 가르치려고 시도한 후 대학 시절의 사촌이 나를 가르쳐주었습니다. 포인터를 사용하여 기본 학습에 도움이되었습니다. 그 가족 콘서트에 대한 준비가 거의 끝나지 않았지만, 새로운 악기를 연주하고 Beatles의 “Let It Be”를 연주하는 것은 새로운 도전과 성장의 보람과 좌절 – 공통 요소였습니다. 즉, 나는 G 코드에서 F 코드로 손가락을 가져 가기 위해 고군분투하면서 더 자주 미소 짓고 웃으며 웃는다. 내가 우쿨렐레를 마스터 할 지 확신 할 수 없지만, 시도 할 또 다른 새로운 취미로 카드 게임 인 canasta를 이미 가지고있다.

네가 배워야 할게있어? 가정에서 가장 어린 아이없이 잘하면 어쩌면 새로운 취미를하거나 공예를 배울 수 있습니다. 어쩌면시 작문 기술을 공부하거나 골프를 치고 싶습니까? 제가 아는 많은 여성들은 뜨다 뜨기를 좋아하며 매우 편안합니다. 또한 건강에 도움이됩니다. 그건 내 목록에도있다.

공동체에 가입하십시오 – 공통 관심사가있는 크기는 중요하지 않습니다.

나는 최근에 주말에 테니스 캠프에서 돌아 왔습니다. 8 명의 여성 그룹을 조직 한 친구와 동료 선수가 초청하여 우리는 하루에 3 끼를 먹고 보드 게임을하고 재미있는 대화를 나눴으며 주말 내내 많은 웃음을 터트 렸습니다. 그것은 옛 친구와 함께 나를 데려 왔고, 새로운 친구를 사귈 수있게 해줬습니다.

관심사 또는 취미가 있고 그 (것)들을 공유하는 지역 사회의 일부분이되고 싶다면, 그것을 찾는 방법이 있습니다. 읽으시겠습니까? 아마도 지역 도서관이 당신을 책 그룹으로 안내 할 수 있습니다. 회화, 문학 또는 컴퓨터 수업에 관심이 있습니까? 지역의 지속적인 교육 수업, 지역 사회 센터, 교회 및 유대교 회당은 새로운 것을 배우기를 원하는 사람들을 찾는데 훌륭한 자료입니다.

계속 움직 이시오

자녀가 있든 없든간에 집에 있든 없든간에 운동과 운동은 정신적 육체적으로 우리의 복지에 중요합니다. 운동의 많은 이점 중 하나는 심장병, 당뇨병, 천식 및 치매 같은 만성 질환의 예방입니다.

운동은 그룹 활동을 경험하는 긍정적 인 방법이기도하며, 이전 글에서 썼던 것처럼, Lancet Psychiatry 저널에 실린 새로운 연구에 따르면 그룹 활동 (팀 스포츠와 운동 수업)이 정신 건강과 가장 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다 .

가장 좋아하는 (또는 가장 견딜 수있는) 운동 형태가 있습니까? 하이킹을 좋아한다면 하이킹 그룹을 구성 할 수 있습니다. 회전이 당신 것이라면, 아마도 봄이 오면 야외에서 자전거 타기를 시도해보십시오. 그리고 운동이 당신의 취향에 맞지 않는다면 암벽 등반, 아쿠아 피트니스 또는 항공 요가와 같은 새로운 것을 시도해보십시오. 열쇠는 재미있는 것을 찾는 것입니다. 그것이 그것의 매력을 잃으면, 다른 것을 시도하는 시간.

좀 수면을 취하십시오.

30-60 세 사이의 평균적인 여성은 주중 저녁 밤에만 6 시간 41 분을 자고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 수면은 우리의 건강과 복리에 필수적이며, 건강 상태가 좋지 않으면 국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 집중력, 신진 대사 및 체중, 기분, 심장 건강 등에 영향을 줄 수 있습니다.

더 나은 야간 수면을위한 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

잠자기 전에 30 분 동안은 화면이없는 야간 휴식 시간대 설정.

• 정기적 인 운동을하십시오.

매일 외출하십시오.

오후 3시 이후에 카페인을 피하십시오.

• 필요한 경우에만 낮잠을 자십시오.

시체를 질식 시키십시오.

부모로서, 우리는 균형 잡힌 영양가있는 식사를 아이들에게 제공하려고 노력합니다. 나는 하루 종일 많은 채소를 위장하여 호박을 파스타 소스에 묻어 브로콜리를 볶음밥에 넣었다. 그러나 때때로 우리는 우리 아이들에게 너무 많은 것을 집중하여 우리 자신의식이 요법과 영양의 중요성을 잊어 버립니다. 아이들이 없어지면 건강 상태를 유지하고 수면과 함께 잘 먹는 것이 건강을 유지하고 질병을 피하는 데 큰 영향을 미칩니다.

어쩌면 지금 당신이 매일 먹는 방법을보고 영양 수준을 향상시킬 수있는 방법을 고려해 볼 수있는 좋은 기회 일 수 있습니다. 다음은 건강한 식생활을위한 몇 가지 요령입니다.

기억하십시오. 당신이 돌보는 시간이되는 것이 좋습니다 . 부모님의 역할을 다 했으므로 걱정하지 마십시오. 실제로 끝나지 않았습니다. 자녀가 스스로 세상을 탐색하는 법을 배우고 있습니다. 그리고 당신이 개조 된 둥지에 얼마나 잘 적응했는지보기 위해 돌아 오기 전에 시간 문제 일뿐입니다.