Nava가 변호사 시험을 통과하지 못했을 때 그녀는 황폐화되었습니다. 그녀가 친구들과 가족에게 나쁜 소식을 전하는 것을 지연시키려는 시도. 그녀는 종종 시간을 지내기 위해 한 일을했다 : 그녀는 그녀의 전화를 꺼내 친구들의 Facebook과 Instagram 피드를 통해 서핑했다. 그녀는 친구들이 게시하려고했던 영감을주는 메시지를보고 싶어했습니다. 그러나 나바가 친구의 게시물을 보면서 보냈던 시간이 갈수록 나 빠질수록 기분은 더욱 악화되었습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들에게 일어난 일이 일어났습니다. 그녀는 기분이 나빴다는 사실에 대해 나 빠지기 시작했습니다.
문제는 친구의 페이스 북과 인스 타 그램 게시물이 왜 영감을 불러 일으키고지지를 받았는지, 왜 Nava가 실패했는지 느끼지 못하게하는 것입니다. 그들은 그녀를 더 희망적이고 낙관적으로 느끼게하지 않았습니까?
Emotion 에서 최근 출판 된 한 연구는 우리의 “행복의 문화”가 실패 경험에 어떻게 반응하는지에 대한 영향을 조사했습니다. 두 실험의 첫 번째 실험에서 세 그룹의 참가자가 anagram 작업을 완료하라는 요청을 받았습니다.이 작업에서는 단어를 만들기 위해 글자를 풀어야했습니다. 세 그룹 중 두 그룹에서 anagram 작업을 완료하는 것이 불가능하여 실패 경험을 낳았습니다. 첫 번째 실패 그룹에서, 피험자는 행복, 동기 부여, 웰빙 포스터, 책, 스티커 메모로 가득 찬 “행복”방에 앉아있었습니다. 두 번째 실패 그룹에서는 피실험자가 중립적 환경에 앉았습니다. 세 번째 그룹은 할 수있는 anagrams을했고 “행복”방에 앉아 있었다.
모든 피험자에게는 반추를위한 일련의 조치가 포함되었습니다. anagrams에 실패하고 행복 방에 앉아있는 피실험자는 실패한 중립적 인 방에서 피실험자보다 실패에 대해 훨씬 더 많이 반추했습니다. 행복 실에서 실패한 피실험자는 반추의 결과로 더 큰 부정적 감정을 경험했습니다.
두 번째 상관 관계 연구는 이러한 결과를 뒷받침하고 더 많은 사람들이 자신의 문화가 부정적인 감정을 경험하지 않을 것으로 기대하고 감정적 인 건강이 악화 될 것으로 예상했으며 자신의 삶에서 부정적인 경험에 대해 반발 할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.
연구자들은 문화가 행복에 중점을 두는 것이 중요하고 사회적 압력이 부정적인 감정을 경험하지 않는 것이 더 큰 것으로 나타 났을 때 부정적인 감정에 대해 부적절하고 덜 적응 적으로 반응 할 수 있다고 결론지었습니다.
이 발견을 적용하는 방법
감정적 인 상처의 치료는 두 단계의 과정을 필요로합니다. 첫 번째로, 우리는 항상 부정적인 감정을 경험할 수있는 시간과 공간을 우리 자신에게 주어야합니다. 특히 우리가 실패 경험을 다룰 때. 이것은 또한 우리가 친구들이나 사랑하는 사람들이 실패 나 거절을 경험했을 때 느끼는 고민과 부정적인 감정을 검증해야 함을 의미합니다. 그러나 우리의 목표는 정서적으로 되돌아 오는 것이므로, 우리는 스스로를 나쁘게 생각하는 시간을 제한하여 감정적 인 회복으로 전환 할 수 있어야합니다. 아이디어는 우리 자신이나 (사랑하는 사람들)에게 우리가 가지고있는 부정적인 감정을 인정하고 검증 할 충분한 시간을 주지만 그들에게 몰래 들어가거나 반동적 인 사고를 위해 사료가 될 수있는 충분한 시간을주지 않는 것입니다.
우리의 부정적인 감정이 타인에 의해 검증되지 않거나 연구 참여자 인 Nava와 같이 부정적인 감정을 갖는 것이 틀렸거나 부정확 함을 암시하는 메시지를 우리 주변에서 볼 때, 우리는 나쁜 감정을 두 번 느낄 수 있습니다 실패에 대해 그리고 나쁜 느낌에 대해 나 자신에 대해 나쁘다고 느끼는 것.
그러므로 우리는 기분이 좋지 않은 시간을주고, 우리의 고민 감정 (예 : 실망, 분노, 좌절, 슬픔)에 대한 정서적 타당성을 찾으십시오. 그래서 우리는 ‘기분이 좋지 않음’에 대해 안 좋게 느끼고, 감정적 인 회복으로 빨리 돌입하십시오. 더 효과적으로 ( “어떻게”에 관해서는, 당신이 왜 형사와 같이 당신의 실패를 조사해야 하는지를보십시오.)
저작권 2019 가이 윈치
참고 문헌
McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., & Bastian, B. (2018). 행복의 문화가 실패보다 반목을 증가 시키는가? 감정, 18 (5), 755-764.
http://dx.doi.org/10.1037/emo0000322
