최근에 한 여성이 정신과 치료실을 방문하여 상담을했으며, 어머니가 돌아가신 이후로 슬퍼하고 있다는 염려를 표했습니다.
“언제 죽었습니까?”나는 물었다.
“약 3 개월 전에,”암으로 말했습니다. ”
“슬프다는 것이 적절하지 않습니까?”
그녀는 참을성없이 한숨을 쉬었다. “나는 이것을위한 시간이 없다. 항우울제를 처방 할 수 있습니까? ”
슬프게도 요즘 슬픔은별로 가치가 없습니다. 눈부신 웃음과 즐거운 셀카가 우리를 소셜 미디어에 포격시킨 것에 대한 메시지는 분명합니다. 행복은 승자를위한 것이고, 슬픔은 패자를위한 것입니다.
리서치 다이제스트가보고 한 슬픔에 대한 10 가지 연구에 따르면, 슬픔을 칭찬하는 것에서는 그것을 부인하는 것보다 더 많은 가치가 있음을 알 수 있습니다. 연구에 따르면 슬픔을 경험 한 사람들은 여러면에서 혜택을 입습니다.
많은 종류의 연극, 예술 및 음악 축하 슬픔. 그들은 슬픔, 슬픔, 상심감, 상처, 실망감을 느끼게하기 때문에 우리에게 깊이 감동을줍니다. 그러한 경험은 우리의 인성을 심화시키고 종종 긍정적 인 변화를위한 우리의 굶주림에 연료를 공급합니다. 그들은 우리의 삶과 인간 관계를 평가하고 새로운 선택을 고려하게합니다.
대안으로, 억압되거나 거부당하는 슬픔은 근육 긴장, 두통 또는 배부와 같은 정신병 적 증상의 혼수 상태에서 자주 분출합니다. 또한 수면을 방해하고 불규칙한 분위기를 조성하며 우리의 집중력을 약화시킬 수 있습니다.
정신 요법의 목표는 불편한 감정을 제거하는 것이 아니라 느끼기위한 능력을 넓히는 것입니다. 우리는 가치 판단을하지 않거나 긍정적이거나 부정적으로 표시하지 않고 모든 감정을 존중하고자합니다. 우리가 모든 감정을 동등하게 받아들이고 환영할수록 우리는 다른 사람들과 우리 주변의 세계에 더 잘 적응할 수 있습니다.
주간 그룹 치료를받는 청년 인 잭슨은 여러 번 신경질적인 고통을 겪었습니다. 그는 항상 걱정이나 눈물의 가장자리에 가득 찬 것처럼 보였습니다. 그러나 그는 울기위한 충동을 느낄 때마다 자기 비판과 사과의 회오리 바람을 피웠다.
“죄송합니다! 나는 너무 예민하다. 나는 단지 극적이다. ”
주간마다, 그의 슬픔을 부인하면서 그룹은 지켜 보았다. 마지막으로, 그의 동료 그룹 멤버 중 한 명이 열정적으로 항의했고,
“나는 너 자신에게 얼마나 잔인하니?”그녀는 말했다. “너는 울 수있어, 잭슨.”
잭슨은 충격을 받았다. “왜 나 한테 화가 나니?”
그녀는 “내가 걱정하는 누군가를 학대하고있다”고 설명했다.
누군가 Jackson의 감수성을 받아들이고 그의 눈물을 환영 한 것은 처음이었습니다. 그의 어린 시절 내내, 그의 슬픔은 조급함과 편협함으로 만났다; 그의 형제가 그를 조롱했고, 그의 부모는 경멸했다. 그가 울었을 때 그의 아버지는 짖어 소리 쳤다. “네가 얼굴을 고칠 때까지 네 방으로 가서 나오지 마라.”
그의 가족의 부정적인 목소리는 자신의 내면 평론가가되어 슬픔을 기리는 것을 막았다. 그는 더 이상 그를 수치스럽게하기 위해 부모님이나 형제 자매가 필요하지 않았습니다. 그는 그 자신을했다.
잭슨은 주 단위 치료법을지지하면서 연장전을 보냈다. 부끄럽지도 않고 관리도 좋지 않았습니다. 사실, 그것은 그를 더 매력적이고 재미있게 만들고 그의 감정적 인 지능을 확장 시켰습니다. 슬픔이 그의 경험의 중요한 부분이되었을 때, 그의 긴장감이 사라졌습니다. 그는 더 이상 갈등을 피하거나 불편한 감정을 표현하지 않았습니다. 잭슨은 슬픔을 기리기 위해 힘의 원천을 발견했습니다.
( “5 가지 그룹 치료법은 개별 요법보다 효과적입니다.”참조)
