감정 조절과 호그와트 교훈
강한 감정을 다루는 방법을 배우십시오 – 해리 포터의 길!
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“나는 무례하다는 뜻이 아니지만, 당신과 당신이 말하는 모든 것을 듣는 것은 저를 정말로 지쳤습니다. 너는 너무 많이 뱉어, 나는 네가하는 말조차도 모른다. 무엇이 잘못 되었습니까 … 결함이 있습니까? “자문위원 회의에서 40 명의 매우 성공적인 임원들 앞에서 임원을 적시고 공격적으로 말하면서 아이디어를 제시합니다 …
기회는, 당신은 감정으로 가득 차고 분노 할 준비가되어 (또는 도망 가려고합니다.) 단순히 비이성적 인 공포로 묶여 있습니다.
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당신은 비언어적 지원의 일부 유형을 찾고 방을 스캔하고, 다른 39 명의 사람들이 붉은 얼굴을 한 사람을 ‘진지하게 쳐다보고 있습니다. 당신이 방금 이렇게 말한 것을 믿을 수 없습니다.’… 분명합니다. 붉은 얼굴을 가진 사람은 이상한 사람입니다. 모두는 이제 그가 실제로 어리석은 광대라는 것을 알고 있습니다.
다음 단계:
– 어리석은 광대처럼 사람을 시각화하십시오.
– 진정하다
– 붉은 얼굴을 한 사람에게 그의 의견에 감사드립니다.
– 프레젠테이션 진행하기
더 쉽게 말한 …
이 순간에이 사람을 바꾸기 위해 할 수있는 일은 아무것도 없습니다. 자신 만이 권력을가집니다.
감정 조절을 시작하십시오.
나는 감성 지능을 처방하지 않지만 감정 조절에 대한 열렬한 팬입니다. 그 이유 : 연구는 정서적 규제를 강력히지지합니다. 정서적 지능은 그렇지 않습니다 (Dana Joseph 교수가 저 빛나는 물건을 완전히 폭로 한 작품 참조). 감정 조절과 정서적 ‘지능’사이에는 매우 실제적이고 강력한 차이가 있습니다. 감정 조절은 너무 강력해서 호그와트의 유명한 마법사 및 마녀조차 감정 조절에 도움이되는 주문을 만들었습니다. Harry Potter와 그의 친구들은 Hogwarts ( Azkaban의 죄수) 에서 3 학년에 실제로인지 재평가를 가르쳤습니다. 인지 재평가는 감정 조절의 매우 효과적인 유형이며, 감정을 완전히 경험하기 전에 사람이 감정적 인 반응을 ‘새싹’에 집어 넣을 수있게합니다. 결과 : 초점 증가 및 작업 수행 향상.
루팡 교수는 해리, 론, 헤르미온느, 네빌 그리고 호그와트의 동료 학생들에게 ‘어리석은'(아름다운 여왕의 영어와 함께)이라는 비합리적인 두려움을 통제하는 법을 보여주었습니다. 잠재적 인 위험 / 무서운 사건에 대한 재미 있고 위협적이지 않은 이미지를 만들 수 있습니다. 그렇게함으로써 실제로 중요한 심리적 요인을 해소하고 (b / c 걱정하지 않거나 잘못 될 수있는 일에 대해 역겨운 행동을하지 않음으로써) 당면한 상황에 맞게 리소스를 집중하고 성과를 높일 수 있습니다.
가장 좋아하는 예 : 해리의 서투른하지만 용감한 친구 인 네빌 롱 바텀 (Neville Longbottom)은 그의 가장 두려운 공포 인 불길한 세 베스 스 네이 페 (Severus Snape) 교수에게 선물을 받는다. Neville은 마법을 쓰며 Snape는 Neville의 할머니의 옷에 덮여있어 우스꽝스럽게 보였고 Neville에게 Neville에게는 짧고 강력한 웃음 감을주고 자료를 보존하고 자원을 보존하며 위쪽으로 이동했습니다.
연구는 재평가를 이용하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 우월하다는 것을 일관되게 보여줍니다 … 그리고 그것은 진정으로 독특한 개념입니다.
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그래서 직장에서 잠재적으로 위협을 받고있는 상황에 직면했을 때, 미소 짓고, 자신에게 ‘웃기는’것을 속삭이는 말투로 웃기지 않은 무언가의 정신적 이미지를 만듭니다. !), 새로운 높이를 달성하는 작업을 계속하십시오.
감정 조절 과학에 대해 더 자세히 알고 싶다면 스탠포드 (Stanford)의 그로스 (Gross) 교수와 그의 연구실을 확인하십시오. 이것은 실제 거래입니다.