오스카 (Oscar)는 11 년 넘게 병원에서 근무한 의사입니다. 최근에 새 부서장이 의료 직원에게 큰 영향을 미치는 여러 가지 행정 변경을 실시했습니다. 오스카가 변화에 적응하려고했지만, 그는 자신이 익숙한만큼의 일을 즐기지 못하고 얼마나 불안과 실망을 생각할 때 두려움을 갖기 시작했다. 그는 직장 동료와 환자들과 함께 일하는 것을 즐겼지만, 몇 달 후에 병원에 머물렀다는 것을 알았을 때 정신 건강과 신체적 건강에 어려움이있었습니다. 그는 그가 사랑하는 곳을 떠나기로 결정했고 인근 도시의 다른 병원에서 일을했습니다. 그는이 일을해야한다는 것을 후회했지만 다른 대안을 찾지 못했습니다.
Arlene와 그녀의 이전 남편은 25 년 이상 그들의 집에서 살았다. 거기에서 그들은 세 명의 소년을 키웠고 많은 친구들을 사귀고 지역 사회 봉사단에 자원했습니다. 마지막 아이가 이사 한 지 2 년이 지났습니다. 수개월 동안 Arlene은 그 집이 너무 크다고 판명했습니다. 또한 유지하는 데 너무 많은 시간과 노력이 요구됩니다. 결과적으로 그녀는 다른 도시의 작은 주거지로 이사하기를 생각하기 시작했습니다. Arlene은 그것이 그녀를위한 좋은 움직임이 될 것이라고 생각하지만, 그녀는 오랫동안 알고 있던 장소와 사람들을 떠나는 것에 대해 여전히 염려하고 있습니다.
오스카와 알린 모두 외부 상황 때문에 변화가 필요하다고 생각하는 상황을 경험하고 있습니다. 게다가 두 사람은 그들이 알고 있고 오랫동안 즐겁게 지내던 곳에서 변화를 만들고 있으며 이제는 알려지지 않은 곳으로 가고 있습니다. 그들은 “움직이기”를 선택하는 사람들이지만 그들의 결정에는 문제가 없습니다.
많은 사람들이 비슷한 딜레마를 경험합니다. 그들은 직장을 그만두고, 거주지를 바꾸거나, 집에서 산에서 대학에 옮겨야 할 수도 있습니다. 결혼을하고 다른 사람과 새로운 삶을 시작하고 이혼을 선택하는 것은 또한 익숙해 질 수도있는 삶을 포기해야합니다. Holmes and Rahe (1967)는 이러한 것들을 매우 스트레스를받을 수있는 “삶의 사건”이라고 포함합니다. 예를 들면, 직장을 그만두거나, 새로운 거주지로 이사하거나, 결혼하거나 이혼하면,
새로운 직업을 시작하거나, 새로운 생활 환경에 익숙해 지거나, 배우자가 있거나없는 데서 에너지와 인내가 필요합니다. 또한 익숙한 사람에게서 익숙하지 않은 사람까지 위험을 감수하고 있습니다. 오래된 습관은 효과가 없을 수 있으며 새로운 전략이 개발되어야합니다. 사람들의 삶의 중요한 부분의 변화는 스트레스 및 기타 부정적인 영향을 성공적으로 극복하기 위해서는 내부 자원을 테스트하고 적응을 필요로합니다. 삶의 전환이 원활하고 쉽게 이루어지지 않습니다. 결과적으로 중요한 생활상의 변화로 인해 큰 타격을받을 수 있습니다.
그러나 삶의 변화에 긍정적 인 측면도 있습니다. 예를 들어,
삶의 변화에서 파생 된 도전에 직면하고 적응하는 것은 개인의 자신감을 향상시킨다 (Stewart, 1982). 개인은 그녀가 전환을 얼마나 잘하고 있는지를 볼 수 있으며 결과적으로 자신감이 생기고 새로운 상황을 통제 할 수있는 자신을 받아 들일 수 있습니다. 사실, 사람들이 변화의 긍정적 측면에 집중하고 그들이 얼마나 잘 적응했는지 깨달을 때, 탄력성이 강화됩니다.
개인을 도울 수있는 또 다른 중요한 변수는 다른 사람들의 도움입니다. 당신이 구석에있어지도, 격려, 심지어는 소리 칠판 역할을 할 수있는 사람이 있으면, 희망과 용기가 생길 수 있습니다.
사람이 삶의 변화를 고려하고 있다면 비용 편익 분석이 의사 결정에 도움이 될 수 있습니다. 즉, 변경 여부를 결정할 때 개인이 비용 대비 얼마나 많은 이익을 원하겠습니까? 분명히, 모든 삶의 변화가 사람의 통제하에있는 것은 아닙니다. 그러나 비용 편익 분석은 문제를 시각적으로 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람이 어떤 상황 (문제가 있거나 아님)에 머무르 든 떠나든지, 두 가지 대안 모두 에너지를 소비하고 위험을 초래합니다. 사람들이 자신이 선택한 선택에 적응하는 방법은 내부 강점을 사용하여 도움을받을 수 있습니다. 부정적인면보다는 긍정적 인면에 초점을두면 스트레스에 대처하는 탄력성과 사람들의 능력을 향상시킵니다. 그것은 문을 열지 않고 문을 닫습니다. 그것은 관점과 삶의 기회를 넓혀줍니다.
우리의 삶은 여행이고 우리가 취하는 길은 부정적이거나 긍정적 인 상황에 의해 유도되었을 수도 있습니다. 그러나 모험의 결과는 우리가 어떻게 접근 하느냐에 따라 영향을받을 수 있습니다. 우리는 중요한 삶의 변화에서 살아남을 수있을뿐만 아니라 우리의 삶은 그들에 의해 고양 될 수 있습니다. 우리의 행동과 관점을 결정하는 것은 우리에게 달려 있습니다.
참고 문헌
Holmes, TH, & Rahe, RH (1967). 사회적 재조정 평가 척도. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218. doi : 10.1016 / 0022-3999 (67) 90010-4
Slotter, EB, & Walsh, CM (2017). 모든 역할 전환은 똑같이 경험되지 않습니다 : 자기 변화, 감정적 반응, 자기 개념 명확성 간의 연관성. Self and Identity, 16, 531-556. doi.org/10.1080/15298868.2017.1280528
Stewart, AJ (1982). 삶의 변화에 대한 개인 적응의 과정. 성격 및 사회 심리학 저널, 42, 1100-1113. doi.org/10.1037/0022-3514.42.6.1100
