주간 낮잠은 신비한 방법으로 두뇌 파워를 향상시킵니다.

수면의 짧은 관찰은 의식 의식 아래의 정보 처리에 도움이됩니다.

최근의 수면 연구는 누군가가 수면 시간을 보내는 것과 자신의인지 기능 사이의 매혹적인 상관 관계를 발굴했습니다. 수면 시간과인지 사이의 연관성에 대해 수행 된 가장 광범위한 연구 중 하나는 최근에 야간에 7-8 시간이 지나면 수면 능력이 특정인지 능력을 손상시키는 것으로보고되었습니다. 놀랍게도 캐나다 서부 대학 (Western University)의 두뇌 연구원은 수면은 너무 적은 자면서 인식에 해로울 수 있음을 발견했습니다. (더 많은 것을 위해, “너무 많은 잠에는 부정적인 반향이 있는가?”)

이 대규모 전세계 조사는 너무 많은 수면을 취하는 것이 우리 대부분에게 문제가되지 않는다는 것을 확인했습니다. 전세계 사람들은 평균 약 6.3 시간의 야간 수면을 취하고 있습니다. 불행히도, 이것은 신체, 뇌 및 정신을 하위 수준에서 기능하도록하는 수면 결핍을 만듭니다.

출처 : Viktoriya / Shutterstock

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좋은 소식은 영국의 브리스톨 대학 (University of Bristol) 연구원에 의한 또 다른 연구에 따르면 최근에 권력을 낮추는 것이 의식 의식 아래 정보를 처리하는 것과 관련된인지 기능의 영역을 향상시킬 수 있다고합니다. 이 연구는 “감정적 인 초벌 패러다임을 사용하여 나이에 걸쳐 암시 적 정보 처리를위한 낮잠 중재 적 혜택”이 최근 수면 연구 저널에 발표되었습니다. 이 연구의 주요 목표는 비교적 짧은 시간의 수면으로 사람들이 무의식 정보를 처리하는 데 도움이되는지, 그리고 자동 반응 시간을 개선 할 수 있는지를 확인하는 것이 었습니다.

수면의 짧은 발작이 암시 적 작업의 메모리 통합을 개선하는 방법에 대한 선구적인 연구를 위해 연구원은 의식을 잃지 않고 참가자를 연구하기 위해 정보를 “마스킹”한 다음 정보를 숨겼습니다. “가려진”정보가 의식적인 인식에서 숨겨져 있었지만,이 연구는 그것이 뇌의 어딘가에서 잠재 의식 수준에 흡수되고 있었다는 것을 보여줍니다.

이 연구에서는 16 명의 건강한 참가자들이 의식이없는 정보 처리를 포함하는 가면 작업 (무의식적 인 처리)과 제어 작업을 수행했습니다. 한 그룹은 두 작업을 모두 연습 한 후에 깨어 있었고 다른 그룹은 90 분 정도 낮잠을 자고있었습니다. 연구자가 뇌 활동 전후의 뇌 활동을 모니터링하는 동안 두 작업을 다시 수행하면서 참가자는 뇌파를 사용하여 모니터링되었습니다.

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실험을 통해 깨어있는 그룹은 두 가지 과제 모두에서 유의 한 개선을 보이지 않았습니다. 흥미롭게도 연구자들은 낮잠을 자면 무의식적 인 수준에서 학습해야하는 가면 작업의 처리 속도는 향상되지만 명백한 기억과 의식 의식을 포함하는 제어 작업은 개선되지 않는다는 사실을 알게되었습니다. 연구원에 따르면, 이는 잠재 의식 처리에서 수면 특유의 개선을 의미하며, 잠에서 깨어나는 동안 획득 한 정보는 잠시 휴식을 취하는 동안보다 깊이 있고 질적 인 방식으로 처리 될 수 있다고합니다.

“참가자의 의식 의식 아래에 암시 적으로 제시된 신호를 처리함으로써 초기 의도적 의식 의식이없는 상황에서 발생할 수 있다는 점에서 주목할 가치가있다. 브리스톨 의과 대학의 리즈 크루 타드 (Liz Coulthard) 공동 저술가 : Translational Health Sciences는 성명을 통해 “더 큰 표본 크기의 추가 연구는 연령과 기저의 신경 메커니즘에 대한 조사 결과가 어떻게 다른지 비교하는 데 필요하다.

소뇌는 낮잠 중재 된 암시 적 정보 처리에 역할을합니까?

피사체가 프리즘 안경을 착용했을 때, 그들은 대상에서 오른쪽으로 만졌습니다. 그러나 손을 반복적으로 움직여서 접촉 지점과 목표점 사이의 오차에서 벗어날 위치를 배웠습니다. 결과적으로 그들은 명시 적으로 대상을 만졌습니다. 그들은이 단계에서 목표물을 암묵적으로 만질 수는 없다는 점에 유의하십시오. 정확한 움직임을 반복적으로 명시 적으로 실행 한 후에는 암묵적으로 목표를 건드리지 않습니다.

출처 : 도쿄 메트로폴리탄 의학 연구소

Coulthard et al. (Sleep Cerebellum, Canto et al., 2017), 낮잠 중재 무의식적 학습에 대한 발견들에 기초한 암시 적 정보 처리에 대한 수면 중심 향상과 관련된 특정 신경 메커니즘을 탐색하지 않는다. 일본의 최근 연구에서 뇌가 암시 적 모터 제어를 얻는 방법에 대한 또 다른 연구를 발표했다. 도쿄 메트로폴리탄 의학 연구소의 연구원에 의한이 연구 (혼다 타케 (Tairu Honda) 외 2018)는 명백한 손 운동 능력을 가진 사람들 컴퓨터 화면에서 집게 손가락으로 목표물을 빠르게 마스터 할 수 있다는 사실을 의식적으로 알고 있었지만 의도적으로 왜곡 된 자동 무의식 상태에서이 기술을 습득하는 것은 실습과 시간을 필요로했습니다.

위의 그림에서 볼 수 있듯이 연구 참여자가 표적이 실제로 있던 곳에서 의식 지각을 잘못 지시 한 한 쌍의 “프리즘 안경”을 착용 할 때 생각없이 자동으로 보상하는 방법을 알아내는 데 약 10 가지 시도가있었습니다. 맹금 속에서 움직이는 표적에 암묵적으로 부딪쳤다. 이 논문의 “Tandem Internal Models는 소뇌에서 운동 학습을 수행한다”는 소뇌 기능은 암시 적 (무의식적) 및 명백한 (의식적) 운동 학습에 모두 관련되어 있음을 나타냅니다. (자세한 내용은 “안 땡기 타격의 두뇌 역학”참조)

참고 문헌

Netasha Shaikh와 Elizabeth Coulthard. “정서적 패러다임을 이용한 시대를 초월한 암묵적인 정보 처리에 대한 낮잠 중재 효과” Journal of Sleep Research (2018 년 7 월 23 일 발행) DOI : 10.1111 / jsr.12728

Conor J. Wild, Emily S. Nichols, Michael E. Battista, Bobby Stojanoski, Adrian M. Owen. “자각보고 된 일일 수면 시간이 고차원인지 능력에 미치는 영향” SLEEP (2018 년 9 월 13 일 초판) DOI : 10.1093 / sleep / zsy182

혼다 타케루, 나가오 수이치, 하시모토 유지, 이시카와 킨, 요코타 타카노리, 미즈 사와 히데히로, 이토 마사오. “직렬 식 내부 모델은 소뇌에서 운동 학습을 실행합니다.” 국립 과학원 회보 (온라인 사전 인쇄 : 2018 년 6 월 25 일) DOI : 10.1073 / pnas.1716489115

Cathrin B. Canto, Yoshiyuki Onuki, Bastiaan Bruinsma, Ysbrand D. van der Werf, Chris I. De Zeeuw. “The Sleeping Cerebellum.” 신경 과학의 동향 (최초 발행 : 2017 년 4 월 18 일) DOI : 10.1016 / j.tins.2017.03.001