비탄의 알파벳
애도하는 사람들을 위해 고안된 A에서 Z 가이드.
보스턴 미술관
출처 : Kristin Meekhof
2007 년 남편이 8 주 미만의 진행된 암과의 싸움으로 세상을 떠났을 때 나는 33 세 였고 지성, 바쁨, 일, 운동 및 취미와 같은 것들로 내 슬픔을 의치려고했습니다. 나는 사회 복지학 학위를 소지했으며, 슬픔을 극복 할 수 있다면 해산 될 것이라고 생각했습니다. 나는 또한 경치의 변화가 고통을 조용하게 할 것인지보기 위해 솔로와 다른 사람들과 함께 여행 (국제적 포함)을 시도했다. 주간 근무 시간을 풀 타임으로 돕는 동안, 저녁 시간과 주말 시간은 주간 및 주중보다 길고 어두워 보였습니다. 실망스럽게도 슬픔은 당신이 얼마나 부유한지, 가난한 사람인지, 당신이 얼마나 성공했는지, 거주하고있는 우편 번호 또는 당신이 얼마나 똑똑한 지 신경 쓰지 않습니다. 슬픔은 위대한 동등한 도구입니다. 그리고 내 가장 친한 친구가없는 다른 결혼 기념일의 원시 성을 통해 얻을 수없는 공황 생각의 문턱에서 나는 슬픔을 보는 방법으로이 “Alphabet of Vrief”를 썼다.
A는 Absorb의 약자입니다. 내 슬픔이 내 몸속 깊숙이 파고 들었다는 것을 깨닫는 데 몇 달이 걸렸습니다. 나는 내 세계를 찢을뿐 아니라 내 몸 안에 거주하고 육체적으로 불편 함을 느끼는 것이 슬픔에 잠겼습니다. 이것은 불공평하다고 느꼈다. 때로는 유족이 심장 증후군이나 공황 발작 또는 편두통을 앓 았을 때가 있습니다. 혼자서 요가, 중재, 달리기 및 숨쉬기 등 고의적 인 신체 활동으로 문제를 완화하는 데 도움이되었습니다.
B는 맹점을 나타냅니다 . 불행히도 파노라마 비전이 없습니다. 우리의 시력은 (문자 적으로 그리고 비 유적으로) 제한적이고 슬픔은 그것을 더욱 제한 할 수 있습니다. 유족은 종종 다른 사람들이 보게되는 것을 지각 할 수 없으며 이것은 자신의 결정에 영향을 줄 수 있습니다. 나 자신을 위해, 때때로 슬픔은 세상의 색채를 뺐고, 나는 흑백으로 물건을 아주 많이 보았습니다.
C는 Core의 약자입니다 : 슬픔은 당신의 존재의 핵심을 때리고 자신의 감각을 완전히 없애줍니다. 강한 핵심이 없으면 우리 필사자들은 사소한 바람에 흔들리는 경향이 있습니다. 유족은 단기 및 장기간에 걸친 결정을 내리는 데 강하지 않다고 의미합니다. 그것은 시장에서 유족들이 식료품을 구입하는 것을 재고하기 위해 잠시 멈추는 것을 의미합니다. 그것은 그들이 균형 감각을 일관되게 느끼고 평형이 매일 고통스런 일이된다는 것을 의미합니다. 그것은 또한 슬픔이 그들에게 매일의 에너지와 자부심을 강탈 할 수 있음을 의미합니다. 건강한 자기 존중감으로 오는 자신감 부족은 과도한 도전처럼 보입니다. 다시 말해, 유족은 다른 이들과 주변 세계가 신뢰할 수 없다고 느낍니다.
D는 패배를 의미 합니다. 죽음이 어떻게 벌어져도 패배감이있을 수 있습니다. 아마도 알코올이나 우울증 또는 암과의 문자 적 전투가 끝났을 것입니다. 아니면 너무 갑작스럽고 비극적 인 죽음 이었을지도 모릅니다. 아무도 유족에게 이것을 말하고 싶지만 죽음은 손상을 입히지 않습니다. 유족은 죽음과 같이 매우 어두운 방에 홀로 남겨두고 퇴각 할 때마다 변경됩니다. 이 경험을 통해 변화를 도울 수는 없습니다. 그것은 피해가 영구적이라는 것을 의미하는 것은 아니지만 잠시 동안 유족은 무언가가 그들의 마음을 단단히 느끼고 패배감을 나타냅니다.
E는 Eager의 약자입니다. 유족은 종종 혼란 스러움을 호소하고, 한 번 경험하면 친구가되어 영화 나 주말을 보내고 껍질로 돌아가고 싶어합니다. 그들은 큰 슬픔이 이전 일정을 대체한다는 것을 발견하기 위해서만 친숙한 일상으로 돌아 가기를 열망합니다.
F는 Fear의 약자입니다. CS Lewis는 “아무도 슬픔이 두려움처럼 느껴지지 않는다고 말했습니다. 나는 두려워하지 않지만 그 감정은 두려워하는 것과 같다. “우리는 여행과 사후의 상실감에 시달리고 있으며, 종종 두려움은 끊임없는 동반자처럼 보입니다. 어떤 마일들은 다른 이들보다 더 쉽게 여행 할 수 있으며, 유족이 해안을 따라 두려워서 매복 될 때가 있습니다. 갑자기 이름이 밝혀지지 않은 모든 두려움이 유족을 쓰나미처럼 씻는다. 그 길을 따라 가면서, 말 그대로와 행동으로 동반자를 만날 수는 있지만, 얼음이 많은 곳에서 유족을 얻는 것을 도울 것입니다.
G는 선의를 의미합니다 . 새로운 세상에도 불구하고 나는 선함이 여전히 존재한다는 것을 알았습니다. 분명히 내가 맛본 절망의시기가 있었지만 내 슬픔을 두려워하지 않고 옆에 앉아있는 사람들은 거의 없었다. 나는 그들이 나에게 자신을 확장 할 이유가 없다는 의미에서 “있을 법하지 않음”이라고 부른다. 그들은 유급 전문가가 아니 었거나 가족의 일부가 아니 었습니다. 이 사람들은 가장 좋은 방법으로 나에게 오는 길을 가졌습니다. 그들의 반복 된 친절과 선함은 우리가 고통받을 때 나를 사랑해 줄 수 있다는 것을 보여주는 힘이었습니다.
H는 치유를 의미합니다. 죽음이 만들어내는 여러 골절은 실제 심각하고 심합니다. 그러나 치유가 가능하다는 것을 알고 있습니다. 치유가 빠르지는 않지만, 끔찍한 슬픔 속에서도 선을 여전히 존재한다는 것을 알았을 때 치유가 뿌리를 내리기 시작했습니다. 그리고 천천히, 나는 세상에 여전히 물질적 인 방식으로 제공 할 것이 아니라, 친구의 편지, 먼 사랑하는 사람의 오랫동안 잊혀진 사진이 멀리서 나에게 보내졌으며, 촛불은 뉴욕시 대성당 또는 이른 아침 중재. 그리고 잠에서 깨어 난이 순간에 저는 여전히 저를 증인으로 부르는 기쁨이 있음을 느꼈습니다.
나는 신분을 나타낸다 : 유족은 살아남은 배우자, 배우자, 부모, 형제 자매로 새로운 정체성을 가지고있다. 이 새로운 정체성은 부적절하고 어색합니다. 그러나 우리가 우리의 정체성 이상임을 압니다. 우리는 가장 깊은 실수와 손실 이상입니다. 우리의 정체성은 세속적 인 세계가 우리에게 표시 할 수있는 어떤 유형의 지위 이상입니다.
J는 Joy의 약자입니다. 남편이 죽은 후에는 기쁨이 죽지 않았 음을 알았지 만, 그 선물은 크고 작습니다. 그리고 내가 두려움에 오래 머무를수록 무의식적으로 계속 기쁨을 막았습니다. 기쁨은 손바닥에 땀을 흘리고 두려움을 제쳐 놓고 격렬하게 싸우며 빛에 가장 회의적입니다. 그리고 내 동의없이, 나는 그것이 나를 태양으로 다시 부르는 것을 발견했다.
K 친절의 약자 : 종종 유족들은이 가이드로 “Shenta ‘, Coulda’, Woulda ‘라는 이름의”Resentment “트리플렛을 사용하여 가장 극심한 죄책감을 느낀다. 당신이 애도하는 경우에, 당신이 너 자신에게 말하는 방법을 경청하십시오. 연설과 행동에서 당신 자신에게 친절하십시오.
L은 뜻하지 않은 공간을 남겨둔다 : 영화 나 전화, 또는 포옹이 아닌 예기치 않은 시간에 방을 나간다. 그리고 똑같이 중요하게도, 당신의 마음에 다시 사랑을위한 공간을 남겨 두십시오. 나는 낭만적 인 관계에 관해 말하고 있습니다. 그러나 우정이 가져 오는 사랑에 대한 여지를 남겨 두는 것을 의미합니다. 사랑하는 걸작 이라기보다는 예술 연구소에 매달려 있거나 그 손자가 만든 그림입니다. 그 노래, 그 사진, 그 책을 좋아해. 애정.
M은 기적을 의미합니다. 저는 특정한 종교적 신앙에 대해 말하지 않고 있습니다. 대신, 나는 이성의 세계에서 불명의 세계로 여러분을 이동시키는 놀라운 경이로움에 대한 글을 쓰고 있습니다. 기적은 사랑하는 사람에 대한 치유의 말을 전하는 사람과 만나는 경험 일 수 있습니다.
몇 년 전, 나는 운전할 때 패배를 생각하고 “Hope Mor (e)”라고 쓰여있는 번호판을보고 오히려 화를 냈습니다. 나를 위해 기적은 메시지의 형태였습니다. 그리고 눈이 볼 수없는 믿음을 믿고 싶은 사람들에게 나는이 기적의 메시지를 저에게 일종의 기적으로 봅니다. 그 두 단어는 내가보아야 할 것이었다. 나는이 번호판이 갑자기 내 시야에 어떻게 나타나는지 설명 할 수는 없지만 “호프 모 (eope)”라고 불렀다. 그것이 내가 우리가 할 수있는 기적이라고 생각하는 것이다.
N은 아니오 를 의미합니다. 누군가의 감정을 상하게하는 것에 대한 두려움에서 “아니오”를 의미하는 경우 유족은 때때로 “예”라고 말합니다. 비난하고 두 번째 추측하기가 힘들지만 종종 치유의 일부로서 필요한 “아니오”라고 말합니다.
O는 오픈을 의미합니다. “아니오”라고 말하면 다른 경로를 열어 선물을받을 수 있습니다. 슬픔 중에 심장은 수축하는 경향이 있으며 치유에 열리게하고 알려지지 않은 사람은 용기를 얻습니다. 마음과 마음을 닫으면 치유가 방해받을 수 있습니다. 열려있어.
P는 Pass의 약자입니다. 슬픔에 잠긴 사람으로 이것을 읽으려는 경우 자신에게 패스를줍니다. 아마도, 당신은 지금 당신이 후회할 약속을했습니다. 자신에게 “패스”를주고 그들에게 “아니오”라고 말하십시오. 아마도 휴일 저녁 식사를 어떻게 거쳐야하는지 궁금해 할 것입니다. 그리고 이제 그날이 당신에게 있고 당신은 오히려 집에 머물면서 “패스”를 사용하게 될 것입니다. 너는 그걸 밖으로 빠져 나간다.
Q는 Question의 약자입니다 : 유족은 자신이 회계사를 해고해야하는 방법부터 하루를 통과 할 때까지 모든 것에 대해 의문을 제기합니다. 그들은 가족의 충성도와 친구의 의도에 대해 질문 할 것입니다. 유족은 대단히 신뢰하기를 원하지만, 종종 미지의 세계에 살고있는 사후 손실로 모든 것을 의문의 여지가 있습니다.
R은 Rawness를 나타냅니다 . 유족의 내부 상처는 날카 롭고 외상입니다. 외부인에게, 고통을 헤치고 나아가게하는 유족의 필요성이 보일지도 모른다. 그러나 알려지지 않은 것은 상처가 피부의 모든 층을 통해 타는 것으로 보이며, 오직 흉터 조직의 주먹을 남긴다. 그리고 흉터 조직은 당신이 마음에 강한 지 상관하지 않습니다. 그러므로, 보이지도 모르는 모든 것에 온화하십시오.
S는 침묵을 의미합니다 . 유족의 경험은 불명예스러운 침묵, 불안한 침묵, 강제 침묵, 정중 한 침묵 및 사랑과 두려움을 불러 일으키는 다른 리듬 침묵을 나타냅니다. 슬픔은 사랑하는 사람의 결핍이 가장 깊게 느껴지면서 침묵 중에 가장 큰 소리로 말한다.
T는 Tiny Steps의 약자입니다 . 한 번의 실패로 치유가 이루어지지 않습니다. 대신 작은 거북이 단계에서 종종 발생합니다. 유족은 종종 목표를 향해 나아가고 때로는 기어 간다. 중요한 것은 그들이 여전히 빛을 향해 움직이고 있다는 것입니다.
U는 Unique를 의미합니다. 아무도 정확히 똑같은 방법으로 치료할 수 없습니다. 슬퍼하는 사람으로 이것을 읽는다면, 나는 사랑하는 사람의 죽음을 둘러싼 상황을 어떻게 처리할지 결정하는 것이 당신 소유이고 경험할 수있는 유일한 방법이라는 것을 당신에게 알려주고 있습니다. 치유에 도움이되는 것을 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 당신이이 손실을 어떻게 감지하는지는 예상치 못한 일이며 슬픔에 의해 회복 될 수 있습니다. 그러나 이것은 경험할 수있는 유일한 것입니다.
V는 Vacillate의 약자입니다 . 유족은 슬픔을 극복했다고 믿는 것으로부터의 그들의 생각이 강력 할 수 있다고 말할 수 있습니다. 단지 순간이나 며칠 후에 울고없이 하루를 보낼 수 없다는 것을 느낄 수 있습니다. 가장 사소한 일은 유족을 두려움의 소용돌이로 보낼 수 있으며, 유족이 치유력이 있다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
W는 Wonder의 약자입니다. 사랑하는 사람을 애도하는 사람은 세상을 알고,이 삶은 끔찍한 끔찍한 경험으로 가득 차 있습니다. 여전히 아름다움과 경이로움이 남아 있습니다. 우리는 사랑하는 사람들과 함께 아름다움을보고, 아름다움과 궁금증을 생각하지 않고 그것들을 잘못 생각하는 데 익숙합니다. 그리고 여전히 아름다움을 목격하고 알려지지 않은 것을 놀라게하는 여러 가지 방법이 남아 있습니다.
X는 X 레이를 의미 합니다. 슬픔이 X 레이 이미지에 실제 상처로 나타날 수있는 마술적인 방법이있는 경우 유족을 치료하는 종사자에게 도움이 될 수 있으며 상처가 오래 있다고 생각한 사람들을 놀라게 할 수 있습니다 치유. 슬픔에 대한 해결되지 않은 문제는 몸에 머무르는 놀랍고도 놀라운 방법입니다. 손실 이후에도 유족이 손실과 관련된 슬픔을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 유족은 슬픔을 자신의 상실로 연결하지도 않는데, 그 이유는 수년 전에 그들이 고침을 받았다고 믿기 때문입니다. 슬픔은 치유 될 시간을 기다리고있는 우리 몸의 그림자 일 수 있습니다.
Y는 (와)를 의미합니다. 인생에서 비극적이고 외상적인 일이 발생하지만, 두려움에 대한 가장 단단한 그립을 펼칠 정도로 심오한 압도가 존재합니다. 경이는 나의 (지금) 늦은 남편이 천국에 대해 호기심을 갖게 한 것입니다. 그는 자신의 삶이 끝났음을 알면서 진행된 암 진단을받은 직후, 내세에 대해 크게 의아해했습니다. 죽음에 대한 그의 두려움을 덜어주고 그의 다음 장에서 약속하기를 바랬던 것은이 경이의 감각이었습니다.
Z는 Zen을 의미 합니다. 기적과 마찬가지로 특정 종교 나 신앙에 대해 쓰지 않습니다. 1979 년 (아버지가 돌아가 셨을 때부터) 내가 잃어버린 후 내적인 평화가 가능하다는 것을 알게되었습니다. 그 “선 (zen)”과 같은 순간은 유족을 잡아 먹습니다. 개인적으로, 나는 언제 이런 일이 일어날 지 안다. 나는 그들을 준비하지 못했다. 유가를 눈물로 옮기는 노래 일 수도 있고, 책의 페이지 사이에 떨어지는 사진 일 수도 있습니다. 그리고 이것은 유족을 멀리 생각 나게하는 것들입니다. 유족이 할 수없는 일이 있습니다 – 외상 잊는 것은 그러한 일 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 유족은 잠깐 동안이라도 “선 (zen)”같은 경험을 할 수 있습니다.이 순간은 모든 고통을 넘어 평화가 이해력을 초월하는 유족을 상기시킵니다.
