개인적으로 그렇게하지 않는 기술

누군가가 당신과 화가 났을 때 반응과 대 반응.

출처 : Luz Bratcher / Flickr

개인적으로 물건을 가져가는 것은 우리를 실망으로 만들 수 있다는 것을 압니다. 그러나 개인적으로 물건을 가져 가지 않는다는 것이 실제로 의미하는 것은 무엇입니까? 그리고 우리가하지 않기 위해 우리 안에서 일어날 필요가있는 것은 무엇입니까?

“너는 너 자신에 대해서만 생각 하느냐”, “어떻게 너는 그렇게 무식 할 수 있니?”와 같은 뻔뻔스럽고 비판적인 말에 휩쓸 리게되면 고통 스럽습니다. 그것은 우리의 삶에서 볼 수있는 것보다 반발적인 성향을 가진 사람으로 객관화되는 것을 상처를줍니다. 선하심, 아름다움, 그리고 온전함.

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인간으로서 우리는 서로 영향을 미칩니다. 우리는 친구 나 사랑하는 사람이 우리에게 불쾌감을 줄 때 부상당한 것에 면역이되지 않습니다. 그러나 우리가 우리의 감정과 관계를 맺고 그 상황을 이해하는 것은 비참함에 빠져들고 계속 나아가는 것의 차이를 만들 수 있습니다.

우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는지에 대해 거의 통제 할 수 없습니다. 우리는 우리가 보는 방식과 우리가 대하는 방식에 대해 어떻게 반응하는지에 대해보다 많은 통제력을 가지고 있습니다. 우리는 우리의 신경계가 다른 사람들이 우리와 어떤 관계를 맺지 않았는지를 스스로 조절할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들과 우리의 관계가 우리보다 더 많은 것을 말하고 있다는 것을 인식 할 수 있습니다. 사물을 분명히보고 존엄성을 가지고 자신을 붙잡음으로써 어려운 상호 작용에서 어느 정도 거리를 확보 할 수 있습니다.

종종 우리는 사려 깊게 반응하는 상황에 개인적으로 합병됩니다. 사랑하는 사람이나 친구가 우리에게 분노하거나 그들을 조종하려한다고 비난하는 경우 즉각적인 전투, 비행, 동결 조치가있을 수 있습니다. 그러나 방어하기보다는 스스로 편안하게 연습 할 수 있습니다. 우리는 잠시 멈출 수 있고 심호흡을 할 수 있으며 신체와 연결되어 있고 다음과 같은 가능성을 고려할 수 있습니다.

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흠. 제 파트너가 방아쇠를 당긴 것 같습니다. 나는 그 (것)들을 방아쇠를 당긴 무언가를 한 ㄴ다는 것을 있건 없건간에 그들의 감각에 과민 하 싶다. 내가 그랬다면 나는 내 안에서 일어난 일을 탐구하면서 내가 발가락 밟기로 이끌었을 때 그 책임을지게 될 것이다.

이러한 탐구는 사과로 이어질 수 있습니다 : “나는 당신을 비판해서 죄송합니다. 내가 너를 통제하려고 애쓰던 곳을 볼 수있다. 그러나 깊은 상처를 입고 상처가 났으며 분노로 나왔습니다. 나는 취약한 느낌을 원하지 않았으므로 방어력이있다. ”

아마도 내 파트너는 내가 말한 것과 관련이 없으며 그 일은 나와 거의 관련이 없습니다. 이전의 관계 또는 어린 시절의 외상으로부터 오래된 상처가 활성화되었을 수도 있습니다. 누군가가 너와 화가 나면 너무 비난하지 마라.

자신이나 파트너를 비난하는 것을 후회하는 것은 상황에서 약간의 공간을 제공합니다. 우리는 개인적으로 그렇게하지 않고 공개적이고 비방 정적 인 말을 듣습니다. 우리는 수치스러운 구덩이에 곧바로 가라 앉지 않고 방어적인, 스누키 방식으로 반응하지 않고 경계를 유지합니다. 우리는 자신의 감정과 감정을 더 넓은 공간으로 잡아 냄과 동시에 일어난 일을 함께 탐구합니다.

보다 선명한 관점 확보

때때로 우리는 잘못되는 모든 것에 대해 책임감을 느끼면서 개인적으로 물건을 가져갑니다. 우리가 비난 할 것이라는 생각이 들자 마자 우리는 자신의 감각을 상실합니다.

우리가 모르는 사람들과 개인적으로 물건을 가지고 다니지 않는 것이 조금 쉽지만 여전히 도전적 일 수 있습니다. 아마도 우리는 그것을 깨닫지 않고 꼬리 끌기를하고있을 것입니다. 우리가 그들을 지나칠 때, 그들은 우리에게 손가락을 던지십시오.

개인적으로 도로 분노를하기보다는 다음을 고려해야합니다.

• 그들은 힘든 하루를 보내고 있습니다.
• 그들은 어려움을 겪을 수도 있습니다.
• 그들은 과거 교통 사고로 정신적 충격을 받았을 수도 있습니다. 우리는 그들의 생존 공포를 촉발 시켰을지도 모릅니다.

이러한 고려 사항은 우리에게 시각을 줄 수 있습니다. 우리는 나쁘지 않다. 그들은 나쁘지 않다. 우리에게는 아픈 의도가 없었습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 운전에 조금 부주의했습니다. 우리는 유독 한 수치에 굴복 할 필요가 없지만 다음 번에는 더 건강한 수치심이 우리에게 더 생각 나게 할 것입니다.

우리가 사랑하는 사람이나 낯선 사람을 방아쇠를 당겼을지라도 우리는 사람이기 때문에 개인적으로 반응 할 수도 있습니다. 우리는 사람이됩니다. 인간이 친절하게 번성하고 찌르면 반동을 일으 킵니다.

좋은 소식은 반응하기 전에 잠시 멈추고 반응 할 때 더주의해야한다는 것을 기억하는 것처럼 우리가 기초를 되 찾을 수 있다는 것입니다. 우리는 우리의 민감한 부분에 온화하고 상황에 대한 넓은 인식을 가져다 우리가 원근감있게 그것을 볼 수 있습니다. 우리는 내부 자원을 활용하고 모든 것이 우리에 관한 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 우리가 흔적 ( “죄”라는 단어의 문자 적 ​​의미)을 놓쳤을 때, 우리는 그것을 인정하고, 깨어진 신뢰를 고치며, 앞으로 나아갈 마음을 가질 수 있습니다.

점차적으로, 우리는 자신과 다른 사람들을 위해 더 많은 연민을 가지고 살 수 있습니다.

© John Amodeo