정신적으로 쇠약 해지는 4 단계
많은 다른 쿼터백이 압력을 받고 무너 졌을 지 모르지만 Tom Brady의 정신력은 2017 년 Super Bowl의 후반기에 가장 분명 해졌다. 뉴 잉글랜드 패트리어트 팬들이 하프 타임으로 이기기 위해 희망을 잃었으므로 브래디는 팀 역사상 가장 놀라운 컴백 우승 중 하나에 팀을 이끌었다.
Brady의 성공 비결은 무엇입니까? 그는 의심의 여지없이 현장에서 수많은 연습을하고 있지만 의사 결정 기술을 연마하기 위해 뇌 운동에 의존한다고보고합니다. 그의 두뇌를 최고봉으로 수행 할 수 있도록 훈련하는 그의 헌신은 그가 모든 시간의 최고의 쿼터백이라는 칭호를 확보 한 한 가지 이유입니다.
운동장에서 정신적 인 힘을 발휘할 필요는 없지만, 인생에서 무엇이든지간에 챔피언이되기 위해서는 확실히 정신적 힘이 필요합니다. 조세를 맞추기위한 회계사이든, 신년 학년을위한 가정 준비 부모님이든, 당신의 두뇌는 최고의 자산이거나 최악의적일 수 있습니다.
이 네 가지 뇌 훈련은 뇌가 최고조에 달할 수 있도록 훈련시킬 수 있습니다.
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1.이기려면 플레이하십시오.
브래디가 후반전에 진입 한 것은 의심의 여지가 없다. "나는 우리가 스스로를 부끄럽게 생각하지 않기를 바란다."그의 포이즈로 판단 할 때, 그는 우승에 더 집중할 가능성이 훨씬 높다. 잉글리쉬 스포츠 연구소의 연구원은 당신의 성과에 대한 생각을 바꾸는 것이 결과에 큰 변화를 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. "나는 잃지 않기를 바란다."라고 생각하는 상황에 빠지면, "나는 이기기 위해 왔어."라고 생각하는 것보다 더 나을거야.
심호흡을하고 "잘 할 것입니다." 라고 말하면 됩니다. 생각 프로세스의 약간의 변화는 성공 가능성을 높입니다.
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2. 마음 챙김을 연습하십시오.
연구에 따르면 mindfulness는 뇌가 스트레스에 반응하는 방식으로 변화한다는 것을 보여줍니다. 그렇기 때문에 군대는 배치하기 전에 병사들에게주의를 가르치기 시작했습니다. 두뇌에 대한 제어력을 향상 시키면 군인들은 불안감이 적은 어려운 상황에 대응할 수 있습니다. 코비 브라이언트 (Kobe Bryant)에서 데릭 지터 (Derek Jeter)까지의 선수들은 명상을 훈련 과정에 포함 시켰습니다. 필 잭슨 (시카고 불스와 로스 앤젤레스 레이커스 전 코치)은 선수들의 마음가짐을 가르쳐 그가 11 개의 NBA 타이틀을 획득하는 것을 도왔다 고 전했다.
분명히 현재 순간에 대한 인식을 제고하면 오늘날의 산만 해 진 세계에서 특히 경쟁 우위를 확보 할 수 있습니다.
3. 성공을 시각화하십시오.
Mindbodygreen과의 인터뷰에서 올림픽 금메달리스트 인 Lindsey Vonn은 "출발점에 도착할 때까지 이미 그 머리 위로 100 번 나간 그 경기를 뛰었습니다. 몸이 행동하는 방식에 중대한 영향을줍니다.
연구 결과는 자신의 기술 수준에 상관없이 자신이 시각적으로 행동을 취하는 것이 더 나아질 수 있음을 일관되게 보여줍니다. 당신이 레이즈를 요청하든 중요한 프리젠 테이션을하든간에, 자신이 모션을 진행한다고 상상해보십시오. 이 과정의 각 단계를 생각해 보면 최고로 잘 수행 할 수 있습니다.
4. 긍정적 인 자기 대화를 사용하십시오.
르브론 제임스는 마이애미 히트에서 열릴 클리블랜드 캐벌리어스 (Cleveland Cavaliers)를 떠나기로 한 그의 결정에 대해 "나는 르브론 제임스에게 최선의 것을하고 싶었고 르브론 제임스를 행복하게 만드는 것을하고 싶었다"고 기자들에게 말했다.
처음에는 소셜 미디어가 야고보가 제 3 자에게 자신을 언급하는 것에 대해 괴롭 히면서 윙윙 거리기 시작했습니다. 일부는 그가 현실과의 접촉을 잃어 가고있는 것으로 의심하지만 사실은 이름으로 자신과 대화하는 것이 성공의 열쇠의 일부라고 생각합니다. 학문은이 방법으로 이름으로 자신과 이야기하는 것이 불안을 줄이고 더 나은 결정을 내리는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 따라서 "나는 이것을 할 수있다."라고 말하기보다는 자신을 이름으로 부르십시오. 이상하게 들리지만, 감정을 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 현재 작업에 집중할 수 있습니다.
정신력 훈련
게임을 개선하기위한 첫 번째 단계는 게임이 무엇이든간에 챔피언처럼 생각하는 것입니다. 정신력 훈련에 헌신하고 연습과 헌신으로 챔피언이 제 2의 천성이 될 것이라고 생각하십시오.
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