랜드 마크인 “Sex In America”설문 조사 (1994)에 따르면 미국인 여성의 약 20 % (폐경 전 15 %, 33 % 후)에 성적인 고통이 있습니다. 그것은 그렇게 수치 스럽다. 합의 BDSM을 제외하고, 섹스는 결코 처음 아프지 않아야합니다.
많은 가능한 원인
성교에 대한 고통에는 질염, 급한 연애, 불충분 한 윤활, 관계 장애, 피임약, 외음부 염증, 외음부 전정 염, 옥살산 염증, 성병, 성병의 병력 및 삽입하는 사람 등이 있습니다. 너무 빨리 또는 깊게. (자세한 내용은 이전 주제를 참조하십시오.)
생식기 통증은 종종 전문적인 치료가 필요합니다. 그러나 부인과 의사와상의하기 전에 물리 치료사 Heather Jeffcoat (DPT)가 통증 이 없는 성관계를 가질 것을 권합니다. 제프 코트 (Jeffcoat)는 여성 생식기 통증을 평가하고 치료하는 전문 의료 전문가입니다. 그녀의지지하는 75 페이지 분량의 책은 일반적인 신화 (예 : “긴장을 풀다”와 같은)를 밝혀 내고 단 몇 개월 만에 많은 여성의 고통을 완치 한 간단한 단계별 프로그램을 제공합니다.
Jeffcoat의 프로그램은 자기 평가 설문지, Kegel 운동 (Kegels에 대한 저의 최근 게시물 참조), 통증을 찾아 내기위한 골반 시계 및 외음부 주변의 트리거 포인트에 대한 탐구로 시작됩니다.
Insert, Release, Adjust, and Stretch의 약자 인 “IRAS”방법으로 진행됩니다.이 방법은 골반저 근육을 부드럽게 스트레칭하는 일련의 눈금을 지닌 질 확장기 막대를 사용합니다. 및 질 – 삽입, 조작 및 회음 마사지에서의 사용법에 대한 그림이있는 방향. Jeffcoat은 그녀의 연습에서 사용하는 확장기에 대한 액세스 정보를 제공합니다.
다음으로 그녀는 확장기 작업에서 파트너와의 성교로 전환하기위한 일련의 연습을 제공합니다.
마지막으로, Jeffcoat는 요가 및 필라테스에서 영감을받은 몇 가지 엉덩이 및 햄 스트링 스트레칭을 골반 바닥 유연성 유지에 도움을줍니다 (삽화 포함).
더 나아지지 않으면 어떻게 될까?
Jeffcoat의 프로그램으로 고통을 없애지 못하더라도이 책은 여전히 가치가 있습니다. 기본적인 골반 해부학 및 생리학을 가르치므로 여성이 건강 전문가에게 자신의 상황을 더 잘 설명하는 데 도움이됩니다. 또한,이 책은 생식기 통증에 유사한 접근법을 사용하는 전국의 전문가를 나열합니다.
만성 생식기 통증은 미치광이이며 심각한 관계를 유발할 수 있습니다. 이 프로그램이 치료를 도와 줄 수있는 이유는 무엇입니까? 이 프로그램이 도움이되지 않는다면, 나는 성 치료사와상의 할 것을 제안합니다.
추기경 헤더 제프 코트와 개인적으로나 재정적으로 관계가 없습니다.
참고 문헌
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