규칙적인 운동은 인생을 길게합니다

새로운 연구 결과에 따르면 심혈관 건강은 장기간에 필수적입니다.

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정기적 인 운동은 손을 아래로, 당신이 인생을 길게하기 위해 취할 수있는 최선의 행동 중 하나입니다, 미국 의학 협회의 저널에 게시 된 새로운, 종단 연구에 따르면.

연구를 위해 클리블랜드 클리닉 의료원의 연구원은 1991 년에서 2014 년 사이에 운동 스트레스 테스트를받은 122,000 명 이상의 환자의 데이터를 분석했습니다.이 유형의 테스트에서 환자는 점점 더 빠른 속도로 러닝 머신을 걷거나 달리며 의사는 심장을 모니터합니다 활동. 이 검사를 통해 의사는 환자의 심장이 실제로 과세 될 때 어떻게 기능 하는지를 측정 할 수 있습니다.

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연구진은 초기 테스트 후 평균 8 년 동안이 연구에서 환자를 추적하여 스트레스 테스트에서 더 나은 결과가 더 긴 수명을 초래했는지 여부를 알아 냈습니다. 그리고 그들은 테스트를 잘 수행하는 데 상당한 이점을 발견했습니다.

스트레스 테스트에서 더 잘 수행 한 참가자는 훨씬 오래 살 수있었습니다. 그리고 상한선이 없었습니다. 극도로 높은 에어로빅 운동력을 보인 사람들은 고령 또는 고혈압 환자 일지라도 다른 참가자보다 훨씬 오래 생존했습니다.

가장 낮은 수준에서 수행 한 환자와 비교했을 때 최고 성과는 80 %가 사망 할 확률이 적습니다. 사실, 스트레스 테스트에서 부적절한 점수를 얻은 것은 흡연, 당뇨병, 관상 동맥 질환 또는 고혈압보다 참가자의 건강에 더 해 롭습니다.

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이 최신 연구는 운동을 분명히 보여주는 증거 자료에 더 많은 데이터를 추가하여 우리에게 정말 좋습니다. 하루에 적어도 한 시간 동안 운동을하는 아이들은 학교에서 더 잘 수행됩니다. 정기적으로 운동하는 사람들은 후기에인지 능력 저하를 경험할 가능성이 적습니다. 그리고 운동이 우울증의 증상을 호전시키는 데 도움이된다는 분명한 증거가 있습니다.

그러나 힘든 시간을 보내고 체육관에 가거나 일일 산책을 위해 밖에 나가면 어떨까요? 데이터를 보면 사회적 지원이 운동 프로그램을 계속 진행하는 데있어 가장 중요한 요인 중 하나라는 것을 알 수 있습니다. 그게 정확히 무슨 뜻 이죠?

감정적 인 지원을 찾는 것은 운동 프로그램을 시작하고 고수하는 중요한 열쇠입니다. 이것은 오전 6시에 당신을 만날 수있는 사람으로, 함께 뛰거나 긴 하루를 보내더라도 체육관으로 향할 것을 권장합니다.

체육관에 타거나 새로운 운동기구를 선물로받는 것과 같은 실용적인 지원은 사람들로 하여금 새로운 운동을 시작하도록 고무하지는 않지만 계속 운동을하도록 권장 할 수 있습니다.

그리고 그 증거는 부정적인 의견 – 당신이 “너무 많이하고있다”거나 활동중인 대신 영화를보기 위해 집에 머물 것을 권유하는 사람들 – 실제로 당신이 운동을하지 못하게 할 것입니다.

가정 방문 메시지 : 건강과 복지를 위해서는 운동을 자신의 삶에 통합하는 길을 찾는 것이 필수적입니다. 운동 목표를 공유하고 격려하는 친구를 갖는 것은 당신이 그것을 시작하고 고수하는 핵심 구성 요소입니다.

인간 문제를 해결하는 우리의 작업에 대한 더 자세한 정보는 코넬 대학의 번역 연구 센터 (The Translational Research ‘s Bronfenbrenner) 웹 사이트를 방문하십시오.