공황 장애가 가지고있는 것으로 알고있는 사람들은 완벽 주의자 경향이 있습니다. 나는 복구 된 완벽 주의자뿐만 아니라 회복 된 광장 공생장이고 두 사람은 내가 설명 할 것처럼 밀접하게 연결되어있다.
내가 최고 수준의 불안으로 고통을 겪었을 때 내 "비행 또는 싸움"시스템이 과부하 상태 였고 나는 게이트에서 무장 한 경비원처럼 행동하여 위험 신호에주의를 기울였다. 나는 물론 내 주변의 모든 것을 통제하려고 노력하면서 자신을 보호하고 있다고 생각했지만, 대신 나는 그것을 먹여서 불안감 을 유지하고 있었다.
내가 정신 건강 사회 복지사로 알고있는 불안 장애가있는 사람들뿐만 아니라 여러 광장 공포증지지 그룹에서 만난 사람들은 모두 사물을 통제해야 할 필요가있는 것 같았습니다. 나는 공황 발작에 대한 통제력이 없을 때, 당신이 무언가 를 통제하기를 원하기 때문에 그것을 이해할 수 있습니다. 나는 10 세에 공황 발작이 일어나기 시작했고 매우 불안해졌습니다. 나는 지금 당장 나는 특정한 의식과 특정한 필요 사항을 개발했으며 공황 발작으로 적응력을 지속적으로 유지하면서 행동을 조절한다는 것을 알고있다.
집안에 숨어있는 것은 궁극적 인 통제 시도이지만 많은 광장 공주가 잘 알고 있기 때문에 공황 장애가있는 대부분의 사람들은 명령을 경험하기 위해 다른 통제하는 일을합니다. 일련의 규칙을 만들어 혼란 속에서 질서를 세우려고 노력하는 동안 편도선을 강요하고 있습니다. 더 많은 것들에 경고합니다. 이제 주방을 정리하여 괴물에게 먹이를주고 있습니다.
당신의 완벽주의가 어떤 형태로든 당신의 모든 오리를 연속적으로 가질 필요가 있기 때문에 당신은 당신의 경보 시스템을 너무 많이 할 수 있습니다. 이미 공황 발작을 두려워하고 있으며 이제는 방황하는 오리를 두려워하게 만듭니다. 무슨 뜻인지 알 겠어? 나는 회복하기 위해 사물을 통제하려고 시도해야한다는 것을 깨달았습니다. 나는 blasé되기 위해 자신을 가르쳐야했다. 그것은 효과가 있으며 그것은 효과가 있다는 것을 의미합니다. 편도체가 적 으면 적을수록 시스템의 아드레날린 수치가 낮아집니다. 경계 수준을 낮추는 것을 유지하십시오 결국 당신은 첫번째 장소에있는이 전체 난리를 시작한 saber-toothed 호랑이 같이 것을 단지 두려워 할 것이다.
여기에 자신을 보게되면 아마도 지나치게 제어 할만한 것들의 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 그렇게하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 예를 들어, 나의 통제하고 완벽 주의자적인 행동 중 하나는 다른 사람들과 다른 사람들에게 다른 사람이되어 다른 사람들을 통제하고 침착 함을 유지할 수 있도록하는 것이 었습니다. 나는 우울한 사람 주위를 평온하게 유지하고 자극적 인 사람 균형. 나는 보호를위한 역할과 행동을 바꾸고 있었다. 나는 절대적인 질서 이상으로 예측 가능성이 필요 했기 때문에 나는 그 특별한 시간에 있어야했던 사람이 됨으로써 가능한 한 만남을 만듭니 다. 친구는 마침내 어느 날 밤에 "너는 가짜 야."라고 말하면서 그것을 분명하게했다.
Un-Agoraphobic의 복구 프로그램을 작성 중이라면 이미 목록을 작성할 수있는 저널을 시작했습니다. 당신이 안전하다고 느낄 때 컨트롤을 놓고 압력 해제의 가벼움을 즐기는 것이 좋습니다. 나는 매일의 건강 소식지 인 엘리자베스 롬 바르도 (Elizabeth Lombardo)가 쓴 완벽주의의 문제에 관한 위대한 기사를 보았습니다. 임상 심리학자이자 여행 강사 인 그녀는 인생의 모든 것을 향상시키기 위해 끊임없이 노력하는 함정에 빠져있었습니다. 그녀는 지금 만족할 수없는 사람들을 위해 건전한 조언을 제공합니다. 이 책을 내가 한 것처럼 많이 즐기시기 바랍니다. 링크는 다음과 같습니다.
http://www.everydayhealth.com/columns/voices-of-experience/signs-youre-p…
