내 연습에서 부모님이 가장 자주 듣는 불만 중 하나는 자녀가 화면을 쳐다 보는데 너무 많은 시간을 소비한다는 것입니다. 이것이 확실한 경우일지도 모르지만,이 부모의 대부분은 거울에서 길고 좋은 모습을 보일 수 있습니다. 2016 년 성인은 하루 평균 9.5 시간을 스크린 기반 미디어로 보냈으며이 중 약 8 시간은 업무 활동과 관련이 없었습니다. 초 중고가 스크린 앞에서 하루에 단지 6 시간을 보내고 십대는 9 시간 밖에 안되는 것을 나타내는 Common Sense Media의 최신 연구와 비교하십시오 (이 수치는 학교 관련 작업 시간을 포함하지 않지만) . 대부분의 부모님, 소아과 의사 및 심리학자가 이것이 너무 많이 동의하는 동안, 우리는 모두 스크린 시간을 관리하는 데 어려움을 겪고 있으며, 아이들이 허용되어야하는 스크린 시간에 대한 합의가 거의 없음을 명심해야합니다. 매일.
트윈 및 십대의 엔터테인먼트 스크린 시간 중 일부는 음악 및 독서 (트윈의 경우 약 80 분, 십대의 경우 약 140 분)를 청취하는 데 소비됩니다. 가장 큰 시간은 TV, DVD 및 비디오를 보는 데 소요됩니다 (두 그룹 모두 약 2.5 시간). 두 그룹은 비디오 게임을하는 데 1.5 시간 미만을 소비하지만 십대 청소년은 소셜 미디어에서 거의 같은 시간을 보냅니다. 음악, 독서 및 심지어 소셜 미디어를 듣는 것이 일반적으로 아이들을위한 건강한 활동으로 간주되지만, 그들은 또한 스크린 앞에서 즐거운 시간을 보내는 데 많은 시간을 소비합니다. 아이들의 스크린 시간은 건강하고 생산적이며 (소셜 미디어의 제한된 양의 소셜 미디어도 사회적으로 연결된 상태를 유지하고 자기 인식 기술을 향상시킬 수 있음) 이러한 엔터테인먼트 기반 화면 시간은 매우 합법적 인 문제를 야기합니다. 이러한 관점에서 볼 때, 스크린 시간의 내용과 다른 건강한 활동을 대체하는 화면 시간의 정도가 매일 아이들이 허용해야하는 스크린 시간을 계산할 때 가장 큰 우려 사항이 될 수 있습니다.
비디오 게임 플레이 만 조사한 한 연구는 특히 유익합니다. 영국 Oxford 대학의 Andrew Przybylski 연구원은 하루에 3 시간 이상 비디오 게임을하면 심리적 부적응 수준이 증가하고 사회적 행동과 삶의 만족도가 낮아지는 것으로 나타났습니다. . 흥미롭게도, 비디오 게임을 전혀하지 않은 어린이들 에게서도 똑같은 결과가 관찰되었습니다. 사실, 하루에 한 시간에서 세 시간 사이에 놀던 아이들은 게임 플레이에서 뚜렷한 이득이나 해를 입지 않았지만, 하루에 한 시간 정도만 비디오 게임을 한 아이들은 실제로 연주하지 않은 아이들이나, 연주하지 않은 아이들보다 건강하고 행복했습니다. 3 시간 이상 연주 한 사람.
프라 지 빌 스키 (Przybylski)는 가장 건강한 어린이는 비디오 게임의 사회적 기회와인지 적 도전을 통해 이익을 얻는 반면 다른 활동을위한 시간을 갖는 것으로 가정합니다. 이 아이들은 학습과 사회 – 정서적 성장을위한 핵심 요소 인 “노는”이며 다른 유형의 놀이를 할 시간을 가질 가능성이 높습니다. 예, 1 일 1 시간의 게임은 스크린 기반이지만 많은 심리학자가 디지털 플레이라고 부르는 것입니다. 21 세기에 들어서면서 디지털 놀이는 아이들의 핵심 활동이며 아이들이 일하는 기억력, 계획 기술 및 기타 집행 기능을 구축하도록 도울 수 있습니다. 그러나 모든 어린이들이 디지털 놀이에 종사하는 것을 선택하면 다른 형태의 놀이를 소홀히하고 사회, 신체, 창조 및 비 구조적 놀이의 많은 이점을 놓치게됩니다.
우리의 질문으로 돌아 가면 : 아이들이 매일 스크린 시간을 얼마나 허용해야합니까? 음, 이제 부분 답을 얻었습니다. 매일 한 시간 동안 비디오 게임을하는 것이 옳습니다. 물론 이것은 TV, 비디오, 소셜 미디어, 영화, 인터넷 검색에 소비 된 시간을 고려하지 않고 있지만 대답은 쉬운 것이라고 누가 말할 수 있습니까?
하루 한 시간짜리 비디오 게임 규칙을 염두에두고 우리는 간단한 전제로 완전한 스크린 타임 질문에 대답 할 수 있습니다. 인간 행동의 대부분은 균형을 이루고 서로 비례 할 때 가장 건강합니다. 예를 들어 결코 운동하지 않음으로써 신체 건강을 게을리하는 것은 확실히 건강에 좋지 않지만 운동이 너무 많아서 몸이 무너지고 끊임없이 몸이 상처를 입습니다. 화면 시간에 대해서도 마찬가지입니다. “화면 없음”시간과 균형을 이루어야합니다. 이러한 균형을 이루기 위해서는 사회적, 신체적, 창조적, 비 구조적, 디지털 방식의 놀이가 포함 된 건강한 “놀이 규정”이 있어야합니다 (성인용으로도 중요합니다). 분명히 어린이를위한 디지털 놀이의 많은 이점이 있지만 신체적, 사회적 및 정서적 건강 문제와 관련하여 과도한 금액이 문제가됩니다. 동시에 오늘날과 같이 화면 시간을 지나치게 제한하면 커뮤니케이션 루프를 벗어나 아이들의 학업과 학업을 제한하고 풍성하거나 독창적 인 자극을 줄 수있는 활동에서 벗어날 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 우리는 우리의 질문에 대한 답이 필요합니다. 아이들이 매일 스크린 시간을 얼마나 많이 허용해야합니까? 건전한 다이어트를 유지한다는 생각을 염두에두면 다음 가이드 라인을 답으로 제공합니다.
엔터테인먼트 기반 스크린 타임을 하루 하루 시작하고, 가장 중요한 것은 자녀의 놀이 식단의 건강한 부분으로 받아 들여야한다는 것입니다. 하지만이 시간에는 음악을 듣거나 읽고, 생산적이고 창의적이며 학교 활동을하는 화면에 소요되는 시간은 포함되지 않습니다.
항상 자녀의 나이와 스크린 기반 미디어의 내용을 고려하십시오. 자녀가 나이에 부적합한 콘텐츠에 지출하는 경우 하루에 1 시간도 해로울 수 있습니다.
자녀의 스크린이 아닌 다른 관심사를 키우십시오. 자녀가 스포츠 경기, 댄스 강습, 야외 놀기 등의 일을하는 시간이 많을수록 스크린과 함께 보내고 싶어하는 시간이 줄어 듭니다.
자녀의 스크린 시간이 하루에 2 시간에서 3 시간으로 더 많이 흐르면 너무 걱정하지 마십시오. 우리 모두는 일상에서 벗어날 필요가 있습니다. 스크린 시간이 자녀를위한 휴식의 한 유형이라면, 그들이 자신의 스크린 시간을 알고 있고 매일 스크린 시간을 많이 얻지 못하고 있는지 확인하십시오. 이러한 긴 화면 시간이 많이 걸리는 것을 보았을 때 자녀가 다른 활동에 참여하고 있는지 확인하기 위해 더 열심히 노력하십시오.
화면 시간이 하루에 3 시간을 초과하는 경우주의를 기울여야하며이를 신속하고 진지하게 다루십시오. 자녀가 몇 차례 더 많은 프로그램을 시청하는 것이 좋을 수 있음을 이해했는지 확인하십시오. 그러나 하루 종일 화면에 붙어서 보내는 것은 좋지 않습니다.
이러한 문제를 감안하여 가족의 감수성을 신뢰하십시오. 모두가 스크린과 함께 많은 시간을 보내는 경우 자녀가 조금 더 보낼 수 있도록하십시오. 가족이 대부분의 자유 시간을 옥외에서 보내거나 다른 비 화면 기반 활동을하는 경우 화면 시간을 조금 줄입니다.
자녀가 평생 동안 어떻게 지내는지보십시오. 자녀가 일반적으로 학업 적, 사회적 및 정서적으로 잘하는 경우 화면 시간을 크게 제한 할 필요가 없을 것입니다.
그 놀이를 기억하십시오. 21 세기에는 디지털 놀이가 포함됩니다. 이는 어린이의인지 적, 사회적, 정서적 발달에 결정적입니다. 자녀의 놀이가 당신의 놀이와 다른 것처럼 보였다고해서 그것이 덜 평범하고 건강하며 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.
자신의 장치를 내려 놔! 아이들은 선언문보다는 모범을 통해 훨씬 더 많은 것을 배우고, 모든 아이들이 싫어하는 것이 있다면 (특히 10 대들), “내가 말하는 것처럼하지 마라.”라고 말하고 있습니다.
화면 시간을 제한하는 것보다 화면이 아닌 활동을 장려하는 데 더욱 집중하십시오. 21 세기 디지털 세계에서 다른 활동을 화면 시간보다 더 매력적으로 만들기 위해 집중적 인 노력이 필요하므로 자녀에게 기기에서 내리고 단지 내가 좋아하는 다른 것을 자동으로 찾도록 기대할 수는 없습니다 만큼. 그러나 자녀와 함께 사랑했던 (또는 지금 사랑하는) “실제 세계”의 모든 활동과 관심사를 자녀와 공유 할 수있는 시간이 정말로 필요하다면, 그들 중 몇 명과 함께 즐거운 시간을 보내 게 될 것입니다 게다가.
