매끄러운 갈등 토론을위한 간단한 속임수

새로운 연구는 부부가 충돌하는 동안 평온을 유지하도록 돕는 전략을 조사합니다.

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우리의 낭만적 인 관계에서는 갈등이 불가피합니다. 두 사람이 많은 시간을 함께 보내고 그들의 삶이 서로 얽히게 될 때 그들은 서로 부딪 히게됩니다. 파트너와의 격렬한 싸움은 스트레스와 혼란을 야기 할 수 있으며 좌절감과 분개함을 잃게되면 관계가 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 충돌이 문제를 일으킬 필요는 없습니다. 사실, 그들이 잘 관리되면, 건설적 일 수 있고 실제로 부부가 그들의 문제를 해결하도록 도울 수 있습니다.

갈등을 연구하는 연구원은 부부가 모욕적 인 도둑질의 하향 나선을 피하기 위해 사용할 수있는 많은 전략을 찾았으며 공감과 문제 해결 전략으로 토론에 접근합니다. 따라서 부부를 돕는 데 도움이되는 대부분의 개입은 토론 중에 사용할 수있는 스킬과 전술을 가르치는 것을 포함합니다.

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그러나 갈등에서 올바르게 행동하는 방법을 알고 있더라도 감정을 관리하는 것은 여전히 ​​어려울 수 있습니다. 건설적인 갈등에 열심히 참여할 수있는 한 가지 이유는 당신이 화가났다는 것입니다. 그리고 그 적개심은 문제에 대한 협력적인 해결책을 찾기보다는 파트너를 해칠 수있게 만듭니다. 갈등은 스트레스가 많으며 스트레스를 받으면 최상의 행동을 취하는 경우가 많습니다. 갈등을보다 원활하게 진행할 수있는 한 가지 방법은보다 차분한 분위기에서 갈등을 시작하고 갈등에서 원하는 것을 얻는 것보다는 관계를 개선하려는 동기로 접근하는 것입니다. 새로운 연구에서 Brittany Jayubiak과 Brooke Feeney는 부부가 단지 그것을 돕기위한 간단한 접근법의 효과를 테스트했습니다 : 애정 어린 접촉 .

애정 어린 접촉이 갈등을 완화시킬 수 있다고 믿을만한 충분한 이유가 있습니다. 첫째, 촉감에는 주목할만한 생화학 적 효과가 있습니다. 애정 어린 접촉으로 우리는 결합에 관여하는 호르몬 인 옥시토신을 방출하게됩니다. Touch는 또한 느낌이 좋은 엔돌핀의 방출을 촉구합니다. 참가자들이 스트레스를받는 실험실 연구에서 애정 어린 접촉은 코티솔과 심장 박동을 감소시킵니다. 그리고 관계에서의 애정에 관해서는, 매일 더 많은 육체적 인 애정을 서로 나누는 부부는보다 효과적으로 의사 소통을하고 갈등을보다 쉽게 ​​해결하는 경향이 있습니다. 그러므로 애정 어린 접촉은 스트레스를 줄이고 파트너가 서로의 필요를 고려하도록 동기를 부여해야합니다.

그들의 새로운 연구에서 Jakubiak과 Feeney는 140 명의 부부가 실험실 환경에서 갈등을 논의했으며, 연구원은 상호 작용 중에 신체적 인 애정을 쏟아 내는지 여부를 실험적으로 조작했습니다. 첫째, 그들은 레고와 함께 무언가를 중립적으로 구축했다. 어떤 부부는 그 활동 중에 손을 잡으라고 말했고 다른 사람들은 가벼운 손 무게를달라고 부탁 받았다. (그래서 모든 참가자가 뭔가를 들고 있었지만 터치 상태에있는 사람들 만이이 활동에 애정을 나타냈다.) 이것은 또한 통제 그룹에 속한 한 쌍이 작업 도중 서로에게 애정 어린 마음을 갖지 못하게했습니다. 모든 부부는 6 분 동안 관계 불일치를 논의하도록 요청 받았다. 그들은 실험 세션 동안 비디오 녹화되었고 그들은 토론 전후에 여러 설문을 완료했습니다.

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그렇다면 육체적 애정이 어떻게 갈등의 토론에 영향을 미쳤습니까? 접촉 상태에있는 커플은 파트너와의 협력, 자신의 행동에 대한 책임 수용, 파트너에 대한 긍정적 인 감정 표현과 같은보다 건설적인 갈등 행동에 종사했습니다. 전반적으로, 터치 간섭은 비평과 방어와 같은 파괴적 행동에 커플이 얼마나 참여했는지에 영향을 미치지 않았는데, 그 행동은 연구 참여자들 사이에서는 비교적 드물었 기 때문입니다. 그러나 관계 만족도가 특히 낮은 부부를 조사한 결과, 접촉 상태에있는 사람은 대조군보다 부정적인 행동이 적음을 발견했습니다.

더 나은 갈등 전략을 활용하는 것 외에도, 접촉 상태에있는 커플 또한 정서적으로 더 잘 수행되었습니다. 접촉 상태에있는 사람들은 충돌하는 동안 스트레스가 덜 느껴진다 고보고했다. 두 가지 추가 연구에서, 참가자들은 충돌 토론에서 자신의 파트너가 자신의 팔을 애정 적으로 쓰다듬어 준 것을 상상해 보라고 요청 받았고, 참가자들도 갈등 중에 스트레스를 덜 느끼게 만들 것이라고 생각했습니다.

이 연구는 낭만적 인 파트너와의 갈등을 쉽게 찾을 수있는 방법을 제시합니다. 방금 설명한 연구에서 그들은 부부가 토론 전과 토론 중에 손을 잡았고 부부는 육체적으로 애정을 가졌을 때보다 건설적으로 행동하고 평온함을 느꼈습니다. 애정 어린 접촉이 토론 전에 만 발생하고 부부가 전체 시간 동안 손을 잡지 않았다면 효과적일까요? 나는 그것이 잘 작동하지 않을 것이라고 생각하지만 여전히 약간의 이점을 제공 할 수 있습니다. 이 기술은 또한 충돌 초기에 약간의 신중한 노력이 필요합니다. 갑자기 싸움이 일어난다면 육체적 인 애정으로 일하기가 어려울 수 있습니다. 갈등을 느낄수록 기분을 바꿀 수 있습니다. 이 연구의 저자는 또한 심각한 문제가있는 커플의 경우 접촉이 부정적으로 해석 될 수 있으며 파트너는이를 경멸 적이거나 통제하는 것으로 인식한다고 지적했습니다.

이것은 갈등의 맥락에서 접촉의 영향을 조사한 최초의 연구이지만 그 결과는 유망합니다. 갈등을 논의하는 동안 신체적 인 애정을 표현하면 스트레스와 분노를 줄이고 진정시킬 수 있습니다. 또한 파트너와의 친밀감을 느끼게하여 자신의 선호도를 고려한 솔루션으로보다 쉽게 ​​작업 할 수있게하고 이기적으로 행동하지 않게합니다.