휴일 응원은 산타의 호 호스, 선물 더미, 아름답게 꾸며진 나무 및 / 또는 휴일 응원으로 가득한 텀블러를 나타냅니다. 실제로, 연례 휴일 정신이 가족 및 친구와 공유되기 때문에 알콜은 좋은 정취, 온정 및 쾌재를 가져올지도 모른다. 그러나 어떤 사람들에게는 술을 마시는 것이 휴일의 기쁨과 환호에 참여하는 수단이 아닙니다. 오히려 그것은 우울증의 고통을 둔하게하는 자체 약물의 한 형태입니다.
휴가 시즌은 계절의 정서 장애 (SAD)의 기분, 수면 및 식욕 증상에 취약한시기 인 가장 어두운시기와 일치합니다. 겨울철 블루스라고 불리는이 계절 우울증은 수면, 피로, 체중 증가, 직장 및 사회 활동에 대한 관심 감소를 유발할뿐 아니라, 과도한 알코올 섭취를 유발할 수도 있습니다. 사실 계절성 알코올 중독은 SAD의 증상 일 수 있습니다.
그러나 늦은 가을과 초기 겨울에 과도한 음주의 방아쇠로 겨울 우울증을 연루시키는 것은 휴일과 관련된 우울증과 알코올 섭취 증가로 복잡합니다. 추수 감사절을 시작으로, 기사는 연휴가 사랑하는 가족과 친구들, 또는 혼자 선택이나 상황에 둘러싸인 사람들 사이의 감정적 인 거리를 더 가깝게 할 수 있다고 경고합니다. 모든 사람들이 노먼 록웰 추수 감사절 저녁 식사에 참석하거나, 크리스마스 이브에 조부모를 양치기의 문앞에 장미 빛 뺨으로 나타나고 선물을 가득 담은 채로 나타나지는 않습니다.
많은 사람들이 연례 모임을 가족 모임에 두려워하며 저녁 식사 테이블이나 파티에서 다른 손님들과 이야기를 나누기를 희망합니다. 다른 사람들은 선택이나 상황에 따라 추수 감사절이나 크리스마스에 저녁 식사를 혼자 먹을 것이고, 새해 첫날을 텔레비전 화면으로 직접 보게 될 것입니다. 많은 사람들이 휴일에 단순히 참을 수있는 무언가가 있다는 것을 인정하기 위해 즐거움과 기쁨으로 가득 찬 공동 모임의 겉으로보기에는 끝이없는 묘사가 실패합니다. 어떤 사람들은 인사 장이 아닌 유리에서 응원하는 것을 선택하는 것이 이상하지 않습니까?
물론, 어둠, 휴일 또는 두 가지 모두로 인한 우울증으로 인한 과음의 건강 영향은 내년 1 일 이후로 지속되며 건강에 대한 통행료는 영구적 일 수 있습니다. 그러나 음주 섭취를 통제, 감소 또는 피하기위한 전략을 실행하기 전에 음주가 계절적 우울증과 관련되어 있는지, 아니면 휴일에 따라 상황에 따라 달라지는지를 아는 것이 중요합니다.
후자의 경우 과도한 음주를 예방하고 누군가가 금욕주의로 돌아가도록 돕는 것은 정신 요법, 알코올 금욕 지원 단체 및 라이프 스타일 코칭의 이점을 얻을 수 있습니다. 위험에 처한 사람들은 칵테일 셰이커에 지나치게 관대 한 열린 바 또는 주인과 같은 상황을 피해야합니다. 정서적으로 겪게되는 가족이나 친구들과의 사회적 만남은 견뎌야 만 술을 마시고 제한되거나 회피되어야합니다. 수면 부족과 직장 의무 준수의 스트레스와 휴일의 요구와 함께 마시거나 흠뻑 취할 필요성이 커질 수 있습니다. 운동 할 시간이 없어도 단순한 것조차도 스트레스를 줄이기 위해 정기적 인 신체 활동에 의존하는 사람에게 술을 마실 수 있습니다.
외로움은 과도한 음주 섭취에 영향을 미치며 해결하기가 어렵습니다. 추수 감사절이나 크리스마스 저녁 만 먹는 것은 참을 수 없을 정도로 슬픈 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 죽음은 이혼이나 이혼 또는 가족이나 친구와 멀리 떨어져 살 필요성 때문일 수 있습니다. 많은 곳에서 그 당시에는 식당이 거의 열려 있지 않기 때문에 단순히 다른 사람을 만날 수있는 기회가 제한됩니다. 비슷한 상황에서 식사, 영화, 산책을 나누기 위해 다른 사람들에게 다가 가면 날씨가 허락되어 요즘 조금 더 쉽게 지나칠 수 있습니다. 병원, 동물 보호소 및 폐쇄 시설에 식사를 제공하는 단체는 일반적으로 자원 봉사자를 환영하지만 실제로 나타나지는 않습니다. 몇 주 전에 보안 검사를 통해 훈련하고 진행하는 것이 일반적으로 필요합니다.
반대로, 우울증과 그것이 유발하는 음주가 11 월 말에서 2 월까지의 빛의 감소와 관련된다면, 상황에 따른 해결책은 효과적이지 않을 것입니다. 알코올을 절제하는 데 어려움을 겪고있는 누군가가 계절적 우울증과 음주에 대한 취약성을 인식하는 것이 중요합니다. 우울증은 알코올 섭취와 함께 치료해야하므로 지원 그룹 및자가 훈련의 도움을 구하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.
SAD를 치료하기 위해 라이트 요법 및 / 또는 항우울제 사용이 사용되었습니다. 그리고 알코올 중독이 우울증에 대한 반응이라면 후자를 치료하는 것이 금욕을 가져 오는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한 크리스마스 칠면조와 크랜베리 소스에 대한 신문 광고가 나올 때까지 슬픔에 대한 치료를 시작하고 알코올 섭취를 늘릴 필요가 없습니다. SAD 및 알코올 중독의 증상은 11 월 초에 표준 시간으로 이전 할 때 눈에 띄게 증가 할 수 있습니다. 가벼운 요법이나 항우울제와 같은 치료 옵션이 우울 증상과 음주를 줄이는데 성공한다면 웰빙의 개선은 그 자체의 휴가 응원을 가져와야합니다.
참고 문헌
“알코올 사용, 계절 우울증 및 자살 행동,”Sher L, British Medical Journal 2001; 323 : 817 사설.
“계절성과 알코올 사용의 관계 : 유전 적 가설”, Sher L, Med Hypotheses 2002; 59 : 85-88.
