사람들이 느끼는 가장 일반적인 심리적 오류 중 하나는 중요한 관계에서 친밀감을 증진시키기에 충분할 정도로 “예”라고 말하는 것이 아닙니다. 실제로 친밀한 관계에서 친밀감과 긍정적 감정을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 가능한 한 “예”라고 말하는 것입니다.
사랑하는 사람들을 위해 무언가를하도록 요청 받았을 때 얼마나 많은 사람들이 “예”에 대한 기본 설정을 갖고 있지 않은지 놀라 울뿐입니다. 대신, 그들은 종종 “어쩌면”, “우리가 보게 될 것”, “나는 확신 할 수 없다”또는 일부 다른 약속없는 응답을 말함으로써 헤지합니다.
사랑하는 사람이 부탁을하거나 단순한 요청에 동의 할 것을 요구할 때, “아니오”라고 말하기가 아주 좋은 이유가 없다면, 유일한 현명한 응답은 “예”, “확실”, “문제 없음” 또는 다른 어떤 긍정. 물론 불합리한 것을하거나 부적절한 행동을하도록 요청 받으면 이미 “그렇습니다”라고 말했음에도 불구하고 언제나 거부 할 수 있습니다.
그러나 누군가가 종종 “아니오”라고 말하고 그렇게하기에 충분한 이유가있을 때 “예”라고 자주 말하면 좋지 않은 것이 너무 많을 수 있습니다.
따라서, “아니오”라고 말하지 않거나 독단적으로 말하지 않는 것은 사람들이 흔히 범하는 또 다른 실수입니다. 즉, 죄책감이나 두려움에서 사람들을 기쁘게하는 사람이 너무 많습니다. 다른 사람들이 “아니오”라고 들으면 화가 나거나, 그들이 원하는 것을 얻지 못하면 자신의 사랑을 철회하거나 보류 할 것을 두려워합니다.
사람들이 다른 사람의 감정을 관리하는 것이 자신의 일이라고 생각하지 않고 (자신이 어린 아이가 아니라면) 자신을 돌보는 것이 정말 옳다는 사실을 알게 될 때, 그들은 불필요한 죄책감없이 단호하게 단언 할 수 있습니다. 누군가가 “예”를 얻지 못해 심술 궂거나 사랑을 철회하는 경우, 개인적인 문제가 있거나 중요한 관계가 있음을 암시합니다. 나는 종종 치료에 사람들에게 “행복에 대한 보편적 인 공식은 무엇인지 모르지만, 불행에 대한 확실한 처방은 모두에게 기쁘게하려고하거나 모두에게 좋아하는 것”이라고 말했습니다.
안락한 곳에서 머물러 중요한 “정신 근육”을 모집하지 않는 것은 많은 사람들이 흔히 범하는 실수입니다.
사람들은 친숙한 행동 패턴과 습관을 유지하는 자연스러운 경향이 있습니다. 기본적으로, 이것은 잘 착용 된 루틴이 편안하기 때문에 항상 최소한의 저항의 길을 택하고 있습니다. 그러나 골격근이 강해지려면 저항을 강요하거나 당겨 야하는 것처럼 뇌의 “근육”(즉, 특정 구조와 신경 경로)은 이익을 얻는 데 저항해야합니다. 최소한의 저항의 길은 보통 당신이되고 싶지 않은 곳으로 간다. 그러므로 정기적으로 스트레스가 많은 활동 (안락한 곳을 벗어나는 계획적 여행)에 도전하십시오. 오른쪽 차선을 유지하는 대신 왼쪽 차선을 운전하십시오. 평소보다 열심히 십자말 풀이를하십시오. 너 자신을 지키기보다는 대화를 시작하라. 누군가가 귀찮게하거나 혼란에 빠지면 아무 말도하지 말고 자신을 단언하십시오.
이와 관련하여 사물을 다르게하고 다른 일을하는 것이 중요합니다. 이것은 우리의 마음을 유연하고 민첩하게 유지하는 데 도움이됩니다. 육체 운동 범위를 유지하기 위해 근육을 늘리고 몸을 움직이는 것처럼 우리 마음도 우리가 정신 ROM을 유지하는 데 도움이되는 “운동”으로부터 이익을 얻습니다.
그래서, 뭔가 다르게 자주하십시오. 즉, 익숙한 루틴으로 약간의 변화를 도입하십시오. 예를 들어, TV를 보면서 같은 장소에 앉아있는 습관을 갖고 있다면 잠시 다른 장소에 앉아 있어야합니다. 당신이 지배적 인 손으로 항상 커피 잔을 잡고 있다면, 다른 손을 사용하는 동안 컵을 가져라. 이것을 이렇게 섞어서 기본 행동에 의해 사용되는 것과 같이 활동적이지 않은 두뇌의 경로를 다시 모집하여 마음에 유연성 자극을 제공합니다.
그리고 다른 일을하십시오. “같은 나이 든, 똑같은 나이든”하는 대신 변화를 위해 뭔가 다른 것을하십시오. 예를 들어 커피 대신 차를 마 십니다. 평소보다 다른 옷을 입는다. 체육관에서 타원형 대신 고정식 자전거를 타십시오. 너가 테이크 아웃을 얻을 때 몇몇 다른 접시를 주문 하십시요; 이것은 또한 마음과 정신을 균형 있고 민첩하게 유지하는 데 도움이되는 참신한 방법으로 뇌를 활성화하고 자극합니다.
이러한 일반적인 정신적 실수를 바로 잡으면 관계를 향상시키고 자부심을 향상 시키며 마음을 최대한 활용할 수 있습니다.
기억하십시오 : 잘 생각하십시오, 행동하십시오 음, 잘 느끼십시오, 잘 지내십시오!
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저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D. 이 게시물은 정보 제공 용입니다. 자격을 갖춘 임상의가 전문적인 도움이나 개인 정신 건강 치료를 대신 할 수있는 것은 아닙니다.