더 나은 전율 건강과 건강을위한 5 가지 실용 팁
몸과 마음을 달래기 위해이 5 가지 기법을 시도하십시오.
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우리가 나이가 들면서 우리 몸이 변하는 것은 비밀이 아닙니다. 패스트 푸드와 늦은 밤은 20 대 초반에 큰 문제가되지 않았지만 우리는 30 세가 될 때까지 건강에 좋지 않은 선택의 영향에 주목하기 시작합니다. 그리고 거기에서 우리의 일상 습관은 전반적인 건강을 향상시키는 데 점차 중요 해지고 있습니다 웰빙.
좋은 소식은 다음과 같습니다. 당신의 황금기에, 당신의 경력 중 가장 중요한 시점에 있든, 20 대에 좋은 습관을 세우려는 노력이든간에, 머리를 맞대고 건강을 향상시키고 귀하의 질을 향상시킬 실용적인 방법이 있습니다. 생명. 시작하려면 여기에 빠른 복습 퀴즈가 있습니다. 그리고 당신을 시작하게하는 5 가지 요령은 다음과 같습니다.
1. 올바른 다이어트 계획을 찾으십시오.
몸에서 필요한 영양을 얻는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 그리고 최적의 다이어트 계획을 찾는 가장 좋은 방법은 연구를하고 의사와 상담하는 것입니다. 수 많은 사람들이 체중 감량을 약속하는 유행 다이어트로 전환하지만, 이러한 다이어트는 때로는 건강을 해치는 것이 아니라 건강을 해칠 수 있습니다. 의사는 환자의 필요성을 평가하고 올바른 방향으로 환자를 안내 할 수 있어야합니다. 신체 건강과 더불어 좋은 식단을 따르면 다음과 같은 방법으로 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 기분 전환
- 당신의 자부심을 구축하십시오.
- 우울 증상 감소
- 인지 기능 향상
- 증가하는 에너지 수준
2. 올바른 운동 계획을 찾는다.
운동은 건강과 웰빙의 또 다른 필수 요소입니다. 다이어트와 마찬가지로 걷기, 달리기, 수영에서 요가, 역도, 또는 HIIT에 이르기까지 모든 사람들을위한 운동 루틴이 있습니다. 당신은 단지 당신을 위해 가장 잘 작동하는 것을 찾아야 만합니다. 목표가 무엇인지 결정하고, 즐기는 것을 찾을 때까지 몇 가지 루틴을 시도하십시오. 운동을 실제로 즐기는 경우, 장거리 운동을 할 때 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 정신 건강에 중요한 영향을 줄 수 있습니다.
3. 잠을 자라.
모든 사람이 잠을 자야한다는 것은 명백한 것처럼 들리 겠지만, 미국 성인의 3 분의 1은 자신을 수탈합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 몸과 마음이 그 날의 사건을 완전히 처리하고 회복 할 수 없으며 삶의 질에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 사치가 아닙니다. 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기를 원하는 사람에게는 필수적입니다. 일정 변경이나 새로운 취침 시간에 관계없이 수면을 최우선 과제로 삼으십시오.
4. 공기를 깨끗하게 유지하십시오.
건강과 웰빙을 위해 취할 수있는 또 다른 실용적인 단계는 가정의 대기 질을 관리하는 것입니다. 다양한 옥외 및 실내 알레르기 항원 및 기타 오염 물질은 귀하가 숨쉬는 공기를 오염시킬 수 있습니다. 공기를 깨끗하게 유지하는 첫 번째 단계는 올바른 공기 필터를 사용하는 것입니다. 예를 들어, MERV 8 필터는 먼지, 꽃가루, 비눗물, 곰팡이 및 연기 입자를 90 % 제거합니다. 특히 애완 동물이 있거나 평균 이상의 꽃가루가있는 지역에 살고있는 경우에는 공기 청정기를 추가하는 것도 고려해 볼 가치가 있습니다.
5. 휴식 시간표
휴식을위한 당신의 인생에서 시간을 만드는 것이 또한 중요합니다. 이것은 각 개인마다 다른 것처럼 보입니다. 휴가중인 경우 할 일을 생각하고 적어도 일주일에 한 번 해보십시오. 영화를 보러 하이킹을하거나, 스파에서 하루를 보내거나, 골프를 치거나, 재미 있고 편안한 시간을 보낼 수 있습니다. 일상의 소동에서 벗어나 신체적, 정신적 휴식을 제공하고 건강에 대한 건강한 시각을 유지할 수 있습니다.
요약해서 말하면
당신의 나이가 어떻든간에, 당신은 당신의 전반적인 건강과 복지에 도움이되는 매일의 습관을 수립 할 수 있습니다. 가능한 다이어트 계획에 대해 연구하고 의사와 상담하는 것을 잊지 말고 즐기는 운동 절차를 찾으십시오. 필요한 수면을 취하고 집의 대기 질에 유의하십시오. 마지막으로, 휴식을위한 당신의 인생에서 시간을 만드십시오. 이 팁들마다 변화 의지가 필요하지만 결과를 깨닫고 삶의 질을 높일 수 있습니다.
이 기사는 자기 관리 옹호자 인 Brad Krause가 공동으로 작성했습니다. Brad는 다른 사람들이 자기 관리를 통해 전반적인 건강 증진을 도울 수 있도록 영감을 받았습니다.