우리가 실천하는 것이 더 강해집니다.
기쁨을 선택하여 우리의 부정적인 편견을 제거하십시오
출처 : dagon_ / Pixabay
몇 년 전, 우리 지역 사회의 한 여성과 이야기하고있었습니다. 그녀는 유방암 생존자 였고, 생존자 인 친구와 가진 대화에 대해 이야기했습니다.
그녀의 친구는 그녀에게 다음과 같이 물었습니다. “나쁜 일보다는 좋은 일이 일어날 수 있다고 생각하는 것이 어떻겠습니까?”
그녀의 대답은 “완전히 이상하고 불편하다. 그녀의 친구가 말했다. “지금 해보십시오.”
진화론 적 관점에서 볼 때 우리가 긍정적 인 일이 생길 때 우리는 불편 함을 느낍니다. 우리의 두뇌는 문제를 스캔하고 주어진 상황에서 무엇이 잘못 될지 파악합니다. 이것은 부정적인 편견으로 묘사되며, 우리의 유선 생존 전략 중 하나입니다. 물론, 그것은 실제 위험을 피하기위한 아주 좋은 전략입니다. 그러나 진정한 위협이 없다면, 우리의 순간을 즐기고 축하 할 수있는 능력을 제한합니다. 우리는 지구에 그렇게 짧은 시간을 보내고 있습니다. 부정적 편견이 규칙을 긋을 때, 우리는 불안, 불신 및 경계에 매우 충실합니다. 우리는 삶의 충만 함으로 살 수는 없습니다.
행복 연구에서 “행복한”것으로 간주되는 사람들 사이의 공통 분모는 그들이 실제로 행복하게 선택한다는 의미입니다. 그들은 행복이 가능하다고 믿고 그것을 향한 의지가 있습니다. 가톨릭 신비주의 작가이자 작가 인 앙리 누웬 (Henri Nouwen)
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“기쁨은 단순히 우리에게 일어나는 것이 아닙니다. 기쁨을 선택하고 매일 계속 선택해야합니다. ” 1
점점 더 우리는 신경 피부의 원리에 익숙해지고 있습니다. 우리가주의를 기울이는 방법이 실제로 우리 뇌의 구조와 기능을 재구성 할 수 있다는 것을 압니다. 관심이가는 곳에서는 에너지가 흐른다 고합니다. 의도적으로 기쁨을 향해 돌이키는 것은 우리 마음을 고양시키고 부정적인 편견을 없애는 길을 길러줍니다. 진정한 행복이 펼쳐지도록 일종의 내적인 분위기를 조성합니다.
이것은 우리가 계속해서 생각을 반복 할 때 신체의 특정 생화학을 생성하여 더 많은 것을 영속시키기 때문에 중요한 이해입니다. 당신이하는 일은 무엇이든 강해집니다. 우리가 판단을 내리고 걱정하는 것을 염려하면, 그것들은 더욱 강해집니다. 마찬가지로, 우리가 감사를 실천하거나 다른 사람들에게 좋은 소망을 보내면, 그것들은 깊어지고 번성하는 길이다.
우리의 마음을 즐거움에 끌어들일 수있는 한 가지 방법은 우리의 기쁨의 순간을 실제로 알아 채고 맛을내는 것입니다. 친애하는 친구의 포옹이나 손자의 웃음으로 인한 감정에 자신을 몰입 시키는데 단지 20-30 초가 걸리므로 뇌의 신경 경로가 강화 될 수 있습니다. 이 순간이 바로 여기에있는 선량을 멈추고 감지하는 것은 급진적이고 변형 적입니다. 우리가 단순한 일에 기쁨을 느낄 때, 우리는 실제로 무엇이 행복 할 수 있다는 것을 압니다.
우리의 순간을 즐기는 것이 어떻게 뇌의 부정적 편견을 완화시키고 행복과 행복의 감각을 키울 수 있는지에 대한 짧은 반성을 즐기시기 바랍니다.
행복 에서부터의 적응 은 가능합니다 : 부정적 바이어스를 비 조절, 제 2 부 , 2017 년 6 월 6 일 타라 브라 치 (Tara Brach) 박사의 강연.
참고 문헌
1. Nouwen, HJ, Laird, R., & Christensen, MJ (2004). 앙리 노웬의 마음 : 축복의 말씀 . 런던, 영국 : Darton Longman & Todd.