당신은 너무 동정하실 수 있습니까?

연민이 지나가는 것이 진짜가 아닐 수도 있습니다.

출처 : Juanita Foucault / Pixabay

당신은 자신을 자비로운 사람으로 봅니다. 당신은 다른 사람들의 고통에 쉽게 고통을 당하고 그것을 편안하게하고 싶습니다. 그러나 그 열망만을 전제로하는 행동은 완전히 동정심을 나타내지 못합니다. 종종 오해 된 생각인데, 연민은 누군가의 즉각적인 고통을 덜어 주려는 것 이상입니다.

나의 임상 적 관점에서, 연민은 다음을 포함한다 :

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공감 은 다른 사람의 감정을 이해하고 경험하는 능력입니다. 핵심은 크리스틴 네프 (Chris Kristin Neff) 연구원이 공통적 인 인류 (common humanity )라고 부르는 것 , 다른 모든 사람들과 인류애를 공유하는 것입니다. 감정 이입은 일반적으로 동정심이 가득한 욕망의 기초가되지만, 이익을 높이기 위해 항우울제를 제공하는 제약 회사와 같은 다른 이유로 고통을 덜어주기 위해 노력할 수 있습니다.

누군가의 고통에 대한 염려 는 연민에 필수적입니다. 단순한 공감 이외에, 이것은 공감 적 감정을 돌보는 반응입니다. 당신이 깊이 상처를 입거나 압도당하는 것처럼 느껴지는 것을 알기 때문에 자연스럽게 다른 사람들이 그러한 고통으로부터 벗어나기를 원합니다. 이 욕망은 돌보는 행동으로 표현되는 경우가 많지만 누군가의 고통을 덜어주기위한 소원 일 수 있습니다.

누군가를 도우려는 사람, 또는 너 자신을 돕는 것이 단순히 고통을 덜어 주려는 것 이상입니다. 이 구별은 쉽게 놓칠 수 있지만 중요합니다. 예를 들어, 망각 코코인을 마시거나 코카인을 마시면 정서적 고통을 덜어주기 위해 행동 할 수도 있지만, 자신에 대해 동정심을 느끼는 것은 아닙니다. 아마도 동정심 많은 행동이나 욕구가 관련이 좋을 때보다 해를 끼칠 때 뭔가가 빠져 있습니다.

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누군가에게 더 큰 유익을 알면 일상 생활에서 다른 반응을 일으키는 경우가 많습니다. 예를 들어, 중학생의 선생님에게 아프기 때문에 늦게 과제를 넘겨 줄 것을 호소 할 때 돌보는 곳에서 나옵니다. 그러나 아들을위한 길을 쉽게하기 위해 항상 들어갔다면, 자신을 옹호하는 법을 배울 수있는 기회를 빼앗아갔습니다. 이것은 또한 자신에 대한 응답 방법에도 적용됩니다. 예를 들어, 파티에서 사회 불안에 직면하기보다 집에 머물기로 결정한 경우, 두려움을 극복하고 궁극적으로 친구 사를 즐길 수있는 기회를 빼앗아 가고 있습니다. 따라서, 당신이나 다른 사람의 고통을 즉시 완화하는 데 초점을 맞추기보다, 더 많은 동정적인 반응은 직면하는 두려움에 대한 지원을 제공하고 개인적인 성장을 추구하는 것일 수 있습니다.

내면의 힘은 사람들로 하여금 동정심을 갖도록합니다. 여러면에서 누군가의 고통을 완화시키고 자하는 것이 쉬운 부분입니다. 그러나 이것이 최선의 선택이 아닐 수도 있다는 것을 인식하고 심지어 선택의 여지가 없다는 것을 인식하면 괴로울 수 있습니다. 그리고 당신은 그 사람이 고투하는 동안 공감할 수있는 상태로 남아있는 더 어려운 임무를 갖습니다. 당신이 그들의 고통의 일부를 수행한다는 것을 의미합니다. 따라서 진정으로 동정심을 나타내는 것은 때로는 최선의 행동이 누군가의 고통을 줄이거 나 어려운 경험을 통해 감정적으로 그들을 돕기위한 행동을하는 것이 아닌가하는 어려운 작업을 때로는 포함합니다.

중요하게도, 자비를 베풀려면 자신의 내면을 키워야합니다. 많은 사람들은 동정심이란 다른 사람의 문제 행동을 용인해야한다는 것을 의미한다고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다. 어떤 사람이 어떤 삶의 상황에 압도 당하고 화를내는 것을 안다면, 동정심은 자신이 자신의 침략의 희생자가되는 것을 구두 나 육체로 삼을 것을 요구하지 않습니다. 알코올 중독자 또는 마약 중독자와의 관계에 있다면, 동정심을 나타내는 것이 당신이 그 관계에 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 건강에 좋지 않은 행동의 관용을 동정심과 구별하기위한 좋은 사례가 만들어 질 수 있습니다.

그것을 이렇게 생각하십시오. 익사하는 친구를 돕고 싶다고 상상해보십시오. 당신은 물 속으로 뛰어 들지만, 모든 스레 싱으로 당신은 당신을 도울 수 없다는 것을 알게되고 도움을 얻을 수 없을 수도 있습니다. 그 대신에 당신이 그들에게 구세주기를 던지면 (예 : 금주 모임에 알콜 정보 제공), 당신은 그들 자신의 삶에 위협이되지 않으면 서 생존 할 수있는 더 좋은 기회를 갖게됩니다. 당신은 자신의 상황에 공감하고 그들을 도울 수있는 길을 제시했습니다. 나머지는 그들에게 달린 것입니다.

그래서, 당신은 너무 동정 할 수 있습니까? 동정심의 정의에 따라, 당신이 너무 동정심을 느낄 수있는 방법을 상상하기가 어렵습니다. 최대한의 형태로 연민은 누군가의 고통에 대한 관심과 더 큰 행복감을 갖기를 바라는 마음으로 자신을 돌보는 것을 필요로합니다.

이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶으면 다음 간단한 비디오를 확인하십시오.

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