나는 내 자신의 아이들에게 너무 많이 외쳤다. 어느 날, 비명을 지르는 시합 중 한가운데서, 나는 "요구하는 부모"에서 "지지 코치"로 나의 사고 방식을 바꾸었다. 이것은 나를위한 멋진 인생 변화 경험이었습니다. 아동 및 가족 심리학자로서의 23 년 동안, 나는 부모가 자신의 정서적 반응을 통제 할 때, 자녀들은 대개 더 존경 받고 덜 도전적인 행동을 따르는 것으로 나타났습니다.
나는 부모가되는 것을 포기해야한다는 말은 절대로하지 않습니다. 오히려, 나는 감정이 당신의 최고를 얻게하지 않을 때 부모로서 더 많이 경청 될 것을 제안합니다. 코칭 마인드를 취하는 것은 감정적 인 평온함과 더 많은 존경심을 얻을 수있는 공간을 제공 할 수 있습니다. 다음은이 작업을 수행하는 방법입니다.
1. 적극적인 청취자가되어야합니다.
갈등을 겪고 있다면 자녀를 어떻게 이끌어 내는지 진정으로 느끼게하십시오. 지나치게 판단력을 발휘하지 마십시오. 자녀가 비판을 느끼게되고, 방어 적으로 변하게됩니다. 제 고객 중 한 명인 켄 (Ken)은 저와 함께 12 세의 아들 트로이에게 "왜 화가 났는지 알 수있게 도와주세요."라고 물어 보는 것이 도움이된다는 것을 알았습니다. 그 간단한 질문만으로 Ken이 듣는 것을 기억하게되었습니다. 그의 아들을 강의하는 것보다. 트로이가 켄에게 즉각적인 대답을하지 않더라도, 켄은이 질문을함으로써 그는 나중에이 생각과 느낌을 나누기 위해 트로이에게 열린 문을 열었다는 것을 깨달았습니다. 이 질문은 또한 켄이 트로이가 말하는 "강의 모드"로가는 것을 막을 수있었습니다.
2. 이해력을 이용하여 자신을 늦추십시오.
위에서 설명한대로 듣기는 도전적인 자녀와 실제로 진행되는 것을 더 깊이 파헤 치고 이해하는 데 도움이됩니다. 이것은 아마도 고함을 지르는 데 가장 좋은 해독제 일 것입니다. 홀로 이해가 소리를 지르는 것을 멈추지는 않을지라도, 도움이 될 것입니다. 자녀가 바꿀 수있는 것이 무엇인지 분석 한 다음 합리적으로 설명하십시오. 예를 들어, 지저분한 침실의 경우에는 무엇이 괜찮 냐고 물어보십시오. 13 세의 고든 (Gordon)의 어머니 인 카일라 (Kayla)는 그녀가 바닥에 옷을 몇 개 가지고 살 수는 있지만 모퉁이에있는 2 주 된 감자 칩을 가지고 살 수는 없다는 것을 깨달았다. 또 다른 예로서, 준비가 안된 상태에서 검사를 받기 때문에 아들 준비가 거부되었을 가능성이 있습니까? 또는 귀하의 딸이 새로운 친구 그룹에 의해 거절당하는 것을 두려워하고 그녀가 당신에게 그것을 나눠주고 있습니까? 자녀와 함께하고있는 일을 이해하면 정서적으로 당신을 늦추는 데 도움이 될 것입니다. 속도가 느릴수록 감정적 인 반응이 적어지고 소리 지르지는 않을 것입니다.
3. 문제가 누구인지 스스로에게 묻는다.
어쩌면 당신의 십대가 음악을 너무 크게 연주하고 있거나 미취학 아동이 좋아하는 것을 재생 중일 것입니다. 100 번째 시간 동안 동물원 테이프에가 보니 두통이 있습니다. 이 두통이 있다고 그들에게 나타내지 않는 한, 당신의 아이들은 이것을 알지 못할 것입니다. 자녀에게 영향을주고있는 것에 대해 소리를 지르면 문제가 해결되지 않습니다. 콜린 (Colleen)과 함께 일한 한 어머니는 5 살짜리 아들 라이언 (Ryan)에게 코트를 당길 때 얼마나 귀찮았는지 전혀 말하지 않았다는 것을 깨달았습니다. 처음에 그녀는 Ryan이 이것을했을 때 귀엽다고 생각했지만, 시간이 지남에 따라 그녀를 괴롭히기 시작했습니다. 콜린은 침착하게 라이언에게 코트를 잡아 당기지 말라고 말하면서 그녀가 소리 지르는 것을 막았다. 아이들은 부모가 이해할 수 있도록 자신이 느끼는 것을 묘사해야합니다. 자녀가 그에게 준 선물에 대해 거의 감사를 보이지 않아서 소리 쳤다면, 귀하의 자녀는 귀하가 자신의 반응으로 인정받지 못했거나 거절 당했다는 것을 이해하지 못할 것입니다. 자녀의 행동이나 반응을 어떻게 해석하는지 알고 있어야합니다. 진실은 반항적 인 자녀들이 자신의 말이나 행동이 부모에게 어떤 영향을 미치는지 항상 이해하지 못한다는 것입니다. 아이가 당신이 무엇을 기대하고 무엇을 원하는지 알게하십시오. 아이는 추측 할 수 없습니다.
4. 분노를 신호로 인식하십시오.
분노를 느끼는 것은 괜찮습니다. 중요한 것은 당신이 그것을 어떻게 다루는가입니다. 분노는 "나는 반드시 소리 져야한다"고 말할 필요는 없습니다. 많은 부모들에게 소리 쳐서 조율 된 양육 반사가됩니다. 분노를 문제를 해결하기위한 "신호"로 보는 것이 더 도움이됩니다. 사람들이 변할 수는 있지만 분노가 높아지는 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
가슴에 밀착 / 두근 거리다.
부정적인 / 독성이 강한 생각 (예 : "이 아이는 우리 가족을 망치고 있습니다!")
급속 호흡
땀을 흘리다
주먹 떨림
목소리의 목소리
외치는 소리에 대한 이러한 충동의 신호는 당신이 더 건설적이고 논리적이며 소리를 지을 가능성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아들이 패밀리 룸에서 혼란을 겪고 있다면, 혼란 스러움을 찾아야한다고 말하기 전에 폭발 할 때까지 기다리지 마십시오. 당신이 화가났다면 당신은 당신의 머리와 큰 소리로 말할 수 있습니다. "나는 지금 정말로 화가났다. 진정했을 때 나는 너를 다룰 것이다."주요 아이디어는 감정적 인 과부하가 의사 소통하기 전에 또한 훌륭한 분노 관리를 모델로 삼습니다.
5. 모든 것을 그렇게 개인적으로 받아들이지 마십시오.
그의 저서 인 The Four Agreements에서 Miguel Ruiz는 "개인적으로 어떤 것도 취하지 말라. 다른 사람들이하는 일은 너 때문에 … "이것은 염두에 두어야 할 귀중한 지혜입니다. 당신이 그것에 대해 멈추고 생각한다면, 당신이 도전하는 자녀에게 소리 지르는 대부분의 시간은, 당신이 그녀의 행동을 너무 개인적으로 받아들이고 있기 때문입니다. 당신을 도전하려고 애쓰는 당신의 도전적인 아이가 당신 자신이 아닌 당신 자신의 투쟁 때문에 이런 방식으로 행동하고 있다는 것을 깨달으십시오. 이것을 기억하면 좌절하지 않고도 소리를 질 위험이 훨씬 줄어 듭니다.
Jeffrey Bernstein 박사는 필라델피아 지역의 심리학자, 개인 및 임원 코치, 동기 부여 코치입니다. 그는 투데이 쇼 (Today Show) 라디오에 출연 해 10 일이라는 덜 도전적인 어린이를 포함하여 4 권의 인기 도서를 저술했습니다.