진정되는 Pre-Wedding Jitters

너는 결혼하고 차가운 발을 가나?

출처 : Pexels

봄은 “결혼식 시즌”의 시작이되었습니다. 결혼식 계획은 그 자체로 스트레스가 많습니다. 풀 타임 일을하는 동안 결혼식, 예식, 신혼 여행 계획은 매우 스트레스가 듭니다. 당신은 당신의 접시에 너무 많은 것을 가지고 있습니다, 당신의 스트레스 수준은 도표에서 벗어납니다. 당신은 피곤하고 짜증이 났으며 약혼자가 말하고하는 모든 일은 너무 짜증납니다. 타히티로 도망 가야합니까?

결혼식 전의 “불안감”은 완벽하게 정상입니다. 결혼에 대한 강조, 일반적으로 결혼하는 것과이 특정한 관계에 대해 진정한 질문을 나누는 것을 구분하십시오. 다른 말로하면,이 “정상적인”결혼 전 불안은 무엇입니까, 아니면 당신이 원하는 파트너에 대해 정말로 우려하고 있습니까?

• 당신의 파트너가 당신을 덤프 할까 걱정 되십니까? 그러면 더 가능성이있을 수 있습니다.
• 주기로 섹스합니까?
• 폐경 : 이야기를 찾아가는 통로
• 너는 개방적이야?
• 왜 너는 친구와 가족에게 너를 위로하도록 요청해야한다.

결혼식 계획은 어렵습니다. 부모, 미래의 친척, 자신, 그리고 약혼자를 기쁘게하려고 노력하는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 크고 중요한 파티를 계획하는 데 경험이 없습니다. 그리고 이것은 중요한 날이기 때문에, 모든 것이 완벽하기를 바랍니다. 너도 걱정스러워!

결혼 전 불안감의 징후와 그에 대한 당신의 행동 :

1. 먹는 데 어려움을 겪는다 – 걱정스럽고 식욕이 없다면 우리는 종종 우리의 뱃속에 “나비”가있는 것처럼 느껴진다. 힘과 에너지를 위해 먹는 것이 중요합니다. 심지어 땅콩 버터와 같은 단백질로 크래커를 씹는 일은 엄청난 도움이됩니다.

• 위험한 드라이버를 다루는 가장 좋은 방법
• 관계 오류 라인
• 엄마가 바디 셰이핑을위한 가장 큰 이유가 될 수 있었습니까?
• 아기가없는 천년 왕국에 대해 걱정해야합니까?
• 분노한 남자들과 그들을 사랑하는 여자들

2. 자고하는 데 어려움 을 겪습니다. – 불안은 당신이 잠들려고 할 때와 같이 환경이 조용 할 때 과장된 경향이있는 생각을 가져옵니다. 수면을 위해 다운로드 할 수있는 무료 앱이 많이 있습니다. 음악을 진정시키는 것보다는 휴식이나 명상에 중점을 두십시오. 또는 침대에서 깊은 호흡을하고 몸의 근육을 편안하게하는 데 집중하십시오.

3. 어려움 집중 – 마음에 많은 일이있을 때 한 번에 한 가지만 집중하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 이런 일이 발생했다면 짧은 시일 내에 업무에 집중하십시오. 산만 한 생각들이 떠오르면, 과제가 완료된 후에 생각해보십시오.

4. 어색해 지기 – 집중하는 데 어려움을 겪으면 어색함이 생길 수 있습니다. 당신이 지금하고있는 일에 집중하고, 당신이하려고하는 것을 통해 자신을 걷고, 혼란스러운 생각을 버리십시오.

5. 짜증나거나 단조 롭다 – 이것은 불안의 결과이며, 반응하거나 말하기 전에 한두번 심호흡을 한다는 것을 알아야 합니다. 천천히 말하십시오. 이것은 당신의 몸을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.

6. “가장자리”에 느낌 – 깊은 호흡 (요가 호흡), 명상, 또는 요가를 시도하십시오. 몸을 움직여 라. 산책하고, 하이킹을하고, 운동 수업을 듣는다.

7. 결혼식 자체에 대한 자세한 내용에 대한 선입견 – 약혼자 또는 도움을 줄 수있는 사람과 함께 가기위한 체크리스트를 작성하십시오. 이상적으로, 이것을 신뢰할 수있는 친구 또는 친척에게 돌려서 접시에서 꺼낼 수 있습니다. 외도 중 상황이 잘못 될까봐 걱정된다면 책임을 다른 사람들에게 위임하십시오. 예 :

• 특정 사람이 술을 너무 많이 마시거나 잘못 행동 할까봐 걱정하는 경우 해당 사람을 모니터링하는 담당자를 배치하십시오.
• 그날이 계획대로 진행되지 않을까 걱정 되니? 사람들은 재미있을 것입니까? 모두가 행동할까요? 두 가족이 함께 할 것인가? 주목 받고 있을까요? 밴드가 나타 납니까? 이것들이 당신의 염려 사항이라면, 결혼식 전에 1, 2 주 정도가 넘는 체크리스트를 작성하여, 당신이 통제 할 수있는 모든 것들을 체크했는지 확인하십시오. 그것이 완료되면, 당신이 가진 유일한 직업은 당신의 결혼식을 즐기는 것입니다!

불안감을 진정 시키십시오 :

1. 결혼식에 대해 이야기하지 않을 때 약혼자와 시간을 보내십시오. 좋아하는 레스토랑으로 이동하거나, 자전거를 타거나, 친구들과 저녁을 먹거나, 로맨틱 한 주말을 함께 보내십시오.

2. 최근에 결혼 한 친구들과 대화를 나누고 그들의 불안감을 진정시키기 위해 무엇을했는지 알아보십시오. 귀하의 우려에 대해 가족이나 친구들과 이야기하면 안심할 수 있습니다.

3. 당신과 약혼자 그리고 / 또는 당신과 친구들이 결혼식에 관해 이야기하지 않는 곳에서 일주일에 한 밤을 지정하십시오. 당신은 결혼식 토론에서 밤을 보내고 있습니다.

4. 두 사람이 공유 한 행복한 추억의 오래된 사진을보고 무서운 것이 아니라 선을 재 집중하십시오.

5. 결혼 할 것에 관해 구체적으로 염려 할 경우 약혼자와 이야기하고 해결할 계획을 생각해보십시오.

6. 약혼자에게 불안이나 불안감에 대해 이야기하십시오. 서로 돕고 지원하는 데 익숙해집니다. 당신이 그들에게서 무엇이 필요한지 물어보십시오.

7. 운동은 신체에 축적되는 여분의 긴장을 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 체육관에 가거나 산책을하거나 자전거를 타십시오.

8. 일부 이완 기술을 연습하십시오. 깊은 근육 이완을하는 YouTube 동영상 및 앱이 많이 있습니다.

9. 자신의 감정을 억 누르지 마십시오. 친구 나 가족과 이야기 하십시오 .

10. 자녀가 있는지 여부, 종교적인 방법, 약물 남용 여부 등 실제 문제가있는 경우 결혼식 전에 부부 치료사와 상담하십시오.

11. 불안이 점점 심해지고 있다고 생각되면 치료사, 랍비 또는 신부에게 이야기하십시오.

가장 인상 깊고 가장 기억에 남는 결혼식 중 일부는 정확히 계획대로 진행되지 않은 결혼식입니다. 그것은 결혼이 실패 할 것이라는 신호가 아닙니다. 그것은 단지 삶입니다. 웃어서 닦고 하루를 즐기십시오!