불확실성과 함께 살아 가기
공중 화장실을 사용하면 오염 될 수 있다는 두려움이 있습니까? 시장에서 돈을 다 잃을 까봐 걱정 되니? 비행기가 추락 할까 걱정 되니? 유럽으로 여행 할 때 테러리스트의 공격을받을 까봐 걱정 되십니까? 당신의 파트너가 당신을 떠날지도 모른다고 매일 밤 반성하고 있습니까? 이 걱정들과 후미들의 공통점은 무엇입니까? 그것은 불확실성의 불내성입니다. 각각의 경우에 이러한 일이 발생할 확률을 고려했을 것입니다.
테러리스트에 의해 살해 될 확률은 얼마입니까? 거의 제로. 비행기가 추락 할 확률은 얼마입니까? 거의 제로. 아니면 시장에서 돈을 모두 잃어 버릴 것입니까? 거의 제로.
그러나 그렇다면 당신은 "그렇습니다.하지만 일어날 수 있습니다 !!"라고 말합니다.
확률 대 가능성
- 스트레스가 어떻게 유전자를 변화 시키나?
- Rose Hill Center의 Gayle Flanigan
- 히트 센드, 기다림 없음 : 하이퍼 – 개인 온라인 생활의 위험
- 우리가하는 길을 먹는 이유
- 잊지 못할 4 가지 건강을 회복해야 하는가?
당신이 가지고있는 어려움은 당신이 불확실한 세계에서 확실성을 얻으려고한다는 것입니다. 확률 측면에서 이것을 생각하기보다는 가능성에 대해 생각해보십시오. 그러나 가능성을 배제하는 것은 불가능합니다. 항상 오염 될 가능성이 있으며, 돈을 다 잃을 수도 있고, 테러범에게 살해 당할 수도 있습니다. 뭐든지 가능합니다. 가능성을 배제하는 것은 불가능합니다.
반드시 진실하거나 확실한 유일한 진술은 "정의에 의한 진실"또는 "논리적 인 공제에 의한 진술"입니다. 예를 들어 "A> B 및 B> C 인 경우 반드시 A> C"를 따라야합니다. 그러나 실제 사건과 사물의 세계에서 우리는 비행기가 안전하게 도착할 것이라는 것은 사실이라고 말할 수는 없습니다. 항상 가능합니다. 그러나 문제는 "그럴 가능성이 있니?"
불확실성과 나쁜 결과의 동등
- 일상의 고통을 덜어 주도록 자비심을 터트림
- 첫째, 해를 끼치 지 마십시오 – 건강 관리에서 차별을 합법화하십시오.
- 사전에 시야를 개발하는 방법은?
- 운동 중 멈추어 더 나은 결과 얻기
- 빅토리아 시크릿 피팅 룸 앞에서의 소리
걱정하면 불확실성을 나쁜 결과와 동일시 할 가능성이 있습니다. 당신의 생각은 다음과 같습니다.
- 나는 확신 할 수 없다.
- 나는 그 사람이 될 수있다.
- 그것은 용납 할 수없는 일입니다.
- 나는 그것에 대해 걱정해야한다.
그러나 불확실성은 반드시 나쁜 결과는 아닙니다. 중립적이고, 선하고, 탁월한 결과와 함께 가능한 결과입니다. 예, 비행기가 추락 할 수 있지만 "추락 할 수 있습니다"는 "추락 할 것입니다"와 같지 않습니다. 또 다른 불확실성을 들여 봅시다. 나는 뉴욕 복권 티켓을 사서 1 등상을 받기를 희망합니다. 있을 수있다. 나는 심지어 운이 좋을 수도있다. 그러나 나는 또한 오늘의 기회가 나에게 4500 만 대 1이라는 것을 안다.
너는 이미 불확실성을 받아 들인다.
좋은 소식은 당신이 이미 불확실성을 인정한다는 것입니다. 당신은 거리를 가로 질러 걷고, 차에 타서, 식당에서 음식을 먹고, 제품을 구입하고, 여행하고, 대화를 시작하고, 조언을 구하십시오. 각각의 경우에, 당신은 무슨 일이 일어날 지 모릅니다. 그러나 당신은 불확실성을 받아들입니다. 당신이 모든 것에 대해 불확실성을 요구한다면 당신은 당신의 의자에서 얼 것입니다.
이 실험을 해보십시오. 오늘하고 싶은 모든 일을 생각해보고 이러한 행동에 대해 절대적인 확신을 가지고 있는지 물어보십시오. 그러나 당신은 여전히 확실하게 행동을 취할 것입니다. 당신은 확률을 플레이 할 것입니다.
기준 요율 거부
현실 세계의 사건에 대해 절대적인 확신을 가질 수는 없습니다. 당신은 논리적 삼단 논법의 세계에 살고 있지 않습니다. 그렇다면 어떻게 확률을 구해야할까요? 한 가지 방법은 기본 요율에 대해 생각하는 것입니다. 기본 속도는 모집단의 발생 빈도입니다. 두통이 있다고 가정 해 봅시다. 건강 상 불안해지기 쉽다면, "나는 뇌종양이 있습니다."라고 결론을 내릴 수도 있습니다. 물론 가능하며, 두통없이 뇌종양을 일으킬 수도 있습니다. 그러나 두통이있는 사람은 몇 퍼센트이고 두뇌 종양이있는 사람은 몇 퍼센트입니까? 두통이있는 사람은 몇 퍼센트입니까? 두통이 없었던 사람이 있습니까? 모든 사람이 어느 정도 두통을 앓고 있고 뇌종양이 드물다면 두통이 뇌종양이라는 확률은 매우 낮습니다.
우리가 확실성을 얻으려고 할 때 우리는 기본 세율을 무시합니다. 예를 들어 항공기가 추락 할까 두려워할지 모르지만 통계에 따르면 국내 항공 여행은 장거리 여행 중 가장 안전한 모드이며 훨씬 안전 해지고 있습니다.
그래서, 당신이 현실 세계에서 살아 가기를 원한다고 가정 해 봅시다 – 불확실성의 세계. 당신은 매일 무슨 일이 일어나는지 확실히 알 수있는 성충 날 세상에 살려고하지 않습니다. 사실, 당신이 모든 것에 대해 절대적인 확신을 가지고 있다면, 또 다른 문제가있을 것입니다 – 지루함. 확률, 불확실성을 중립으로 생각하고, 모든 불확실성을 생각하고 기본 요율을 받아들입니다. 불확실성을 처리하고 걱정을 물리 칠 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 내 책 The Worry Cure를 참조하십시오 .
