너는 노력을 포기 했어.하지만 그걸로 끝낼 수는 없다. 그 관계는 부실하거나 어둡다. 너는 둘 다 움직임을 겪고 있지만, 너는있어. 어쩌면 당신의 핵심 가치의 일부분 일 수도 있고, 종교적 신념의 일부이거나 관리인으로서의 당신의 공약 일 수도 있습니다. 아니면 당신이 아이들에게 헌신하고 발사가 필요하거나, 이혼이 아이들에게 너무 치명적인 영향을 미칠 것이라고 생각하거나 다른 부모와 혼자서있을 수있는 방법을 두려워 할 수도 있습니다. 또는 이혼이 너무 비싸고, 재정적으로, 정서적으로 – 현재 당신이 기꺼이 또는 흡수 할 수없는 비용 일 수도 있습니다.
우리는 떠나는 것이 너무 무섭고 고려하기에 압도적 인 정서적 또는 육체적 학대 관계에 갇히는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이러한 상황에서는 궁극적으로 탈출, 지원, 희생자가되어서는 안되는 모든 일을하는 것입니다. 아니, 여기서 우리는 머무르는 것에 대해 이야기하고 있지만, 당신이 아무것도 얻지 못하거나 거의 돌아 오지 않는다는 것을 깨닫고 받아들입니다. 당신의 이유 나 이유가 무엇이든, 당신은 두려워하지 않습니다. 그러나 당신은 적어도 지금은 사임합니다. 어떻게 최선을 다합니까?
다음은 몇 가지 사항과 의무 사항입니다.
예의 바른 유지
따뜻한 친밀감은 오래 전에 사라졌지 만, 특히 자녀가있는 경우 가정에서 예의 바른 분위기를 조성하는 것이 중요합니다. 과민 반응과 긴장이 공기를 채우는 경우, 스트레스를받을 때 둘 다 똑같은 추악한 논쟁에 빠지면 정신적으로나 육체적으로 도처에 유행 할 것입니다. 그리고 다른 사람을 통제 할 수 없더라도, 자신을 통제하고 그러한 격렬한 대화를 억제하고, 생각할 시간을 갖기 위해해야 할 일을하십시오.
참여 / 기대의 규칙 협상
감정을 조절하는 것이 긴장감을 유지시키고 파괴적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 종종 서로 다른 기대감으로 인해 촉발됩니다. 당신이 일상 생활을 명확히하고 협상하기를 원하는 곳이 바로 여기에 있습니다 : 어떻게 그리고 무엇이 가족의 시간입니까? 한 쌍으로 어떻게 상호 작용합니까? 개별 시간과 활동을 중심으로 우리는 무엇을 필요로하고 기대합니까? 휴일은 어떻게 처리해야합니까?
그러나 당신이 이야기하기에 앞서, 당신이 이상적으로 원하는 것을 마음 속으로 결정하고 명확하게하는 시간을 가지십시오 – 이것이 협상의 출발점입니다 – 그러면 윈 – 윈 상황으로 함께 움직일 수 있는지보십시오. 그리고 예, 중재 나 상담이 안전한 장소를 제공 할 수 있다고 생각하면 대화를해야합니다.
아이들을 의지하지 마라.
꾸준한 파트너가 없다면 감정적으로 자녀를 의지 할 수 있습니다. 이것은 수퍼 부모가되어 삶의 모든 좋은 감정을 감싸는 형태로 나타날 수 있습니다. 주니어 부모로 들어가기 위해 가장 오래된 자녀를 의지하거나 부모님을 자신의 투쟁을위한 사역 보드로 사용하면서 무의식적으로 자신을 찾게 될지도 모릅니다.
이러지 마. 슈퍼 부모 루트는 아이들에게 많은 압력을가합니다. 그들이 기쁘게하기를 원하기 때문에, 그들은 당신의 삶보다 자신의 삶을 살아 가게됩니다. 자녀를 의지하여 도움을 받으면, 자녀가 자신에 대한 감정적 인 책임감을 느끼기 쉽기 때문에 자녀를 자신의 삶과 발달에서 혼란스럽게 만듭니다.
외부 활동 / 관계 개발
당신이 관계의 현재 상태로 사임하더라도, 이것은 감정적 인 사막에서 일상 생활로 사임해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 가장 중요한 요구 사항 중 일부를 충족시킬 방법을 찾고 싶습니다. 그렇지 않으면 우울해질 수 있습니다. 이것은 열린 관계를 협상하는 것을 의미합니까? 어쩌면,하지만 더 자주 당신이 열정적 인 활동에 참여하고 그들을 공유 할 사람들을 찾는 것에 관한 것입니다. 또는 필요할 때 도움을받을 수있는 친구와 더 친밀한 관계를 맺기 위해 의식적인 노력을 기울일 수도 있습니다. 당신이 느끼기를 원하지 않는 것은 덫에 걸려서, 당신이 얻는 것만을 받아들입니다.
희생자 나 순교자가되지 마라.
당신이 관계에 있고 감정적으로나 육체적으로 위협 받거나 희생 된 상태라면 현실에 적응할 필요가 없습니다. 떠나야합니다. 그러나 위협이없는 낡은 또는 죽은 관계에 있지만 여전히 희생 정신에 빠지면 자신의 슬프고 억압적인 상황에 대해 이야기하고있는 이야기의 부산물 일 가능성이 큽니다. 그렇다면 지금 뒤로 물러나서 다시 생각하고 재편성 할 시간입니다. 덫에 걸리지 않았 음을 인정하고, 어려운 일이라 할지라도 선택의 여지가 있음을 확인하고, 머무르는 것이 끈적 거리지 않는다는 것을 두 번 확인하십시오. 당신이 그 “옳은”일을 단지한다면 그것은 변화하고 더 나아질 것이라는 마법적인 생각.
순교자는 덫에 걸리고 억눌린 느낌 대신에, 당신이 지나치게 책임 있고 희생적 인 희생자의 장대 끝에 있습니다. 순교자 심적 상태에 영향을주는 것은 자기 부인과 희생에 대한 어떤 보상에 대한 기대입니다. 다른 사람이 마침내 당신을 감사하고 변화시킬 것이며, 다른 사람들은 “훌륭한”사람이라는 이유로 뒤에서 당신을 두들겨주게 될 것입니다. 핵심 가치에 대한 행동으로부터 여기 위험은 예상 한 보수를 얻지 못할 때 (아마도 그렇지 않을 수도 있음), 당신은 분개하고 우울하게 될 것입니다. 피해자와 마찬가지로 성인 입장을 채택하고 기대에 부응하지 않고 스스로 결정을 내릴 책임이 있습니다.
변경하려면 문을 열어 두십시오.
좋든 싫든, 당신이 할 수있는 것과는 무관하게 대부분의 사람들은 대개 시간이 지남에 따라 변화합니다. 발달 모델은 어른들이 7 년 동안 안정을 유지하고 2 ~ 3 년 동안 불안정하고 과도기가 있다는 것입니다. 귀하의 파트너가 과도기 상태에 있다면, 그 파트너는 스스로 벗어나 더 나은 곳에서 상대방과 나올 수 있습니다. 마찬가지로, 파트너가 긴 펑크 또는 정서적 투쟁을 해왔다면, 외부 지원 여부에 상관없이 그 또는 그녀는 점차적으로 또는 갑자기 새로운 시각과 새로운 행동을 유발하는 견인력을 얻을 수 있습니다.
이러한 가능성을 열어보고 싶지만 희생자 나 순교자와 달리 우주를 통제 할 수 있다고 믿고 유혹을받지 않도록 조심하고 싶습니다. 교묘 한 전략을 세우면서 길을 잃고 싶다. 이것은 결국 당신에게 백업 할 것입니다. 열어 두지 만 놓아도됩니다.
주기적으로 물러서서 검토하십시오.
따라서 이러한 단계 중 일부 또는 전부를 시작하면 계획을 세울 수 있습니다. 마지막 과제는 더 이상 기능이없는 오래된 것을 대체 할 수있는 새롭고 영원한 정상으로 만드는 것이 아닙니다. 그렇게한다면, 결국은 다시 한번 갇혀 있고 우울한 느낌을 갖게 될 것입니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 주기적으로 되돌아가 큰 그림을보고 싶습니다. 내 삶과이 관계는 어떻게 진행됩니까? – 현재 현실을 비틀거나 무언가를 과장해야하는지 확인하십시오. 그리고 그렇게한다면 용기를 내십시오.
이러한 모든 제안을 실행하는 미묘한 주제가 있습니다. 즉, 최선을 다하는 길은 한 개인으로서, 한 부부로서, 오랫동안 틀림없이 투쟁 해 왔던 것, 즉 자신과 다른 이들과 함께 분명하게 타협하고자하는 일을 지금해야한다는 것입니다.
독단적으로 변하고 기꺼이 변화하십시오.
