귀하의 파트너가 질투면 어떻게 될까요?
함께 신뢰를 구축하는 방법.
우리는 종종 질투가 타인이 가지고있는 문제, 즉 질투심이 많은 사람이라고 생각합니다. 그러나 파트너의 질투의 목표 또는 초점 일 수도 있습니다. 질투는 두 사람의 문제입니다. 아마도 당신은 당신의 파트너가 이러한 감정을 갖는 것이 불공정하다고 생각할 것입니다. 아마도 당신은 완전히 결백하다고 생각할 것입니다. 그리고 지금 당신이하지 못한 것에 대해 비판을 느낍니다. 파트너의 질투로 인해 좌절하고 심지어 상처를 입을 수도 있습니다. 그러나 당신과 당신의 배우자는 당신이 관계에서 느끼는 감정을 다루는 방법과 두 사람이 함께 협력하여 신뢰를 쌓을 수있는 방법을 면밀히 관찰하고 싶을 것입니다.
출처 : Vladmir Pustovit / Flickr
작동하지 않는 것
파트너가 자신의 질투를 표현할 때 첫 번째 응답은 방어가 될 수 있습니다. 어쩌면 당신은 다음 중 몇 가지를 말했을 것입니다 :
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- 나는 아무 잘못도하지 않았다.
- 질투심을 느끼면 안돼.
- 너 나를 믿어야 만 해.
- 당신은 자부심이 낮아야합니다.
- 이것은 당신의 문제입니다. 왜 이걸 가지고 귀찮게합니까?
자, 가치있는 관계가 위협 받고 있다고 느끼는 사람으로부터 질투가 나온다면, 위협을 가하는 것만 비판하면됩니다. 예, 당신은 “결백”할 수도 있지만 파트너에게 라벨을 붙이고 경멸을 표시하면 자신의 질투가 가중됩니다. 나는이 레토르트들 중 어떤 것이 도움이된다는 것을 당신이 발견했는지 의심 스럽다.
파트너의 질투에 대해 어떻게 생각하세요?
- 그들의 감정을 받아 들인다.
당신이 그들을 좋아하지 않더라도 그들은이 감정을 가질 것입니다. 그들은 “주어진”것입니다. 문제는 그들에게 어떻게 대답합니까? 받아들이는 것은 당신이 그 (것)들을 듣고 이것은 당신이 함께 경험하는 것의 일부임을 알게됩니다. - 그들의 질투를 괴로운 사랑으로 재구성하십시오.
당신이 걱정하는 당신의 파트너는 많은 고통을 겪고 있습니다. 그들의 고통은 당신과의 애착과 그들이 당신을 잃어 버릴 것을 두려워하여옵니다. 그들의 불안과 분노 뒤에있는 고통을 들어라. 관심있는 사람이 지금 당황하고 있습니다. 당신은 그들을 위해있을 수 있습니다. - 연민을 보여라.
질투심 많은 사람과 애착을 쌓는 것은 그들이 질투심 많고 화가 났을지라도 그들이 관심을 갖고 있음을 확신시키는 방법입니다. “당신이 얼마나 화가 났는지 알 수 있습니다. 나는 진정으로 당신을 돌 보며, 나는 느끼기 힘들다는 것을 압니다. 나는 너를 안전하고 행복하게 느끼기를 정말로 원한다. ” - 트리거를 이해하십시오.
질투심을 느끼는 각 사람은 특별한 방아쇠를 당길 것입니다. 그것은 예전의 연인에 대해 듣거나, 매력적인 사람들을 둘러 보거나, 누군가와 대화하는 것에 관심을 보일 수 있습니다. 그것은 과거의 기억 일 수도 있고, 당신에게 의미있는 사람 일 수도 있습니다. 당신은 이러한 감정을 받아들이고 인정할 수 있습니다. “나는 이것이 당신의 감정을 유발한다는 것을 알고 당신이 어떻게 느끼는지 이해하고 싶습니다. 그래서, 당신은 당신이 느끼는 것을 말해 줄 자유롭게 느낄 수 있으며, 나는 당신을 위해 거기에 가려고 노력할 것입니다. ” - 자신의 행동을보세요. 신뢰는 신뢰할 수있는 것에 달려 있습니다.
다른 사람을 추구하는 데 관심이 없더라도 파트너가 변화를 기꺼이 감당할 수 있는지 생각하는 것이 중요 할 수 있습니다. 포기하는 것조차도 파트너가 당신을 더 신뢰하도록 돕는 것입니다. 예를 들어, 이전 애인에게 문자 메시지를 보내야합니까? 다른 사람이 얼마나 섹시한 지에 대해 의견을 말해야합니까? 그 사람과 자주 만나야합니까? 당신은 당신의 파트너와 정직합니까? 아니면 당신은 진실을 숨기려고합니까? 약속은 그 약속을 유지하기 위해 기꺼이하려는 일을 조사하는 것입니다. 너는 무엇을 바꿀 의향이 있니? - 당신의 파트너는 너무 통제하고 있습니까?
신뢰를 쌓기 위해 포기할 의사가있는 것을 보았을 때 자신의 삶을 살아야합니다. 고발에 의해 통제되는 새장에 갇히게 된 것을 느낄 수 없습니다. 당신과 당신의 파트너는 서로의 융통성을 받아 들일 필요가 있습니다. 즉, 당신의 파트너가 질투심에 시달린다면 그들의 요청에 얼마나 멀리 갈 수 있는지 검토해야합니다. . - 수용 가능한 협상
모든 관계가 진화하고 변화합니다. 친밀하고 서로에게 헌신하고 있다면 당신과 당신의 파트너는 당신이 기대에 대해 분명히해야 할 시점에 도달했을 것입니다. 여기에는 두 분이 동의하는 바가 무엇인지 이해하는 것이 포함됩니다. “내가하고 싶은 일은 모두하겠습니다”라고 말할 수는 없습니다. 그것은 그것이 불신감에 빠지게 될 것이고 심지어는 배신 일 것입니다. 협상은 최후 통첩이 아니라 포기입니다.
신뢰는 함께 일하고 그 사람이 당신을 신뢰하도록 요구함으로써 신뢰를 얻지 못한다는 것을 이해해야합니다. 파트너를 질투로 분류하면 상황이 악화됩니다. 당신이 변할 의향이 무엇인지 생각해보십시오. 당신이 사물에 대해 이야기 할 때, 레이블을 붙이지 말고, 방어하지 말고, 돌보지 마십시오. 자신의 감정과 필요에 대해 이야기하는 동안 동정심을 사용하십시오.
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