문제 해결 : 나머지 5 가지 전략

문제를 만드는 것이 다시 한번, 보통 당신에 관한 것입니다.

출처 : quickanddirtytips

그래서, 중요한 여행을 위해 공항까지 운전하려고합니다. 그리고 빌어 먹을, 당신의 타이어는 절대 편평합니다. 큰 문제. 당신은 정신적으로 출격합니다; 당신은 당신이 비행을하지 않을 것이라고 확신합니다. 공황 상태가 시작됩니다.

펑크 난 타이어를 볼 때 중요한 여행을 위해 공항까지 차를 타고 가려고합니다. 너 안심 했어. 이 여행은 고문의 대상이되었습니다. 너는 준비되지 않았다. 휴, 너 변명 거리 야. 하나님 감사합니다!

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문제는 항상 보는 사람의 눈에 있습니다. 다른 사람이 문제로보고있는 것이거나, 다른 사람이 기회 또는 도전으로 보는 것, 또는 구제. 이벤트는 이벤트이며 상황은 상황입니다. 우리가 반응하는 방식과 다음에 무엇을 할 것인지를 결정하는 것은 우리가 만드는 것입니다.

우리가 다음에하는 일은 종종 우리가 붙어있는 곳입니다. 우리 중 대부분은 인생이 우리에게 던져주는 대부분의 문제를 해결할 기술과 지식을 가지고 있습니다. 그러나 우리를 감싸는 길은 감정적 인 반응입니다. 내부 전투는 우리의 두뇌의 감정적이고 합리적인 부분들 사이에서 벌어집니다.

문제를 푸는 가장 일반적인 장애물은 다음과 같습니다.

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장애물 # 1 : 당신은 압도당했습니다.

펑크 난 타이어, 세금 면제에 관한 정부의 편지. 당신의 파트너는 불행하고 심지어 헤어질 수 있기를 소란스럽게 만들고 있습니다.

해야 할 일 :

이것은 불안한 두뇌를 진정시키는 것입니다. 불안증이 가라 앉으면 이성적 사고가 오프라인이됩니다. 5 회 심호흡 또는 10 또는 20 회 복용으로 시작하십시오. 달리거나 달리기 위해 뜨거운 목욕을하십시오. 감정적으로 정착하는 데 도움이되는 어떤 것. 이것은이 시점에서 문제 해결에 관한 것이 아니라 불안을 관리하여 합리적인 두뇌가 온라인으로 돌아갈 수 있도록합니다.

장애물 # 2 : 재앙을 피하십시오.

압도 된 것은 물에 잠기고 생각할 수 없다는 것입니다. 문제는 당신이 자동적으로 재해의 토끼 구멍을 추락하고 있다는 것입니다 : 당신은 회의를 놓칠 것이고 당신은 해고 될 것입니다; 감사는 정부가 자신의 모든 것을 압수 함을 의미합니다. 당신은 어둠의 아파트에서 머리 위로 매달아있는 벌거 벗은 전구로 영원히 파트너가 없으며 외롭습니다.

다시 말하지만, 이것은 당신의 감정이 미쳐 가고, 지나치게 경계가 심한 강아지처럼 과민 반응을 일으키고, 최악의 상황을 심리적으로 대비할 수 있도록 이러한 최악의 시나리오를 만들어냅니다.

해야 할 일 :

그 짖는 개를 진정시켜야합니다. 그들은 당신이 당신의 두뇌에 연결되어 젊어 졌을 때 당신이 가지고 있었던 나쁜 경험에 기인 한 것 같고 과민 반응을 일으키고 있습니다. 처음에는 불안에 집중하고 평온한 일과 관계를 맺으십시오. 다음으로 합리적이고 성숙한 두뇌를 온라인으로 얻으십시오 : 회의를 놓친 것에 대해 정말로 해고 당할 것입니까? 감사 때문에 골판지 상자에 살고 있습니까? 이 관계를 고칠 수 있습니까, 그렇지 않다면 절대 다른 사람을 찾지 않겠습니까?

침착 한 상태에서 최악의 경우에 합리성이 있음을 결정하면 – 네, 사장님이 실제로 당신을 해고하기에 충분히 미치기 때문에 – 당신은 2 가지 일을 원합니다 : 첫째, 당신이 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것을 깨닫게됩니다. 너는 할 수 있고 할 수 없다. 상사, 감사 및 파트너에 대한 귀하와 귀하의 응답을 통제 할 수는 있지만 통제 할 수는 없습니다. 둘째, 당신의 더 두려운 두려움에 대한 장기 계획을 계획하십시오. 네가 다른 걸 찾을 때까지 너는 무엇을 할 수 있니? 정부에 돈을 갚아야한다면 어떻게 재정적으로 관리 할 수 ​​있겠습니까? 당신의 파트너가 정말로 헤어졌다면, 당신이 인생에서 계속 나아갈 수 있다고 상상 한 것은 무엇입니까?

그 이유는 정신적으로 계획을 세우는 것만으로도 그 결과가 처음에는 생각했던 것만 큼 황량하지 않다는 것을 알게 될뿐만 아니라 정신적으로 준비되었고 끝이없고 생산적이지 않은 반추를 멈출 수 있다는 것입니다.

장애물 # 3 : 갇힌 느낌. 네가하는 일은 효과가 없을거야.

갇힌 느낌이들 때 아무것도 할 수 없다고 믿으면 아무것도 작동하지 않을 것입니다. 이것은 우울증으로 빠르게 이어집니다.

해야 할 일 :

갇힌 느낌에 대한 해독제는 행동을 취하는 것으로, 앞으로 나아갈 수있는 행동입니다. 자신이 할 수있는 직업이라고 생각하여 직장에 갇힌 것으로 느껴진다면, 자신의 기술에 맞는 다른 직업을 찾아 나서십시오. 감사에 대해 걱정이된다면 온라인으로 가서 감사 정보를 찾거나 회계사, 세무사 또는 법률 보좌관과 이야기하십시오. 정서적으로 또는 경제적으로 관계에 갇힌 느낌이 든다면 피난처와 지원 시스템에 대해 알아보십시오. 열쇠는 디더링 (dithering)이 아니라 더 나은 방법을 통해 지원을 찾는 것입니다.

장애물 # 4 : 어디서부터 시작해야할지 모른다.

이것은 일반적으로 위의 모든 것의 조합입니다. 압도 당하거나 갇힌 느낌이들 때, 모두 뒤죽박죽처럼 느껴지고, 문제는 너무 커서 커녕 머리를 감쌀 수 없습니다.

해야 할 일 :

당신은 불안한 마음을 진정시키고 문제를 작은 조각으로 나누기 위해 이성적인 마음을 사용해야합니다. 드릴 다운하고 가장 귀찮은 것의 핵심을 발견 할 수 있는지 알아보십시오. 업무 자체 또는 상사의 반응입니까? 돈이나 감사의 스트레스에 관해서? 당신이 헤어지거나 외로움에 대해 당신이 예상 한 후에? 문제의 원인을 파악하면 어디에서 에너지를 집중할 수 있는지 알 수 있습니다.

일단 네가 이걸 내려 놓으면, 행동하라. 당신이 앞으로 나아갈 때, 심지어 아기 단계와 함께, 당신은 무엇이 정말로 앞을 내다 볼 것인가, 진짜 문제와 실제 해결책이 더 명확해질 것이며, 당신이 더 명확하게해야 할 길을 알게 될 것입니다.

장애물 # 5 : 문제에 대한 올바른 해결책이 필요합니다.

완벽 주의자이고 자기 비판적이거나 갈등을 피하는 사람이라면 실수하지 않을 것을 두려워하고 올바른 행동을하지 않기 때문에 앞으로 나아 가지 않고 행동을 취하십시오. 그것이 옳다는 것은 당신이 가장 두려워하는 반응, 즉 상사의 비난, 정부의 강경 대응, 당신의 파트너의 관계에 대한 질문에 대한 당신의 반응을 피하지 않으면된다는 것을 의미합니다. 결정하고 결단력이있는 대신, 당신은 플립 플롭으로 자신을 불안으로 가득 채 웁니다.

해야 할 일 :

여기서 문제는 외부 문제에 대한 것이 아니라 내부 문제에 대한 문제입니다. 여기에서는 걱정하고 비판적이며 비합리적인 목소리를 무시하는 것이 좋습니다.이 목소리는 앞으로 나아갈 수 있도록해야한다고 말합니다. 현실적으로 수리 할 수없는 삶의 문제는 거의 없습니다. 삶은 본질적으로 시행 착오에 관한 것입니다. 당신의 직감을 듣고, 당신이 뭘하고 싶은지 알아 내고, 다음에 무슨 일이 일어나는지 봅니다.

그리고 다음에 일어나는 일이 당신이 원했던 것이거나 기대했던 것이 아니거나, 잘못된 결정을 내린 것에 대한 자신의 태도를 바꾸지 말고, 당신이 할 수있는 최선의 결정을 내렸다고 말하십시오. , 당신이 해결해야 할 새로운 문제가 나타 났음을 깨닫게됩니다.

이러한 모든 문제 해결 장애를 극복하기위한 분명한 길은 분명합니다. 진정하십시오. 당신이 할 수없는 것에서 당신이 통제 할 수있는 것을 깨닫게하십시오; 비합리적인 불안에서 이성을 분류하십시오; 지원과 전망을 얻고 행동을 취하십시오.

많은 인생의 교훈과 마찬가지로, 그것은 성격과 기술이 아닌 단순하고 일상적인 용기의 문제입니다. 기분이 어떻게 달라 졌는지에도 불구하고 앞으로 나아가 야 할 용기, 당신이 느끼는 바를 바꿀 수 있습니다.