특정 날짜에 소셜 미디어 피드를 스크롤하면 셀프 케어 주제와 관련된 내용을 볼 수 있습니다. 일반적으로 거품 목욕을하거나, 차를 마시거나, 일기를 쓰거나, 바깥으로 나가기 등 자신을 돌보는 데 필요한 몇 가지 제안을 포함하는 목록 형식으로 제공됩니다. 그러한 자료가 홍보되고 있다는 사실은 유망하며 셀프 케어 대화에서 자주 제기되는 권고 사항은이를 시도하는 사람을 진정시킬 수 있습니다. 그러나이 대화에서 드물게 언급되는 것은 자기 관리의 가장 중요한 형태 중 하나입니다 : 자기 대화.
치료를 받거나 자조 장르를 탐구했다면, 자기 말하기는 누군가가 추측 할 수 있듯이 스스로 대화하는 방식을 의미합니다. 그것은 우리의 웰빙 감각과 관련이 있으며, 중요한 의미에서 우리에게 도움이되거나 해를 줄 수있는 것입니다. 우리가 부정적 자기 대화라고 부르는 것은 일반적으로 스트레스, 우울증 및 불안과 같은 많은 정신 건강 문제의 근원입니다. 또는 긍정적 인 자기 대화로의 전환은 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 강력하게 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
자기 이야기에 의도적 인 변화를 가하는 것은 자신을 돌보는 가장 의미있는 방법 중 하나입니다. 특히 자신이 불친절하게 이야기하는 경향이있는 경우 특히 그렇습니다. 자기 대화를 자기 관리로 전환시키는 첫 걸음은 자신의 사고 방식에 대해 조심스럽게 인식하고, 자신이 어떻게 정기적으로 자신에게 말하는지를 알아 채는 것입니다. 대부분의 사람들은 자신이 말하는 종류의 것을 모르고 있습니다. 그들은 너무주의를 끌기 위해 혼란스러워하거나 익숙해 져서 익숙해 져서 자신이 갖고있는 부정적인 영향을 인식하지 못합니다. 자기 대화의 목록을 작성하기 시작하십시오. 자신을 치료하는 방식을 인식하고 자신의 궤도에서 도움이되지 않는 생각을 멈추도록 연습하십시오. 당신의 자기 이야기의 톤을 더 잘 알게 됨으로써, 당신은 당신의 내적 경험을 적극적으로 변화시키는 길에 잘 들어갈 것입니다.
자기 대화를 자기 관리로 전환하는 과정의 다음 단계는 진행중인 대화를 스스로 제어하는 것입니다. 현실은 모든 사람들이 그들 내부의 내부 비평가를 가지고 있으며, 그것은 매우 잔인하고 무자비 할 수 있습니다. 일부 들어, 내부 비평가는 하루의 모든 깨어있는 순간 그들을 고문 철저한 깡패입니다. 그러나 너무 극단적이지는 않더라도, 당신은 조심성이 없다면, 당신을 불구로 만들 수있는 내부의 잡담이있을 것입니다. 자기 자신을 돌보는 일은 비평가 셀프 토크를 잡아 내고 그것을보다 확실한 내러티브로 대체하는 것을 의미합니다. 자기 관리 자기 대화가 어떤 소리를 내는지에 대해 고민하는 경우, 사랑하는 부모가하는 것처럼 자신과 이야기하는 것을 상상해보십시오. 친절하게, 격려하고, 친절하고, 관대 한 메시지를 보내십시오. 기대에 합당한 지 확인하십시오. 받아들이고 용서를 확장하십시오. 시간이 지남에 따라 내부 대화를보다 깊게 육성함으로써 정신적, 정서적 건강을 향상시켜 일반적인 건강을 유지할 수 있습니다.
자기 관리가 중요하며, 더 많은 일을함으로써 이익을 얻을 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 직장에서 벗어나 녹색 주스로 자신을 돌보는 데까지 나아 가기 위해서는 가치가 있다고 생각하고 스스로 관리하는 것을 허락해야합니다. 너의 자기 대화는 자기 관리에 열리는 것과 너의 필요를 소홀히하는 것 사이에 차이를 만들 것이다. 그래서 자신에게 말하는 방식을 재고하고 더 관심있게 만드는 도전을하십시오.
