최근 언론은 성장하는 나이가 성장하는 외로운 것을 의미하지 않는다는 사실에 빛을 비 춥니 다 . 예를 들어, Netflix ‘시리즈의 주인공 인 Grace and Frankie는 차근 차근 우정의 중요성을 보여줍니다. 이 쇼가 노화의 거의 모든 주요 고정 관념 (놀라운!)을 통해 폭발한다는 사실 외에도, 쇼에 발표 된 사회적 연결의 원초는 매혹적입니다. 하루가 끝나면 그레이스와 프랭키는 전남편, 가족, 그리고 가장 중요하게는 시대가 어려울 때 서로에게 의지 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
물론 사회적지지는 사람들마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 친밀한 우정에 의지 할 것이지만, 다른 사람들은 가족 관계, 교회 공동체, 설립 된 결혼이나 새로운 결혼 등을 의지 할 것입니다. 그러나 나이든 성인들에게는 사회적 지원 네트워크가 있다는 믿음이 있습니다. 나중에 인생에서 중요한. 사회 지원은 노년기의 삶 만족도를 예측하는 중요한 지표이며 (Toma et al., 2014; Hsu, 2012, Dumitrache et al., 2017), 사회적지지는 건강에 좋지 않은 영향이 생명에 미치는 영향을 줄여줍니다. 만족도 (Dumitrache et al., 2017).
개인적으로나 전문적으로 나는 노인, 가족, 동료 및 고객의 웰빙의 중심에있는 사회적 관계를 보았습니다. 솔직히 다른 사람들과의 연결을 통해 사람들이 번성하는 것을 지켜 보는 것은 항상 저를 깜짝 놀라게합니다. 인간은 근본적으로 사회적 존재이며 인간 관계가 더 오래 갈수록 관계가 더 이상 멈추지 않습니다. 사실, 저는 그들이 노년층이 삶의 후반부를 여행 할 때 그들이 더 풍부하고, 더 가치 있으며, 더 중 앙이된다고 생각합니다. 육체적, 정신적, 감정적 변화에 직면 해있다. 중후 한 성장과 심오한 침체기에 걸쳐; 시간 경과에 따른 안정성과 상황에 따른 변화의 맥락에서; 노인들은 폭풍우를 피할 수있을뿐만 아니라 폭력을 극복 할 수있는 강력한 사회적 연결망에 의지 할 수 있습니다. 내가 본 것에서 꽤 심오합니다.
그러나 고령자가 고정적이고 외롭다는 고정 관념에 직면하여 후기의 삶에서 강력한 사회적 지원 네트워크를 구축하는 방법에 대해 궁금해 할 수도 있습니다. 연결을 구축 할 때 모든 연령 / 단계에서 어려움이 있음을 인정합니다. 많은 노인들에게 친한 친구 및 가족은 소셜 네트워크에 큰 구멍을 남기고 지나갈 수 있습니다. 모든 사람들이 사회적지지에 관해서 나름의 장벽과 장벽을 가지고 있지만, 내 인생에서 만난 사람들과 나이 든 사람들과 함께하는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
1. 돌아 가기
자원 할 시간과 자원이 있다면, 나가서 돌려주는 것이 중요한 사회적 연결을 만드는 훌륭한 방법입니다. 열정이 넘치는 지역 (동물, 환경, 역사, 정치, 어린이 등)에서 자원 봉사를하면 비슷한 관심사를 가진 사람들과 상호 작용할 수 있으며 의미있는 사회 연결을 할 수 있습니다. 추가 보너스로, 자신보다 큰 무언가에 기여할 수있는 고유 한 기술을 사용하게됩니다. 항상 좋은 느낌입니다!
2. 지역 사회 활동 참여
이미 설립 된 네트워크 내에서 연결할 수있는 기회가 있는지 알아보기 위해 네트워크를 둘러보십시오. 그것은 당신의 직장에서, 당신의 교회와 함께, 당신의 이웃이나 마을에서있을 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 일상 생활에서 만나는 사건과 활동에 “예”라고 말하는 연습을하십시오 . 현지 농민 시장에 나가거나 동료와 점심을 같이하거나 교회 빵 판매에 참여하면 다른 사람들과 소통 할 수 있으며 시간이 지남에 따라 더 깊은 우정을 맺게됩니다.
그룹 휘트니스 (Group Fitness)로 도형을 얻으십시오.
나는 심각하게 사람들을 연결하는 그들의 능력을 위해 적당 종류를 칭찬 할 수 없다. 대부분의 공동체에는 노약자를위한 무료 또는 저렴한 수업을 제공하는 레크리에이션 센터가 있습니다 (예 : 실버 스니커즈). 이 클래스는 대부분의 능력 수준에 대한 수정을 제공하기 때문에 모양을 유지하는 데 우수합니다. 그러나 더욱 중요한 것은 이러한 수업이 커뮤니티를 제공한다는 것입니다. 침묵 속에 다른 사람들과 함께 운동을하든, 또는 간식을 들고 손을 뻗어서 수업을하든, 피트니스 교실은 새로운 친구를 사귀고 지원 네트워크를 구축하기에 좋은 장소입니다.
4. 가까운 곳에서 멀리까지 사랑받는 사람
때로는 다른 사람들과 연결하는 것은 손을 내밀기의 간단한 행동을 포함합니다. 다른 사람들이 연락하지 않는 이유가 다르긴하지만 우리는 종종 우리가 깨닫는 것보다 더 많은 지원을 합니다. 옛 친구, 현재의 친구, 가족, 동료, 이웃 등을 생각하고 매일 한 사람에게 다가 가십시오. 손을 뻗어 나가는 것이 습관이됨에 따라, 당신의 이웃과의 월요일 채팅이나 토요일 밤 저녁 식사가 믿을만하고 안정적인 지원 원이 될 것입니다.
5. 그룹 생활
나중의 삶을 살아가는 그룹 (예 : 독립적 또는 보조 생활 시설)에는 종종 부정적인 느낌을 많이.니다. 그러나이 설정에서 내 작업에 도움이되는 것으로 여겨지는 것들이 많이 있습니다. 최전선에서 다른 사람들과 지역 사회에서 생활하면서 오는 고유 한 사회적 지원이 있습니다. 거주자는 사람들로 둘러싸여 있으며 친구들이나 친구들과 함께 수업, 활동 및 식사를 할 수 있습니다. 독특한 챌린지 (예 : 험담, 괴롭힘)가있을 수 있지만 집단 생활은 일부 사람들이 특히 노인들에게 소셜 네트워크를 형성하는 훌륭한 방법입니다.
6. 인터넷 사용
물론 사교를 위해 인터넷을 사용하는 것에 대한 장단점이 있습니다. 사람들이 이메일을 통해 장거리 친구와 의미있는 관계를 유지하는 것을 보았을 때, 나는 사람들이 소셜 미디어에 집중하지 못하도록 고립되어 침체당하는 것을 보았습니다. 인터넷의 가장 좋은 사용은 제 의견으로는 지역 사회에서 자원을 찾는 것과 관련이 있습니다. 지역 도서 클럽, 지역 사회 행사, 후원 단체, 도서 클럽, 연극 단체, 퀴즈 단체, 스포츠 클럽, 미술 수업, 가족 모임, 요리 수업, 하이킹 클럽 및 요가 스튜디오를 찾을 수 있습니다. 온라인 데이트에 관심있는 노인들을위한 사이트도 있습니다. 전반적으로 온라인에 접속하면 다른 곳을 알 수 없을 때 사람들을 만나고 만날 수 있습니다.
무엇을 하든지, 사회적지지가 결코 스타일을 벗어나지 않는다는 것을 기억하십시오. 나이가 들면서 외로움이 커지는 것은 아닙니다. 나는 너에게 좋은 대화, 많은 포옹, 그리고 너 혼자만의 지식이 없길 바래 !!
참고 문헌 :
Tomás, J., Sancho, P., Gutiérrez, M., & Galiana, L. (2014). 오래된 것에서의 삶의 만족 예측 : 중재자 효과 연구. Social Indicators Research, 117 (2), 601-613.
Hsu, H. (2012). 대만의 고령자들의 삶의 만족도에 대한 궤적과 공변량. Gerontology and Geriatrics, 55 (1), 210-216의 기록 보관소.
Dumitrache, C., Rubio, L., Rubio-Herrera, R. (2017). 노년기에 건강 상태와 삶의 만족도가인지되고 사회적지지가 조절되는 역할. 노화 및 정신 건강, 21 (7), 751-757.
