증상의 부재가 항상 “좋은”정신 건강을 의미하지는 않습니다.

때때로 정신 건강은 진단 가능한 상태보다 미묘합니다.

유능한 세부 사람인 재닌 (Janine)은 기록적인 시간에 첫 번째 태교 방문을 할 수있었습니다. 그녀는 자신의 건강 기록과 임신 경험에 대한 정보를 신속하게 누설했습니다. 의사가 그녀에게 “지난 7 일 동안 웃으면 서 재미있는면을 볼 수 있었습니까?”라는 질문에 답할 때까지 … “지난 7 일 동안 사물에 대한 즐거움을 고대했습니다. 의사는이 질문들이 모든 임산부에게 사용 된 우울증 심사 설문지의 일부라고 설명했다. 재닌은 우울하지 않았 음을 확신했습니다. 그러나 다른 한편으로, 그녀는 그녀가 그녀의 삶에서 “행복”하거나 “만족”한다고 느낄 수는 없습니다. 그녀는이 중간의 황혼 지대에있는 것처럼 보였습니다.

많은 임산부는 감정적으로 건강하다고 느끼지 않습니다.

실제로 임신 중 불안이나 우울증을 겪는 여성의 25 %까지는 정신 건강이 건강에 미치는 영향이 75 %에 달합니다.

우리 연구 결과 임신 여성의 30 ~ 40 %가 불안과 우울의 “임상 적 증상”이 있음을 알 수 있습니다. 다시 말해, 그들의 증상은 불안이나 우울증을 앓고있는 것으로 충분할 정도로 높지는 않지만 표면 아래서 만 타고 삶에 영향을 줄 수있는 저급 증상이 있습니다. 이러한 “증상”을 스스로 인식 할 수 있습니다. 기쁨이별로없는 것처럼 느껴집니다. 당신은 피곤하고 낮은 에너지를 느낍니다. 당신은 더 이상 동기가 없습니다. 평소보다 스트레스를받습니다. 당신은 당신이 당신의 관계에서 필요한 것을 얻는 것처럼 느끼지 않습니다. 당신의 인생에서 당신이하는 일이 의미와 목적을 가지고 있음을 느끼기 위해 고투하는 것입니다. 그리고 그것은 모두 당신의 관계에 영향을 미칩니다.

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따라서 … 불안이나 우울증의 증상이 없으면 긍정적 인 정신 건강 상태도 아닙니다.

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긍정적 인 정신 건강의 아이디어 소개 : 주요 아이디어

Janine의 경험은이 주제를 탐구 한 2017 년 연구 (Phua 외, 2017)의 발견을 보여줍니다.

이 연구는 임신 중 긍정적 인 정신 건강에 관한 3 가지 주요 사항을 강조합니다.

그것은 불안이나 우울증의 증상이없는 것 이상입니다.
그것은 우리의 신념, 태도 및 행동을 포함합니다. 우리는 어려운 시간에 직면했을 때 유머 감각을 느낄 수 있고 일반적으로 당신의 삶과 상황을 통제 할 수있는 느낌을 갖습니다.
자녀의 발달에 분명한 영향을 미칩니다. 여성들이 임신 중에 긍정적 인 정신 건강을 보일 때, 그들의 아이들은 (객관적인 실험실 테스트를 기반으로 한) 현저하게 나은인지 및 언어 발달과 더 나은 사회 기술을 가졌습니다.

긍정적 인 정신 건강을 위해 너 자신 확인하기

이 연구는 설계되고 테스트 된 설문지에서 긍정적 인 정신 건강 지표를 종합하여 임상 환경에서의 우울증 및 불안감을 검사했습니다. 총 21 개의 질문이있는 세 부분 (파트 A, B 및 C)이 있습니다. 이 질문들은 긍정적 인 정신 건강이 얼마나 높은지를 이해하는 데 도움이되며, 자신에 대해 더 많이 이해하고 어려움에 어떻게 대처할 수 있는지 이해할 수 있습니다.

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파트 A 지침 : 아래의 두 가지 질문 각각에 대해 하나의 응답을 선택하십시오. *

지난 7 일 동안 나는 웃으며 사물의 재미있는면을 볼 수있었습니다 *

0 = 전혀
1 = 지금은별로 아니야.
2 =별로 그리 좋지 않다.
3 = 내가 항상 할 수있는만큼

지난 7 일 동안 나는 즐거움을 고대했습니다.

0 = 전혀
1 = 내가 예전보다 훨씬 적다.
2 = 내가했던 것보다 다소 적다.
3 = 내가했던만큼

파트 B 지침 : 아래의 10 가지 질문 각각에 대해 점수 1 = 전혀 아님; 2 = 다소; 3 = 적당히; 4 = 너무 많이 **

1. 이 순간, 나는 침착 함을 느낍니다.
2. 이 순간, 나는 안전하다고 느낀다.
3. 이 순간, 나는 편안함을 느낀다.
4. 이 순간, 나는 만족감을 느낀다.
5. 이 순간, 나는 편안함을 느낀다.
6. 이 순간, 나는 자신감을 느낀다.
7. 이 순간, 나는 만족한다고 느낍니다.
8. 이 순간, 나는 편안하다.
9. 이 순간, 나는 안정을 느낀다.
10. 이 순간, 나는 안정을 느낀다.

파트 C 지침 : 아래의 9 가지 질문 각각에 대해 점수 1 = 거의 없음; 2 = 때때로; 3 = 자주; 4 = 거의 항상 **

1. 일반적으로 나는 기분이 좋다.
2. 일반적으로 나 자신에 만족한다고 느낍니다.
3. 일반적으로 나는 쉬었다.
4. 일반적으로 나는 차분하고 차가워진다.
5. 일반적으로 나는 행복하다.
6. 일반적으로 나는 안전하다고 느낍니다.
7. 일반적으로 나는 쉽게 결정을 내린다.
8. 일반적으로, 나는 만족한다.
9. 일반적으로 저는 꾸준한 사람입니다.

* 에딘버러 출생 후의 우울증 척도 (임신시 사용 가능)

** 국가 – 특성 목록에서 (임신에 사용하기 위해 검증 됨)

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참고 문헌

Phua, DY, Kee, Mkzl, Koh, DXP, Rifkin-Graboi, A., Daniels, M., Chen, H.,. . . 싱가포르에서 건강한 결과 연구, 그룹으로 성장함. (2017). 유아기의 특정 적응 형 발달과 관련된 임신 중 긍정적 인 산모 정신 건강 : 종단 연구에서 얻은 증거. Dev Psychopathol, 29 (5), 1573-1587. doi : 10.1017 / S0954579417001249