Study : Joie de Vivre를 부양하면 더 오래 살 수 있습니다.
University College London (UCL)의 새로운 연구에 따르면 인생을 더 많이 즐길수록 더 오래 살 수 있다고합니다. 사실, 연구자들은 수년 동안 지속 감각과 삶의 즐거움을 느끼는 것 사이의 용량 – 반응 관계가 사망률의 모든 원인 감소와 관련이 있음을 발견했습니다. UCL의 2016 년 12 월 조사 결과는 어제 BMJ에 온라인으로 게시되었습니다.
최근 몇 달 동안, 미래에 대해 긍정적 인 시각을 갖고, 만성적 인 비관론이 부족하여 질병의 기분이 낮아지고 삶의 즐거움을 느낄 수있는 주관적인 복지 ( 삶의 즐거움)와 주관적인 복지를 연결하는보고가 끊이지 않았습니다. 근속 기간 연장.
예를 들어, 지난 주 하버드 대학의 연구자들은 낙관적이며 '좋은 일들이 미래에 일어날 것'이라고 믿는 사람들은 덜 낙관적 인 사람들보다 오래 사는 경향이 있다고보고했습니다. 이 연구는 American Journal of Epidemiology 지 에서 온라인으로 2016 년 12 월 7 일에 나타났습니다.
더 많이 살면 삶을 누릴 수 있습니다. 더 오래 살 수 있습니다.
최근 몇 년 동안 삶과 수명에 대해 긍정적 인 전망을 갖는 것 사이에 상관 관계가 있다는 증거가 증가함에 따라 UCL 연구원은 노화에 대한 영어 종단 연구에 참여한 50 세 이상 (평균 연령 63 세) 남녀 9,365 명을 테스트했습니다. (ELSA). 각 연구 참여자는 2002 년과 2006 년 사이에 2 년 간격으로 삶의 즐거움을 스스로 평가 해 줄 것을 요청 받았다. 사망자와의 연관성은 2013 년까지 분석되었다.
- 일일 갈아 타기와 싸우기위한 세 가지 방법
- 작은 토크의 힘
- 수면, 유전 적 갈등 및 인간 수명
- 외상, PTSD 및 기억력 왜곡
- 음식에 대해 알아야 할 15 가지 사항 : 진실은 아무에게도 알려주지 않습니다.
기록을 위해 : 데이터를 분석하는 동안, 연구자들은 근본적인 건강 상태, 부, 교육 수준, 임상 우울증 등과 같이 누군가의 삶을 본질적으로 즐겁게 만들 수있는 다양한 요인을 조정했습니다. 분명히, 빈곤 상태 또는 질병에 걸렸을 때, 인생의 상황에 대해 긍정적이고 긍정적 인 느낌을 갖는 것이 더 어렵습니다.
자기보고 된 삶의 즐거움에 관한 네 가지 질문에 대한 다양한 답변을 토대로 참가자들은 때로는 또는 종종 때로는 삶의 즐거움을 경험할 수있는 기쁨을 경험하지 못하거나 거의 경험하지 못하는 사이의 연속성에 등급을 매겼다.
연구진은이 자료를 분석 한 결과, 삶의 즐거움이 전혀없는 것으로 밝혀진 2,264 명 (24 %), 높은 즐거움 1 회를보고 한 사람은 1,833 명 (20 %), 2 명은 2,063 명 (22 %), 34 %)은 높은 즐거움을 지닌 3 가지 에피소드를보고했다.
논문의 토론에서 저자들은 다음과 같이 썼습니다. "높은 즐거움에 대한보고가 적은 사람들 사이에서 점차 더 높은 사망률을 보이는 점진적인 효과가 나타났습니다. 완벽하게 조정 된 모델에서 위험은 삶의 즐거움에 대한 두 가지 보고서를 제공 한 사람들 중 17 %, 세 가지 보고서를주는 사람들에서 24 %로 감소했습니다. "연구원은 4 년 동안 지속적으로 삶의 즐거움을 누릴 수 있다고 결론을 내 렸습니다 기간은 체계적으로 사망 위험이 낮았다.
저자는 이것이 관측 연구라고 강조합니다. 따라서 인과 관계 결론을 도출하는 것은 불가능합니다. 그럼에도 불구하고 그들은 이러한 결과가 "지속적인 복지와 용량 – 반응 연관성을 문서화함으로써 신체 건강 결과에 대한 주관적 복지의 중요성을 이해하는 데 새로운 차원을 추가한다"고 믿는다.
하버드 연구원, 낙천주의와 삶의 기대 증가
UCL로부터의 기쁨과 장수를 연결하는 새로운 보고서는 앞에서 언급 한 하버드 찬 찬 학교 (Hervard TH Chan Public School)의 Eric S. Kim과 동료들에 의해 진행된 낙관주의와 장수에 관한 최근 연구 결과를 뒷받침합니다. 2016 년 12 월 연구의 초록에서 Kim et al. 고 말했다.
"성장하고있는 증거는 낙천주의와 같은 긍정적 인 심리적 속성을 나쁜 건강 결과, 특히 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것과 연결 시켰습니다. 무작위 시험에서 낙천주의를 배울 수 있음이 입증되었습니다. 낙관주의와 더 광범위한 건강 결과 사이의 연관성이 확립되면 공중 보건과 수명을 향상시키는 새로운 개입으로 이어질 수 있습니다. "
Kim과 그의 팀은 2004 ~ 2012 년 사이에 7 만 명의 여성들의 데이터를 분석했습니다. 연구자들은 각 참여자의 낙천주의 수준에 주로 초점을 두었습니다. 그들은 낙관적 인 태도가 고혈압,식이 요법, 신체 활동 등의 요인에 따라 조기에 사망 할 확률에 영향을 미칠 수있는 다른 요인에 대해서도 조사했다. 연구 결과에 대한 토론에서 연구원은 "
"낙천주의자는 건강 결과의 광범위한 스펙트럼에 결정적으로 중요한 수많은 과정에서 다른 것처럼 보입니다. 몇몇 연구에서 낙천주의는 더 건강한 지질 프로필, 낮은 수준의 염증 마커, 높은 수준의 혈청 항산화 제와 관련되어 있으며 위에서 언급 한 바와 같이 면역 반응이 우수하다는 것이 밝혀졌습니다.
다른 연구들은 시간이 지남에 따라 텔로미어 단축의 속도가 느리고, 자율 기능이 더 좋으며, 심박수 변동성이 더 높다는 것을 보여줍니다. 실제로 낙관주의와 다양한 건강 요소 사이의 연관성에 관한 보고서의 결과는 낙관주의가 여러 사망 원인과 관련이 있다는 사실과 일치합니다. "
김 박사와 동료 연구원은 가장 낙관적 인 여성이 심장 질환으로 사망 할 확률이 38 % 낮았다 고 밝혔다. 뇌졸중으로 사망 할 확률이 39 % 낮다. 호흡기 질환으로 사망 위험이 38 % 낮다. 암으로 사망 할 위험이 16 % 낮다. 감염으로 사망 할 확률이 52 % 낮았다.
낙천주의 자조차도 강경 비관론
UBS (University of California, Riverside)의 연구원은 낙관론과 비관론에 관한 또 다른 가치있는 연구를 어제 발표했다. 이 연구는 삶의 끔찍한 상황의 현실을 평가할 때 실용적인 "Pollyanna"(모든 것을 설탕으로 덮고 결코 자신의 '장미 빛 안경'을 벗지 않는)이되는 것 사이의 얇은 선으로 귀중한 창문을 제공합니다. .
흥미롭게도, UCR 연구자들은 잠재적 인 나쁜 소식에 대비하여 누군가의 기진 맥진 한 초기 두려움에 관해서 낙관론자들과 비관론자들간에 차이점을 발견하지 못했습니다. 2016 년 12 월의 연구에서는 어제 낙오자가 블루스를 얻습니다 : 최악의 상황에 대비하기위한 경향에 개인 간 일관성이 있음이 저널의 성격에 어제 게시되었습니다.
UCR의 심리학과 교수 인 케이트 스위니 (Kate Sweeny)의 공동 저자 인 캘리포니아 대학 (University of California)에 대한 성명서에서 그녀의 연구 결과,
"잠재적으로 나쁜 소식에 자신을 대항하려는 이런 경향이 일반적이지만, 직관력은 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 중괄호를 쓰는 경향이 있음을 시사 할 수 있습니다. 특히 낙천적 인 낙천가들은 불안과 두 번째 추측에 면역이 될 것입니다. 결정적인 순간이 가까워짐에 따라.
그러나 직관에 맞서 낙관론자들은 진실의 순간에 비관론이 떠오르 기는 것을 느끼지 못한다. 사실, 단일 연구가 낙관론자와 비관론자 사이에 최악의 상황을 대비하는 경향이 있음을 보여주는 것은 아닙니다. 다행스럽게도 가장 열렬한 낙관론자들조차도 돈을 지불 할 때 긍정적 시각을 완화 할 수있을 것 "이라고 말했다.
Joie de Vivre와 Pragmatic Optimism을 높이는 데 도움이되는 인용문
긍정적 인 태도를 취하고, 인생을 즐기며, 낙관적이라는 이점에 관한 모든 과학적 데이터는 자신의 일상적인 삶의 수준을 높임으로써이 경험적 증거를 실천에 옮길 수 없다면 쓸모가 없습니다. 좋은 소식은 유리가 반쯤 찼다는 것을 의식하고 실버 라이닝 (최악의 경우 라 할지라도)을 찾는 것이 보통 대개 제어의 궤적에 있다는 것입니다.
예를 들어, 운동 경기 (그리고 그 너머)를 통해, 필자는 Pollyanna가 아닌 긍정적 인 전망을 유지하는 데 도움이되는 지혜의 덩어리가 들어있는 인용문을 보관하고 있습니다. 내 내면의 목소리가 불평하기 시작할 때마다 "인생이 안됐다"… 나는 즉시 내가 영감을주는 인용문을 낭송하기 시작한다.
수십 년 동안, 나는 내적 수준에서 나와 공감하는 고양 된 인용문을 수집 해왔다. 나는 화음을 치는 따옴표에 비틀 거릴 때마다, 나는 형광 녹색 메모 카드에 단어를 필사한다. 나는 침대 옆에있는 스탠드 위에이 노트 카드들을 쌓아 두었다. 때로는 잠들기 전에 색인 카드를 섞어서 장기 기억에 대한 각 인용을 연습하므로 비상 사태 나 정서적 인 붕괴의 경우에 해당 단어를 암송 할 수 있습니다.
울트라 지구력 운동 선수로서, 인용문을 낭송하거나 노래를 부르는 것은 내가 지독한 경주 (7 월 데스 밸리에서 논스톱으로 직행하는 등)를 진행하는 동안 낙관적 인 입장을 유지하는 데있어 가장 가치있는 도구 중 두 가지였습니다. 비관적 인 것이 장래성을 떨어 뜨리고 결승점에 도달하는 확률을 크게 낮추는 장거리 주자로서 빨리 배우게됩니다. 이것은 삶과 사망에 대한 은유입니다.
오늘 아침, 삶의 즐거움에 대한 자기 경험의 유익에 대한 최신의 경험적 증거를 읽은 후에, 필자는 필자가 느낄 때마다 기쁨과 기쁨을 느끼게하는 데 도움이되는 인용문 목록을 작성하기로 결정했다. 절망적이거나 두려움으로 가득 차 있습니다. 요즘 미래에 대해 냉소적이거나 비관적 인 느낌을 갖고 있다면 희망적으로이 인용문은 "당신이 그것을 만들 때까지 가짜"를 돕고 일상적인 삶을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
"나는 사건이 아니라 오늘 나를 행복하게하거나 불행하게 할 수있는 힘을 가지고 있습니다. 나는 그것이 될 것인가를 선택할 수있다. 어제는 죽었고, 내일은 아직 도착하지 않았습니다. 나는 하루 만에 오늘, 나는 행복하게 될 것입니다. "- 그루 초 마르크스
"최악의 상황에 대비하는 한 최선을 다하는 데 아무런 해가 없습니다."- Stephen King
"운동은 유머를 발효시키고, 적절한 채널로 던져 버리고, 잉여물을 버리고, 신체가 활기차로 살아갈 수 없으며 쾌활한 영혼으로 행동하지 못하는 비밀스런 배포판에서 자연을 돕습니다."- Joseph Addison
"나는 근본적으로 낙관주의 자다. . . 낙관적 인 부분은 머리를 태양쪽으로 향하게하고, 발은 앞으로 나아 간다. 인류에 대한 신앙이 심하게 테스트되었을 때 많은 어둠의 순간들이 있었지만, 절망에 빠지지는 않을 것입니다. 그런 식으로 패배와 죽음을 맞이합니다. "- Nelson Mandela
"낙관주의는 더 나은 미래를 만들기위한 전략입니다. 왜냐하면 미래가 더 나아질 수 있다고 믿지 않는다면 그렇게하기위한 조치를 취하지 않을 것입니다. "- 노엄 촘스키
"사람은 종종 자신이 믿는 사람이됩니다. 제가 계속해서 어떤 일을 할 수 없다고 말하면, 정말로 그 일을 할 수 없게 될 수도 있습니다. 그와 반대로, 내가 할 수 있다고 믿는다면, 나는 처음에 그것을 가지지 못할지라도 그것을 할 수있는 능력을 확실히 얻게 될 것이다. "- 마하 트마 간디
"전적으로 동물이되어서도 동물의 상태로 놀 수는 없으며 진실에 대한 권리를 잃지 않고 거짓으로 놀고 정신의 감수성을 잃지 않고 잔학 한 행동을 할 수는 없습니다. 그의 정원을 깔끔하게 지키고 자하는자는 잡초를 줄 계획이 없습니다. "- Dag Hammarskjöld
"긍정적 인 태도로 모든 문제를 해결할 수는 없지만 노력을 기울일 가치가있는 사람들을 괴롭 히게됩니다."- Herm Albright
"당신이 그것을 보면서 인생에 대한 관심을 키워라. 사람, 물건, 문학, 음악 등 세상은 너무나 부유하며 단순히 보물, 아름다운 영혼과 흥미로운 사람들로 가득합니다. 잊어 버려. . . 우리가 눈을 감은 모든 것, 우리가 도망가는 모든 것, 거부하는 모든 것, 경멸하는 것 또는 경멸하는 것, 결국 우리를 물리 치는 역할을합니다. 심술 궂고 고통스럽고 악한 것처럼 보이는 것은 열린 마음에 직면하면 아름다움, 기쁨, 힘의 근원이 될 수 있습니다. 매 순간은 그걸로 인식 할 수있는 비전을 가지고있는 그를위한 황금의 것입니다. "- Henry Miller
"당신이 단단한 장소에 도착하면 모든 것이 당신을 향해 간다. 당신이 1 분 더 오래 머무를 수없는 것처럼 보일 때까지, 포기하지 마라. 그것이 바로 조수가 바뀔 수있는 장소와 시간이다."- 해리엇 비처 스토우
"나는 어떤 상황에서 건 쾌활하고 행복해지기로 결심한다. 저는 경험을 통해 우리의 행복이나 비참함의 대부분이 우리의 상황이 아니라 우리의 성향에 달려 있다는 것을 배웠습니다. "- Martha Washington
"왜 우리는 사랑스러운 것들을 생각해야합니까? 생각하기 때문에 인생을 결정합니다. 삶을 환경에 비난하는 것은 일반적인 습관입니다. 환경은 생명을 변화 시키지만 생명을 지배하지는 않습니다. 영혼은 그 환경보다 강하다. "- 윌리엄 제임스
"오늘의 실패를 생각하지 말고 내일 올 수있는 성공에 대해 생각해보십시오. 자신을 어려운 임무로 설정했지만, 인내하면 성공할 수 있습니다. 장애물 극복에 즐거움을 느낄 것입니다. 우리가 아름다운 것을 얻기 위해 노력하지 않는다는 것을 기억하십시오. "- 헬렌 켈러
"너는 나에게 나쁜 날을 보내지 않을거야. 지구상에 산소가 있고 호흡하면 좋은 날이 될 것입니다. "- 코튼 피츠 시몬즈 (Cotton Fitzsimmons)
"매일 끝내고 그걸로 끝내라. 당신은 할 수있는 일을했습니다. 가능한 한 빨리 그들을 잊어 버려라, 내일은 새로운 날이다. 당신의 오래된 말도 안되는 정신이 너무 강해서, 그것을 순조롭게 시작하십시오. 이 새로운 날은 그토록 소중한 것이며, 희망과 초대로 어제에 잠시 낭비 할 것입니다. "- Ralph Waldo Emerson
"질병에도 불구하고, 열망의 슬픔에도 불구하고, 호기심이 무섭고, 큰 일에 관심이 있고, 작은 방식으로 행복하다면, 평범한 해체 일보다 오래 살아남을 수 있습니다."- Edith Wharton
"태양이 비치고 있습니다. 태양이 비치고 있습니다. 그것은 마술입니다. 꽃이 자라고 뿌리가 휘젓고 있습니다. 그것은 마술입니다. 살아있는 것은 마법입니다. 마법은 강합니다. 그것은 우리 모두에게 있습니다. "- Frances Hodgson Burnett
