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경찰 가족이 어려운시기를 헤쳐 나갈 수있는 10 가지 방법.
출처 : 알 수 없음
이들은 경찰과 그 가족들에게 어려운시기입니다. 법 집행, 경찰관들에 대한 상상도 할 수없는 폭력 행위, 반복되는 반 경찰 시위, 끔찍한 대량 총격 사건, 그리고 우리의 모든 머리에 걸려있는 항상 존재하는 테러의 위협에 대한 거의 끊임없는 언론의 흐름이 있습니다. 대시 캠, 바디 카메라 및 휴대 전화 카메라가 대기를 부추 겼고 경찰관의 근무 방식을 변경했습니다. 일어나는 모든 일에 비추어 볼 때, 그 직업은 더욱 위험 해 보이며 그 어느 때보다도 잔인 해 보입니다. 그러나 사태가 좋아지지 않을 때처럼 좋은 소식이 있습니다. 대중의 사랑과지지의 시위와 예기치 못한 소셜 미디어의 찬사가 있습니다. 요즘 예측 가능한 것은 변화 그 자체뿐입니다.
다음의 10 가지 아이디어는 경찰 가족이 이러한 난기류 시대를 헤쳐 나갈 수 있도록 도와줍니다.
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1. 당신이 통제 할 수있는 것과 당신이 통제 할 수없는 것을 구별하십시오. 당신이 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것 사이의 구별을 모델링하는 방법으로서 도넛을 고려하십시오. 스테레오 타입이 불쾌감을주는 경우 베이글 또는 단순한 원을 시각화하십시오. 도넛 구멍에는 통제 할 수있는 유일한 물건이 있습니다. 귀하의 신념, 귀하의 행동, 생각, 윤리 및 전문성. 도넛 자체는 우리의 영향권을 나타냅니다. 영향은 통제와 다릅니다. 다른 사람들에게 영향을 줄 수있는 능력은 우리가 얼마나 잘 의사 소통하고 얼마나 능숙하게 교섭 할 수 있는지에 달려 있습니다. 도넛을 벗어나서 우리에게 깊게 영향을 미치는 사물과 사람들의 위대한 세계입니다. 그러나 그것이 얼마나 소원 했든간에, 우리는 통제력이 거의 없거나 전혀 없습니다. 이것은 경찰이 이해하기 힘든 것입니다. 경찰은 모두 통제에 관한 것이다. 사람, 상황 및 감정의 통제. 경찰은 그들이 통제권을 수립 할 수 있다고 생각하거나 사회가 할 수있는 일을 할 수 없다고 믿어야합니다. 그것은 꼭 필요한 믿음이지만 슬프게도 항상 현실적인 것은 아닙니다. 경찰은 그들의 족장, 정치인, 언론, 여론 또는 범죄 행위를 통제하지 않습니다. 그들은 영향을 미칠 수는 있지만 통제 할 수는 없습니다. 경찰 가족은이 사람들이나 이런 일들을 통제하지 않습니다.
2. 반응, 반응하지 마라. 반응은 정서적이고 즉각적이고 강렬하며 종종 두려움이나 분노에 자극을받는 경향이 있습니다 (분노는 이차적 인 감정입니다.) 분노로 주변을 파헤 치면 두려움이나 상처를 느낄 수 있습니다. 반응은 우리 자신과 주변 사람들에게 문제를 일으 킵니다. 잘 생각하기보다는 재귀 적이다. Dallas와 Baton Rouge에있는 경찰관들의 비극적 인 살인 사건 이후에, 가족들과 장교들은 보편적으로, 그리고 당연히 안전에 관한 증가 된 두려움에 반응했습니다. 직장을 그만두는 것은 많은 사람들의 생각이었습니다. 이러한 두려움은 정상입니다. 그들에 대해 이야기하고, 서로의 걱정을 자녀와 다른 법 집행 배우자들과 논의하는 것이 중요합니다. 주의를 기울이지 만 지나치게 경계하지 마십시오. 너 자신과 사랑하는 사람을 인내하십시오. 듣기보다는 반응하라. 아무도 용감한 얼굴을 가져서는 안되는 곳입니다. 두려움에서 벗어나지 마십시오. 다르게 볼 때에도 서로를 지원할 수있는 일을하십시오. 가족을 우선적으로 배치 할 시간이 있다면, 바로 그 것입니다.
3. 긴보기. 우리는 전에 법 집행에 대한 불안과 적대감을 겪었습니다. 지금은 나쁜 시간이 결코 끝나지 않을 것 같은 느낌을 가질 수 있지만, 그들은 가지고 있고 다시있을 것입니다. 그것은 냉담한 편이지만, 최근의 경찰 살인 사건은 놀라운 수차입니다. 2013 년 총기 관련 사망자는 100 년 만에 최저치에 도달했습니다. 변화에는 때로는 세대가 걸립니다. 그리고 그것은 많은 전선에서 발생합니다. 엄청난 사건이 발생하지 않는 한, 큰 사회적 변화를 가져올 수있는 사람, 기관 또는 행동이 거의 없습니다. 통일 된 서비스는 일반적으로 전통에 묶여 있고 종종 변화에 저항합니다. 이 떠들썩한 시대에는 많은 변화가 일어나고 앞으로는 더 많은 변화가 일어납니다. 새로운 것이 든 방해가 되든 5 시간, 5 일, 5 년 안에이 문제가 해결 될 것인가? 그렇다면 변화의 어느 부분에서 어떻게 통제 할 수 있습니까? 그런 다음 도넛을보세요.
4. 큰 견해를 지니시오 : 경찰은 지역 사회에서지지와 존경심을 일상적으로 과소 평가합니다. 반면에 지역 사회는 그들의지지를 훨씬 잘 보여줄 수 있습니다. 시민 단체가 제공하는 1 년 1 회 상금 연회가 좋지만 경찰은 매일 지역 사회 지원이 필요합니다. 이것이 전국에서 일어나고 있다는 증거가 있습니다. 자발적인 기념관, 순찰차에 남아있는 포스트잇 노트, 음식, 꽃, 편지, 무료 포옹 및 기부금이 뉴스에 나와 있습니다. 모든 나쁜 소식과 함께 커뮤니티가 강화되는 방법에 대한 수많은 예제가 있습니다. 이 사례를 찾아 자녀와 공유하고 소셜 미디어에 게시하십시오. 뭔가 직접 시작하십시오. 요점은 긍정적 이고 현실적인 것입니다.
5. 사실을 확인하십시오. 사람들이 마음이 편한 사람들과 함께 안전을 찾고있는 양극화 된 그룹으로 퇴각하도록 강요하는 것과 같은 것은 없습니다. 우리 사회에서 일어나는 일은 복잡합니다. 명확하게 생각하고 모든 관점에서 열심히 듣는 더 많은 이유. 나는 살해 된 5 명의 달라스 경찰관 추도식에서 조지 부시 전 대통령의 연설에서이 말을 좋아한다.
“때때로 우리를 끌어 당기는 힘이 강해지는 것처럼 느껴집니다.
우리를 묶는 힘보다 너무 자주 우리는 다른 사람을 판단한다.
그룹을 최악의 사례로 분류하고,
최선의 의도. 그리고 이것은 우리의 채권을 왜곡 시켰습니다.
이해와 공통의 목적 “이라고 강조했다.
(US News & World Report, 2016 년 7 월 12 일)
경찰은 흔히 심리학자들이 “유일성의 오류”라고 부르는 것을 겪어 고통 받고있다. 그들은 자신을 이해할 수있는 유일한 사람들이 다른 경찰이라고 생각한다. 당신이 경찰이되어 본 적이 없다면, 경찰이 무엇을하는지에 대한 당신의 이해가 제한된다는 것은 상당 부분 진실입니다. 경찰은 신발을 신은 사람과 이야기하기가 가장 쉽기 때문에 동료 지원이 중요한 이유입니다. 반면 경찰 업무는 뇌 수술이나 은하계 물리학이 아닙니다. 기회가 주어지면, 가족 구성원으로서 당신은 많은 것을 이해할 수 있습니다. 그러나 정보는 개인적인 의견과 다릅니다. 특히 소셜 미디어 (아래 참조)에 대한 의견 교환은 종종 외치는 성냥과 거의 같습니다. 한 명 이상의 사람 또는 한 그룹의 조감도에 근거한 정보를 조심하십시오. 가장 폭이 좁은 관점이 아닌 가장 넓은 관점을 구하십시오.
6. 소셜 미디어 및 블로그에주의하십시오. 디지털 세상에는 중간 거리가없고 사람이 한 캠프에만있을 수있는 것처럼 우리와 함께 있는지 또는 우리와 맞는지 알기를 요구하는 끊이지 않는 소음이 있습니다. 그 해커들과 거짓 뉴스를 객관적인 사실로 제시하십시오. 당신이 멀리 떨어져있을 수 없다면, 당신과 당신 자녀들이 온라인에서 보내는 시간을 제한하십시오. 자녀가 인터넷에서하는 일을 모니터하고 읽고 읽은 것에 대해 비판적으로 생각하도록 돕습니다. Antipolice 블로그 및 게시물은 폭력적이고 위협적 일 수 있습니다. 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 쏟아 부어 성인과 어린이에게 과도한인지 적 부하를줍니다. 장치가없는 저녁 식사를 강권하십시오. CommonSense Media (commonsensemedia.org)에서 자녀의 화면 시간 제한에 대한 제안 사항을 확인하십시오. 페이지 오른쪽 상단에있는 자물쇠 기호를 클릭하여 Facebook 계정을 가능한 가장 개인적인 설정으로 설정하십시오. 각 계정에 대한 강력한 암호가 있는지 확인하십시오. 당신이 어디에 있는지, 어디에서 살고 있는지, 또는 자녀들이 학교에가는 곳을 사람들이 알 수있게하는 정보 나 사진을 게시하는 것에 대해서는 신중해야합니다. 돌아온 후에 휴가 사진을 게시하십시오. 레스토랑과 공항에서 체크인하는 것을 삼가하십시오. 특히 집에서 사진을 찍을 때 카메라 또는 휴대 전화의 GPS 기능을 끕니다.
7. 침착 함 : 몸에주의를 기울이십시오. 몸에 신경을 쓰는 것이 어려울 때 특히 중요합니다. 자신이 긴장을 느끼거나 더 빠르게 그리고 덜 깊게 호흡하는 것을 느낄 경우 신문을 내려 놓거나 TV를 끄고 컴퓨터에서 플러그를 뽑거나 어려운 대화를 끝내십시오. 너가 긴장 상태에있을 때 너 자신 또는 너의 가족을 위해 명확하게 생각하거나 현명하고 건전한 결정을 내리는 것이 어렵다. 1) 호흡에 초점을 맞춘다. 2) 특히 자연에서 운동을한다. 3) 사회적지지를 받는다. 신뢰할 수있는 친구를 불러라.
8. 연결을 유지하고 준비하십시오. 나쁜 소식이 당신을 어떻게 느끼게하는지 가족이나 친구들과 이야기하십시오. 그러나 법 집행과 밀접한 관계가있는 사람들은 일반 대중과 다르게 사람들을 봅니다. 친구 나 가족 중 일부는 치명적인 무력이나 다른 경찰 절차에 대해 이해하지 못할 수도 있습니다. 무지한 질문에 대비하고 그들이 올 때 과도하게 반응하지 않도록하십시오. 악의적 인 것이 아니라 알 수 없기 때문에 대부분 그렇게합니다. 반면에 원하지 않는 대화는 끝내는 것이 좋습니다. 트릭은 싸움을 시작하지 않고 그것을하는 것입니다. 어떻게하는지 잘 모르는 경우, 자기 주장 능력, 의사 소통 기술 등에 관한 책을 읽으십시오. 일부 경찰은 나쁜 일을합니다. 그것들은 거의 900,000 명의 미국 법 집행관 중 아주 작은 부분을 대표합니다. 불행히도, 그들은 모든 직업에 수치심을 던져 모든 경찰관의 직업을 어렵게 만들었습니다. 사실이 들어 오기 전에 사람들이 결론에 도달하고 도약하는 동안, 그 사람이 경찰이기 때문에 누군가의 행동을 변호, 설명 또는 사과하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다. 법 집행 기관으로서 당신이 우리 나라를 괴롭히는 광범위한 문제를 이해하지 못했거나 다른 사람을 서면으로 작성했다고 가정하지 마십시오. 지원을 위해 다른 법 집행 가족을 찾으십시오. 그러나 필연적으로 나오는 상점 토크에 모자를 쓰려고하십시오. 취미를 게을리하지 마십시오. 뭔가 다른 것을 배우고 새로운 것을 배웁니다. 현실적이지만 긍정적 인 자세를 유지하십시오. 문제가있는 시간에, 이것이 당신의 가장 큰 도전입니다.
9. 쉬십시오. 가볍게 잡으십시오. 경찰 배우자 인지나 Bamberger는 달라스와 배턴 루지에서 장교의 비극적 인 죽음 다음과 같은 조언을 제공했다 : “이 지난 몇 주간의 슬픔과 슬픔의 결과로, 나는 인생에서 단순한 것들을 찾기 위해 내 친구들에게 상기시키고 싶다. 평화. 술취한 선원처럼 아이를 보며 눈을 마주 치며 누군가와 미소를 지으며 열을 조금이라도 덜어 줄 필요가있을 때 목의 뒷부분을 애무하는 바람을 즐깁니다. 당신이 누구인지 정확히 알고 당신을 사랑하는 친구를 끌어 안고, 정원이 성장하는 것을 지켜보십시오! “재미있게 보내십시오. 시간이 힘들 때조차도. 그것은 불충 한 것이 아닙니다. 전문적인 도움이 필요한 경우 경찰이하는 일과 그 이유를 아는 문화적으로 유능한 치료사 또는 채플린을 찾으십시오.
10. 자녀를 돕기. 사태가 악화되고 경찰관이 부정적 여론의 표적이되거나 악화 될 경우, 아이들은 사물을 바라 보는 데 도움을 필요로합니다. 경찰 심리학자 캐서린 맥만 (Katherine McMann) 박사와 새라 가리도 (Sara Garrido) 박사는 어린이가 가능성과 확률을 구별하도록 돕는 것을 제안합니다. 엄마 또는 아빠가 직장에서 상처를 입을 수도 있지만 가능성은 없습니다. 거의 백만 명의 경찰이 매일 일하고 안전하게 집으로 오는 것을 상기시켜주십시오. 그들에게 보호 장비를 보여주고 경찰들이 훈련을 받았다는 사실을 알려주십시오. 아직하지 않았다면 경찰서로 데려 가서 순찰차에 앉아서 모든 경찰의 생명선 인 911 명의 디스패처에게 소개하십시오.
어린 아이들은 이별과 안전 문제에 가장 관심이 많습니다. 나이가 많은 아이들, 특히 청소년들은 스포트 라이트에 민감합니다. 그들이 학교에서 얻을 수있는 도발에 대한 응답으로 무엇을 말할 것인지를 알도록 도와주십시오. 학교에서 또는 주변에 없을 때 사용할 수있는 성인을 확인하십시오.
정상적인 일상을 유지하십시오. 그들의 두려움과 문제에 대해 말하기 (또는 글쓰기 또는 그림 그리기)가 가족으로서 해결되도록 장려하십시오. 자녀의 사건에 대한 이해가 정확한지 확인하십시오. 정직하고 그들이 두려워하지 않고 용납 할 수있는만큼 연령에 맞는 정보를 제공하십시오. 잘 들어. 자녀를 이해하기 전에 자녀의 우려 사항을 해결하려고하지 마십시오. 당신이 모든 대답을 가지지 않을 것이라는 점을 받아들이십시오. 상황에 따라 자신의 감정이 정상적으로 유지된다는 확신을주기에 충분합니다.
경찰 심리학자 인 말라 프리드만 (Marla Friedman) 박사는 법 집행 기관과의가 족 시간 및 일대일 근무 시간을 늘릴 것을 권장합니다. 그녀는 근무 시간에 Face time이나 Skype와 같은 비디오 통신 기술을 사용하여 자녀가 안전하다는 것을 확인합니다.
마지막으로, 심지어 용골에 머물러보십시오. 당신의 자녀들은 당신이 대처하고있는 방식을 모방 할 가능성이 있으며 주위 세계에서 일어나는 일보다 당신의 감정적 인 상태에 더 많이 반응 할 것입니다.
참고 문헌
Kirschman에서 적응, Ellen. (2018). I Love a Cop : 경찰 가족이 알아야 할 사항 : 제 3 판 . 뉴욕, Guilford Press.
Nicoletti-Flater Associates의 Katherine McMann 박사와 Sara Garrido 박사와 Marla Friedman 박사의 저명한 연구자들에게 감사드립니다.
