건강한 습관이 우리의 일상 생활을 어떻게 향상시킬 수 있는지
귀하의 웰빙을 향상시키는 데 도움이되는 작은 단계.
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오늘은 국제 행복의 날입니다. 지난 6 년 동안 UN은 전세계 사람들의 삶에서 행복의 중요성을 인정하기 위해이 날을 인정했습니다. 전 세계의 개인, 학교, 기업 및 조직은이 날을 독특한 방식으로 축하합니다.
사실, 우리는 마이애미에서 열린 세계 행복 서밋 (World Happiness Summit)에서 돌아와 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 우리의 책 ‘ 해피 투게더 (Happy Together) ‘를 바탕으로 건전한 관계를 구축하는 방법을 논의했습니다. 그리고 우리는 금요일에 버클리의 더 좋은 과학 센터 (The Great Good Science Centre)로 가서 “행복한 관계의 과학”행사에서 우리의 연구 결과를 발표합니다. 우리는 아이디어를 공유하고 행복을 향상시키는 데 도움이되는 것에 대해 연구하게 된 것을 기쁘게 생각합니다.
Suzie와 James는 세계 행복 서밋에서 발표했습니다.
출처 : Suzie Pileggi Pawelski
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오늘은 더 이상 맞을 수없는 날에, 저는 평생 동안이 일을 할 수 있었던 놀라운 사람에게 감사를 표합니다. Dr. Martin Seligman, Zellerbach 가족 심리학 교수 펜실베니아 대학교.
21 년 전, Seligman은 미국 심리학 협회 회장이 긍정적 인 심리학 분야를 창안했지만 개인과 지역 사회를 발전시키는 과학이 탄생했습니다. 그의 선구적인 업적으로 인해 우리는 1998 년 이래로 행복에 이르는 것에 대해 많은 것을 배웠습니다.
Seligman의 동료이자이 분야의 또 다른 개척자 인 Chris Peterson은 “다른 사람들은 중요합니다.”라고 말하면서 긍정적 인 심리를 요약 할 수 있다고 말했다. Seligman은 자신의 모델에서 행복의 5 대 핵심 기둥 중 하나 인 관계를 확인했다. 안녕. PERMA라고 불리는 Seligman의 모델에는 긍정적 인 감정, 참여, 관계, 의미 및 성취가 포함됩니다.
각 기둥은 균형 잡힌 삶을위한 필수 요소이지만 번성하는 관계는 행복에 대한 가장 중요한 결정 요인으로 나타납니다.
우리는 사회적 존재로서 진화했으며 동료 인간의 양육과 기여 없이는 여기에 없을 것입니다. 그러나 생존을 위해 서로를 필요로 할뿐만 아니라 : 서로 번성해야합니다. 우리는 혼자 할 수 없습니다. 왜 우리가 원했을까요?
갑자기 기쁨이 생겼을 때의 기분을 잠깐 상상해보십시오. 사랑하는 사람과 그 즐거운 경험을 나눌 때 기분이 어떤지 생각해보십시오. 그것은 복잡한 관심사와 같습니다. 절친한 친구와 사랑하는 사람이 우리의 가장 깊은 경험을 나누도록하면 훌륭한 삶에 더 많은 의미를 부여 할 수 있습니다.
번성하는 관계가 우리의 안녕에 강력한 영향을 미친다는 것을 이제 알게되었습니다. 우리는 또한 관계, 특히 낭만적 인 것들이 작동한다는 것을 알고 있습니다. 그들은 동화와 영화를 제외하고는 마술처럼 일어나는 것이 아닙니다. 실생활에서 건강한 습관은 장기간의 사랑과 행복으로 이어집니다.
전반적인 개인 및 복지를 향상 시키려면 다음 습관을 연습하십시오.
- 삶의 축복에 감사드립니다. 당신이 부족한 것보다는 갖고있는 것에 집중하십시오. 전적으로 다른 사람들에게 감사함을 느끼는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 기억하십시오. 다른 사람들에게 감사의 말을 전할 필요가 있습니다. 그리고 우리는 상향의 나선형을 경험하기 위해서 그것을 정기적으로 할 필요가 있습니다.
- 친구와 사랑하는 사람들과의 관계 및 상호 작용 유형에 대해 생각해보십시오. 불평하고 문제에 집중하는 경향이 있습니까? 아니면 기쁨을 축하하고 연결할 수있는 기회를 찾으십니까? 다른 사람들과의 유대를 강화하기 위해 취할 수있는 구체적인 단계를 생각해보십시오.
- 자신의 삶과 세상에서 잘못되어 가고있는 것이 아니라 올바르게 가고있는 것에 집중하십시오. 한 연구 조사에 따르면 매일 좋은 일보다 나쁜 일보다 5 배나 좋은 일이 발생한다고합니다. 선의에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 다음으로 세상에 더 많은 양성을 기르는 데 도움이되도록 오늘 할 수있는 가장 작은 것이 무엇인지 자문 해보십시오.
- 매일 귀하의 강점을 확인하고 사용하고 친구, 가족 및 중요한 다른 사람들도 그렇게하도록 도와주십시오. 우리가 매일 힘을 실천할 때 우리는 개인의 안녕을 증가시킵니다. 로맨틱 한 파트너와 함께 할 때 우리는 더 큰 유대감과 성적 만족감을 경험하게됩니다.
하룻밤 사이에 행복이 일어나지 않는다는 것을 기억하십시오. 그리고 우리가 한 번 해보고 성취 한 것이 아닙니다. 목적지가 아니라 오히려 여행입니다. 평생 건강한 습관을 실천합니다. 좋은 소식은 우리가 더 많이 연습할수록 웰빙을 개선하는 것이 더 좋습니다. 이제 국제 행복의 날에 축하 할 수있는 것입니다.
