아마도이 10 년 간 가장 일반적인 저널 프롬프트는 감사 목록입니다. 감사 목록을 만들려면 감사하는 삶의 모든 것을 적어 두십시오. 목록에는 귀하가 소중한 사람들 (예 : 가족, 낭만적 인 파트너, 친구, 교사 / 멘토), 소유 한 기술, 인생의 긍정적 인 상황, 애완 동물 등이 포함될 수 있습니다. 이것은 우울증, 불만족, 시기심 또는 불쾌한 전환에 직면했을 때의 작업에 유용한 도구입니다.
감사의 목록은 또한 관계를 종료 할 때 도움이 될 수 있습니다. 우정의 끝으로 이동하거나 낭만적 인 관계의 추악한 결말을 통해 일하려고하는 경우, 관계에서 발생한 긍정적 인 측면이나 학습 경험에 초점을 맞춘 일기 항목을 만들 수 있습니다. 관계가 그 과정을 실행하고, 당신을 씹어 먹었을 때도, 경험으로부터 긍정적 인 교훈을 얻을 가능성은 여전히 있습니다. 모든 관계에서와 마찬가지로 우정의 경우에는 부정적인 상호 작용에서도 비롯되는 몇 가지 이점이 있습니다. 이러한 독성 관계의 만족과 무승부를 탐구하고 해체함으로써 어려운 상황에서 귀하의 개인적 필요가 무엇인지를 더 잘 알 수 있습니다.
예를 들어, 타인의 사회적 수용의 필요성은 때로 우리가 상당한 수치와 고통을 경험할 수 있도록 매우 중요 할 수 있습니다. 대학에서 여학생 클럽을 기약하거나 엘리트 시민 단체에서 가장 사소한 임무를 수행하든간에, 귀하는 그룹에서 수락하기 위해 제도화 된 “개인 회비”를 기꺼이 지불 할 수 있습니다. 일대일 관계에서는 제공되는 우정의 부스러기를 위해 자신을 열악하게 대우 할 수 있습니다. 이것들은 다소 극단적 인 예들이지만 우호의 끝자락에 빠져있는 자신을 느낄 때, 그리고 유감스러운 친구를 향해 분노하고 있습니다. 그리고 관계가 너무 멀어지기를 원한다면, 아마도 감사의 마음을 갖기에 좋은시기입니다. 리뷰.
“진정한 친구들의 다음 행동을 기대한다는 것을 알았 기 때문에이 관계에 감사드립니다.
이 목록은 실제로 자신의 “관계 규칙”또는 “참여 규칙”을 작성하고 인정하는 데 도움을줍니다.이 관계는 귀하가 가장 소중하게 생각하는 사람들과의 관계에서 가치 있고 유지할 수 있도록 가르쳐 준 규칙입니다.
기대 목록을 작성함으로써 우정으로 인해 필요한 것을 의식적으로 인식하게 될 것입니다. 우리가 관계에서 추구하는 것을 알지 못한다면, 그 관계가 맞는지 아닌지를 결정하는 것이 어려울 것입니다.
시간이 있으시면 우정에 대해 잠시 이야기하십시오. 간단한 우호 설문 조사를 원하시면 여기를 클릭하십시오.
