강렬하게 집중하는 4 가지 확실한 방법
하루 중 절반은 우리가하는 일에 대해 생각하지 않습니다.
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어린 시절, 우리는 매 순간마다 한 순간을 보냈습니다. 다음 순간을 웃으며 – 언제나 강렬하게 나타나고 흐름과 함께합니다. 결과적으로 우리에게는 풍성한 에너지와 열정이있었습니다. 어른으로서, 우리는 아이들의 에너지 앞에 놀라움을 금치 못하고 나이에 따라 다릅니다. 생물학적 인 시대는 그들의 생기와 관련이 있을지 모르지만 현재와 순간에 초점을 맞추는 능력도 있습니다. 어쨌든 몇몇 성인은 아이들과 동일한 에너지 및 열의가 있고, 그들은 때때로 모두를 신비화 할 수있는 성인이다. 그들 역시 그 흐름에 머물 수 있습니다. 그들의 비밀은 무엇입니까?
정말 존재한다.
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깨어있는 시간의 절반, 우리는 우리 앞에있는 것 이외의 것을 생각하고 있습니다. 물론 미래에 대한 계획을 세운 시간이 유용합니다. 구불 구불 한 생각은 또한 창조적 인 통찰력과 아하 순간을 가져다 줄 수 있습니다. 그러나 우리의 다른 정신 – 방황의 많은 것은 아닙니다. 과거에 대해 이야기하는 것은 후회, 분노 또는 과거에 향한 향수와 연결된 경우가 많습니다. 미래에 초점을 맞추고 우리가해야 할 모든 것에 대해 생각하거나 일어날 일에 대해 걱정하는 것은 스트레스와 불안과 관련이 있습니다. 연구 결과에 따르면 우리가 현재하고있는 것보다 더 행복하다는 것을 알 수 있습니다. 실제로 우리가 활동을 즐기지 않더라도!
여기에 문지르 기 : 감정이 불쾌한 경우, 가능한 한 빨리 끝내기를 바랍니다. 즐겁다면, 우리는 사랑하는 삶을 살기 위해 그 위에 매달려 있습니다. Sri Sri Ravi Shankar가 우리에게 상기시켜 주듯이, 우리는 우리가 가지고 있지 않은 것을 갈망하며 우리가 가진 것을 잃을 까봐 두려워합니다. 그 순간과 조화를 이루는 대신, 불가피한 불가피한 사실을 받아들이 기보다는 오히려 밀고 당기는 것에 맞서 싸우고 있습니다. 사랑스러운 것들처럼 어려운 시간이지나갑니다. 불행한 감정이 희미 해지고 행복하게됩니다. 모든 것이 썰물과 흐름으로 움직이며, 일정하고 리드미컬 한 시간의 움직임. 우리는 일어나는 일에 저항하는 것을 멈추고 그것을 바꾸거나 붙들지 않고 단순히 받아 들일 때, 우리는 어린애 같은 존재의 흐름 속에 머물 수 있습니다.
주인공을 버려라.
우리는 나, 나 자신, 그리고 나와 관련된 생각의 바다에서 소용돌이 친다. 그리고 그것은 우리 잘못이 아니다. 결국 우리는 우리 삶의 중심에 서 있습니다. 그러나 결과적으로 우리는 쉽게 화가 나게됩니다. 누군가를 비난하거나 우리를 배려하지 않았거나 승진 (또는 그 날짜 또는 그 찬성)을주지 않았기 때문에 우리는 많은 시간을 보냈습니다. 부정적인 감정에 사로 잡혀있다. 연구에 따르면 대부분의 부정적인 감정은 실제로 자기 중심주의와 관련이 있습니다.
우리가 우리 자신처럼 보일지도 모르는 것만큼이나 중요한 것은 우리가 수십억 가운데 하나이며, 우리의 삶은 짧고 상대적으로 의미가 없습니다. 자신에게 넘어 지거나 허무주의가되기보다는 유머 감각이 필요합니다. 우리가 영화 화면에서 배우로 자신을보고 있다고 상상해보십시오. 관찰에서 – 길을 잃기보다는 – 감정. 기복은 단순히 삶의 일부이며 좋은 영화 구획이며 팝콘을 즐기는 것을 잊지 않는 “이것을 너무 지나쳐야한다”는 것을 알고있는 구경꾼의 관점을 견지하십시오.
마음을 조용히해라.
요가의 철학은 강력합니다. 그것은 본질적으로 행동에서 존재로 옮겨 가고 있습니다. 그렇게함으로써 시작하십시오. 몸에 지터 (또는 무기력)를 줄이기 위해 신체 운동을하십시오. 마음을 진정시키기 위해 호흡 운동을하십시오. 그리고 묵상하면서 존재 속에서 휴식을 취하십시오. 당신이 중심에 가까워 질수록 마음은 자기 중심적인 생각에 덜 매이지 않을 것이며, 외부 세계에 의해 유혹되거나 자극당하는 일이 적어 질수록 더 많이 존재하고 조화 될 것입니다. 비록 당신의 마음이 차가워 지더라도, 정기적 인 연습으로 더 빨리 중심으로 돌아갈 수 있습니다. 운동은 육체적 힘을 키울 수 있지만 요가 연습은 내면의 힘을 키우는 데 도움이됩니다. 당신은 더 쉽게 흐름과 함께 가고, 반응보다는 관찰 할 수 있습니다. 때때로 “요가”는 육체적 인 자세를 포함하지만 때로는 낮잠을자는 것을 의미합니다.
또한, 우리는 일상 생활을 조용히하고 다운 타임을 중요하게 생각합니다. 캘린더에서 더 많은 시간을 차단할 필요는 없지만 차에있을 때 음악을 끄고 필요할 때 휴대 전화를 멀리두고 숨을 쉬기 위해 가끔씩 자연으로 나가십시오. 목적없이 걷는다. Winnie the Pooh에서 읽으면서 : “때로는 다리 밑바닥에 서서 천천히 떨어지는 강을보기 위해 몸을 기울이면 갑자기 모든 것을 알게됩니다.”
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도움이 필요한 사람에게 도움의 손길을 제공하든 유아를 돌보든 가슴을 파고들 수 있습니다. 사랑에는 고뇌와 황홀경이 모두 있습니다 – 그것은 영혼을 마음 뜨게하는 것입니다. 그리고 그 순간에, 당신은 진정으로 완전히 집중된 존재에 있습니다. 그것은 당신만큼 어린 아이처럼 자연 스럽습니다.
자세한 내용은 Emma의 The Happiness Track 책을 확인하십시오.
이 기사는 원래 영성 및 건강 잡지에 실 렸습니다.