당신은 누가 당신을 도울 수 있는지 믿지 않을 것입니다. 스트레스 해소
TV 프로그램에 출연 한 어린이가 요가를 할 때 스트레스를 받으면 공식적으로 스트레스를받습니다. 스트레스는 전염병입니다. 경제, 지구 온난화 (또는 그 부족), 계속되는 이메일 또는 핑 소리가 멈추지 않을 전화, 우리는 만성적으로 점령 당하고, 정신병에 시달리고 있으며, 스트레스를 받고 있습니다.
우리는 심지어 우리의 휴가를 통해 스트레스를 관리합니다! 내 휴가 사진이 Instagram에 합당한가? 내 복근은 충분히 깎여 있습니까? 내 상어 물린 수영복도 2015 년인가?
치료사 멜라니 그린버그 (Melanie Greenberg) 박사의 새 책. 구조. 그리고 그녀는 La La Land로 이사하거나 직장을 그만두거나 개인 연예인 트레이너를 얻는 것을 제안하지 않습니다. 그녀가 제안하는 것은 새로운 전망입니다.
에서 , 그린버그 (Greenberg)는 스트레스를 줄이기 위해 우리 자신을 어떻게 재구성 할 수 있는지 명확하고 체계적으로 설명합니다. 그녀는 스트레스가 동기가된다는 신화를 깨우고 생산성을 높일 것입니다. 스트레스를 줄이면 그녀의 말은 다음과 같습니다 : "중요한 일을 끝내기 위해 계속 동기를 부여 받지만, 그 일을하는 동안 더 행복하고 덜 불안해 할 것입니다."(121 페이지).
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더 행복하고 불안감이 적은가? 가입 해! 그러나 우리는 어떻게이 행복한 국가에 도착합니까?
스트레스가 덜한 그린버그 (Greenberg)가 제안한 모든 이론에 근거한, 실용적이고 시도 된 실용적인 방법 중에서 가장 좋아하는 것은 자기 동정이었다. 그것은 근본적으로 당신이 매일 거울에 보이는 사람에게로 향하는 것을 의미합니다.
그린버그는 이것을 '자비심'이라고 부릅니다. 그것은 자신을 받아들이는 기술이며, 당신의 공연이 완벽하지 않을지라도 당신 자신을 사랑합니다. 왜냐하면, 그것을 직면하자 – 우리는 항상 완벽 할 수는 없습니다. 그러나 우리는 항상 평온하게 살아야합니다. 불완전한 복근에도 불구하고.
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그녀는 자신의 건강, 직업, 재정, 관계 및 부모 역할을 완벽하게 달성하기 위해 노력하는 두 개의 높은 성취 기업가 인 Stacy와 Greg의 이야기를 전합니다. 그들은 매우 유능하지만 여전히 인간이기 때문에 그들은 자신의 기준에 따라 살 수 없습니다. 이것은 실망과 죄책감이 들끓고, 추가 스트레스 요인이되어 상해에 대한 모욕을 더합니다.
자기 동정심을 입력하십시오. 자신을 받아들이고 완벽을 기대하지 않는 미술. 수업은 나에게도 분실되지 않습니다. Stress-Proof Brain을 읽으면서 나는 계속해서 말하고해야 할 말을 외워 두었습니다. 예를 들어 – "내가하는 모든 일에서 최선을 다하겠다"로 대답하는 대신, 내일 저녁에 저녁 식사를 위해 오는 손님들은 일생에 한번의 경험이 아닌 품위있는 식사를해야한다는 것을 인정할 수 있습니다.
자기 동정심의 덕택으로, "피곤하면 끝내야 할 일이있을 때 휴식을 취할 변명의 여지가 없습니다."라는 말에서 "피곤함은 쉬어야 할 좋은 표식"으로 변할 수 있습니다. 나는 자신을 밀어 붙이는 경향이있어서 피곤하면 휴식이 필요하다고 느끼면 아마 옳을 것입니다. 그리고 인생은 일을 끝내는 것에 관한 것이 아니기 때문에. 그것은 또한 숨을 쉬기에 관한 것일 수 있습니다.
자신을 자비 롭게 생각하면 더 이상 '나는 일하지 않거나 항상 생산적이지 않으면 게으른 느낌이 들지 않습니다.'라고 말할 수 없습니다. "게으른"대신에 "안절부절 못함"을 대신 할 수있는 계시가 무엇입니까? 심지어 '충전'.
그녀의 그림이 Instagram에서 거의 주목을받지 못하면 자비 롭게 여행하는 사람은 어깨를 으. 할 것입니다. 그녀는 합리적인 인물을 가지고있는 '단'만을 위해 자신을 버리지 않을 것입니다. 누군가가 그녀의 데이트 한 의상에 대해 말하면, 그녀는 물에 빠져 큰 스플래시를 만들어 큰 웃음을 짓습니다.
시도 해봐.
